【酸性體質】

好不容易降下來的體重，一下子就又胖回去了嗎? 那你可能屬于酸性體質刨裆，——多吃些堿性食物來關心自己吧!

根據長期的觀察澈圈，酸性體質不但是慢性疾病的開始，更具有體重起伏不定的特性帆啃。如果你發(fā)現(xiàn)自己的體重非常容易變動瞬女，好不容易降下來的體重，一陣子之后又回復原有的水準努潘，甚至更高诽偷，這時你可能就是酸性體質的一員坤学。為了讓自己的體重別上上下下變動，最好避免變成酸性體質的原因报慕。

??酸性體質有那些表現(xiàn)深浮？

1、皮膚無光澤眠冈；臉上容易長出不明物飞苇。

2、香港腳或身上容易長濕疹蜗顽。

3布卡、稍做運動即感疲勞，上下樓梯會感覺喘氣雇盖。

4忿等、一上車便想睡覺。

5崔挖、步伐緩慢贸街、動作遲緩。

6狸相、常出現(xiàn)便秘薛匪、口臭現(xiàn)象。

7脓鹃、容易發(fā)胖蛋辈。

8、容易淤青将谊。

9冷溶、四肢容易冰冷。

??身體的酸性化原因是什么尊浓？

好吃的東西幾乎都是酸性的逞频，如：魚、肉栋齿、米飯苗胀、酒、砂糖等瓦堵，全都是酸性食物基协，相反，堿性食物如海帶菇用、蔬菜澜驮、白蘿卜、豆腐等多半是不易引起食欲但卻對身體有益的食物惋鸥。外行人的想法杂穷，以為酸的東西就是酸性食物悍缠，諸如一看就會令人流口水的草莓、檸檬等耐量，其實飞蚓，這些東西正是典型的堿性食物，麻煩也就在這個地方廊蜒。

可以參考食物中的鈣趴拧、磷的含量來判斷，鈣質多的就是堿性食物山叮，磷質多的就是酸性食物八堡。所以我們應該好好檢討自己平日所吃的東西，是否有酸性過度的傾向聘芜。

白米飯是典型酸性食物，以此為主食的中國人缝龄，如果沒有攝取相當量的堿性食物汰现，就容易變成酸性體質。尤其是近年來叔壤，工業(yè)發(fā)展而引起環(huán)境污染瞎饲、果菜類的農藥污染、化學性加工食品等危害炼绘，變本加厲嗅战，加上土壤的酸性化導致食物中的鈣也相對缺少。

此外還有一種酸性體質的原因俺亮，那就是都市人精神上的壓力反應驮捍。從外面而來的壓力，透過間腦而傳到副腎和腦下垂體脚曾，以荷爾蒙分泌再傳達到各器官东且，此時，若測定血液中的鈣離子本讥，一定會比正常值下降珊泳，也就是壓力使血液中的鈣離子降低，使血液變成酸性化拷沸∩椋總之，環(huán)境污染及不正常生活及飲食習慣撞芍，使我們體質逐漸轉為酸性秧了、生活步調失常會造成酸性體質、情緒過于緊張序无、動手術之身體的負荷都易讓體質變成酸性示惊。

??如何預防和改善酸性體質好港？

1、保持良好的心情米罚、情緒對體液酸化影響很大钧汹。適量運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好录择。

2拔莱、不吃消夜：通常晚上八點過后進食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低隘竭，且大部分處于休息狀態(tài)塘秦，因此食物 留在腸子理會變酸、發(fā)酵动看、產生毒素尊剔，使體質變酸。

3菱皆、要吃早餐：人體在凌晨 4 ： 30 體溫達到最低點须误，血循會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐仇轻，血液循環(huán)變慢京痢， 氧氣減少，形成缺氧性燃燒篷店，會使體質變酸祭椰。

４、調整飲食結構疲陕，酸堿食物的比例建議為 20 ∶ 80 方淤。多喝堿性離子水，少喝酸性水蹄殃，如純凈臣淤、可樂等。如果體質偏酸性窃爷，可多實用堿性食物邑蒋，例如糙米、蔬菜水果按厘，另外海藻類食品也是很好的選擇医吊。體重反應身體健康，身體的健康與否逮京，在于您平日的保健卿堂，多一分關心，將多一些健康。

??推薦的堿性食品——蘋果草描±缆蹋“一天一蘋果，疾病遠離我”是人們熟知的健康口號穗慕。70％的疾病好發(fā)于酸性體質的人身上饿敲，而人們又多是酸性體質，蘋果可以改善酸性體質以維持人體的酸堿平衡逛绵。蘋果是堿性食品怀各，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質（包括運動產生的酸及魚、肉术浪、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物）瓢对，從而增強體力和抗病能力。研究分析表面胰苏，常吃蘋果有利于減肥硕蛹，蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量硕并，達到減肥的目的法焰。

????易胖的MM要看：這些堿性食品有利于變成不易胖體質，還能美膚美膚

一般講來鲤孵，酸性食物使肌膚衰弱，堿性食物使皮膚健美辰如。如果吃酸性食品過多時普监，血液酸度增高爷耀，全身血液的活動力遲緩盛撑，并有疲勞感覺蜡娶。反之潦牛，堿性食品可改善血液的狀態(tài)础米，全身有爽快感强饮，能預防和治療皮膚薄弱者易產生的皮炎和其他皮膚疾病枣购，防止皮膚過早粗糙和老化剥汤。

強酸性食品：牛肉梧疲、豬肉允睹、雞肉、金槍魚幌氮、牡蠣缭受、比目魚、奶酪该互、米米者、麥、面包、酒類蔓搞、花生胰丁、薄腸、糖喂分、餅干锦庸、白糖等。

弱酸性食品：火腿妻顶、雞蛋酸员、龍蝦、章魚讳嘱、魷魚幔嗦、蕎麥、奶油沥潭、豌豆邀泉、鰻魚、河魚钝鸽、巧克力汇恤、蔥、空心粉拔恰、炸豆腐等因谎。

強堿性食品：牛乳、茶颜懊、柿子财岔、黃瓜、胡蘿卜河爹、蘿卜匠璧、菠菜、柑橘類咸这、葡萄夷恍、芋頭、海帶媳维、無花果酿雪、葡萄干等。

弱堿性食品：馬鈴薯侄刽、卷心菜执虹、筍、香菇類唠梨、油菜袋励、南瓜、豆腐、蘋果茬故、梨盖灸、香蕉、櫻桃等磺芭。

食用酸性食品赁炎，尤其是肉類，一定要同時食用充足的蔬菜钾腺，蔬菜中的鈣和鉀可中和肉類中的硫酸和磷酸徙垫。

另外，鈣能強化皮膚放棒，能增強皮膚的抵抗力姻报，消除過敏。鈣還能降低血管壁的通透性间螟，可預防炎癥的發(fā)生且具有治療作用吴旋。富含鈣的食品有牛乳、小魚厢破、貝類荣瑟、干魚、海藻類等摩泪。

維生素C具有還原作用笆焰，能抑制色素的增加，使皮膚白皙见坑，并能預防曬斑嚷掠。富有維生素C的食品有檸檬、柑橘鳄梅、西紅柿叠国、草莓未檩、蘿卜戴尸、卷心菜、油菜冤狡、蘋果孙蒙、西瓜、黃瓜悲雳、香瓜等挎峦。

膚色白皙加上血色充足，才是皮膚健康美的標準合瓢，膚色不佳主要是貧血造成坦胶，所以，應食用含鐵多的食物，如櫻桃顿苇、菠菜峭咒、胡蘿卜、芝麻纪岁、紫菜凑队、蠶豆、貝類幔翰、沙丁魚漩氨、干魚等。綠茶含較多葉綠素和維生素C遗增，能使膚色白皙叫惊，血色充足。

多吃堿性食品贡定，可健腦益智赋访，因為腦體液酸堿度與智商有關。 在腦體液酸堿度允許范圍內缓待，酸性偏高時蚓耽，智商低；堿性偏高時旋炒，智商高步悠。 為提高智商水平，要多吃堿性食品瘫镇，如蔬菜鼎兽、水果、糙米和麥片等食物铣除。其實雜糧對我們身體很有好處谚咬，如果你覺得煮雜糧太麻煩了，可以像我一樣喝?百頤年青汁魔芋粉?尚粘，這種粉富含多種維生素择卦、礦物質。含有大量的維生素C郎嫁、β—胡蘿卜素和抗氧化酵素秉继，凈化血液、促進新陳代謝泽铛，具有增強肌體抗感染尚辑、抗菌、鎮(zhèn)痛等作用盔腔。常喝它對身體健康非常有好處杠茬。