第10周周檢視
線下213愛(ài)一生90天踐行:第7周周檢視
沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)示惊，用行動(dòng)來(lái)改變自己的習(xí)慣好港，用反思的習(xí)慣來(lái)指導(dǎo)行動(dòng)，從而改變自己視角和思維方式米罚，視角大了人生的路就寬了钧汹。
本周反思:平衡家庭和工作，與其關(guān)注外在無(wú)法控制的录择，不如去感受自己的感受拔莱，然后去接受它
一碗降、健康
1、 做到早起塘秦，早睡只有一半能做到
平均早起時(shí)間5:00分
平均早睡時(shí)間23:00分
反思
本周早起開始在5: 00起床了讼渊，而且別人本周七天全部做到
本周早睡不是特別理想有兩次23點(diǎn)鐘睡，一次是超過(guò)11點(diǎn)的嗤形，同樣是工作的事情的處理
下周計(jì)劃
繼續(xù)五點(diǎn)鐘起床精偿，早睡盡量在十點(diǎn)鐘睡
2、本周按照計(jì)劃跑步3次,共完成28.24公里赋兵。本周跑步最長(zhǎng)記錄11.04km，平均速度5分32秒搔预，比上周速度有所提升霹期，總公里數(shù)有所提升，超額完成了本周二十五公里的目標(biāo)
3.做了兩次膝蓋的訓(xùn)練
本周正能量
1.本周有兩次外面下起了雨拯田，因?yàn)橐恢苡心繕?biāo)所以我心里暗自的祈禱历造，我跑步的時(shí)候一定不要下雨，結(jié)果真的是我在跑步的時(shí)候沒(méi)有下雨船庇，感覺(jué)吭产，有了目標(biāo)按照目標(biāo)去完成連雨神都會(huì)幫我
下周計(jì)劃：
繼續(xù)一周不少于3次跑步,要保證25㎞，另外要進(jìn)行胯部刻意訓(xùn)練1-2次
二鸭轮、學(xué)習(xí)成長(zhǎng)
1臣淤、本周完成5天閱讀,全部都在讀新書，2天沒(méi)有讀窃爷，是因?yàn)閷殞?
2邑蒋、本周7天用洗臉?biāo)⒀赖葧r(shí)間聽(tīng)《時(shí)間管理進(jìn)階》
3、晚上洗碗時(shí)聽(tīng)書《掌控談話》按厘，談話可以解決很多危機(jī)的問(wèn)題医吊，技巧也很重要它的要點(diǎn)如下
1.不斷重復(fù)對(duì)方的話
2.用深夜電臺(tái)主持人的聲音說(shuō)對(duì)不起
3.用深夜電臺(tái)主持人的聲音說(shuō)出此刻對(duì)方的感受
4..重復(fù)上面的兩點(diǎn)
5.勇敢的讓對(duì)方說(shuō)，提問(wèn)的問(wèn)題要讓對(duì)方有掌控感逮京，當(dāng)他們覺(jué)得自己有掌控感卿堂，更容易談判成功
6.拔刺的過(guò)程，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有某方面的不足懒棉，別人會(huì)拿來(lái)說(shuō)事兒時(shí)草描，首先提前把這個(gè)問(wèn)題攤牌，對(duì)方就不會(huì)拿著這個(gè)把柄使勁說(shuō)事兒
7.溢價(jià)法-世界上沒(méi)有絕對(duì)的公平漓藕，心中要有一個(gè)目標(biāo)價(jià)陶珠，第一次出價(jià)目標(biāo)價(jià)的65%，第二次出價(jià)目標(biāo)價(jià)的85%享钞，第三次出價(jià)目標(biāo)價(jià)的95%揍诽，第四次出價(jià)100%
下周計(jì)劃
繼續(xù)聽(tīng)一本書诀蓉，簡(jiǎn)單輸出
三、家庭
1暑脆、本周截止到當(dāng)下5天陪寶寶閱讀渠啤，斷網(wǎng)陪寶貝玩耍一天
2、給爸媽打一個(gè)電話
3添吗、家里大掃除
每周必做之事
四沥曹、事業(yè)
1.本周工作非常的忙碌，加班頻繁
2.用清單列出要做的事情碟联，辦事效率很高
下兩周計(jì)劃及反思：1.番茄工作法吃青蛙+休息
2.關(guān)注兩周后出貨的各項(xiàng)事宜
3.新項(xiàng)目每天至少一個(gè)番茄鐘來(lái)處理
五妓美、效能
1.青蛙番茄做的比上幾個(gè)星期要好，繼續(xù)保持
2.網(wǎng)頁(yè)版sol日歷沒(méi)有好的下載地址
需要改進(jìn)
一個(gè)人的習(xí)慣和模式鲤孵，就是它固有思維的模式壶栋，工作中同樣要關(guān)注一日三餐按時(shí)按點(diǎn)，需要改進(jìn)普监，不著急贵试，只要有進(jìn)步就好
下周計(jì)劃:
1.重新買兩個(gè)番茄鐘
2.sol日歷網(wǎng)頁(yè)版問(wèn)問(wèn)大家誰(shuí)有
六、財(cái)富
本周個(gè)人消費(fèi)比較多,每天練習(xí)對(duì)于財(cái)富的理念
七凯正、休閑與娛樂(lè)
本周在手洗衣物時(shí)看了兩集電視,身心有所放松
八毙玻、社交
積極的和小伙伴們互動(dòng)鏈接,主要是溝通工作的事情.感謝好朋友邀請(qǐng)一起聚會(huì)，雖然寶貝發(fā)燒了廊散，但我抱著寶貝仍然感受了喜悅
九桑滩、覺(jué)察
1、因?yàn)槠牌抛鍪中g(shù),寶寶沒(méi)人帶,所以感覺(jué)這兩周都挺忙亂的,但是重要的事情都做了.寶寶又特別的黏我,希望我多抱抱他.有時(shí)候會(huì)有一種內(nèi)疚,我選擇接納她,所以只要有時(shí)間,我就多抱她奸汇，直到他不讓我抱為止
2.本周通過(guò)讀書和冥想施符，稍微明白了關(guān)注自己內(nèi)心的感受，感受自己身體此刻的感受擂找，然后試著去接納他戳吝，自己試著去做感覺(jué)精神非常的好
3.平時(shí)都是先生照顧寶寶多一點(diǎn)，在周末的時(shí)候他總是問(wèn)我我明天可以去釣魚嗎贯涎？我告訴他只要你想去就去吧听哭，寶寶我來(lái)帶，能明顯感覺(jué)到先生很開心塘雳，早上很早去釣魚陆盘，到中午左右就回來(lái)了。雖然我一直都是知有改變別人的想法是不對(duì)的败明，但直到現(xiàn)在我才稍微的怎么知道隘马，到做到
4.通過(guò)每周寫周檢視，我發(fā)現(xiàn)了自己很多平時(shí)不會(huì)在意的事情妻顶，改變效能是我想要的.每當(dāng)工作中出現(xiàn)一些狀況時(shí)酸员，被質(zhì)疑時(shí)蜒车，我的潛意識(shí)里總是有種問(wèn)題會(huì)被解決的想法，今天看到了一句話幔嗦，我很喜歡 你若光明酿愧，世界不會(huì)黑暗。我堅(jiān)信邀泉，我所堅(jiān)信的嬉挡，我是光明的便會(huì)吸引光明的人光明事兒光明的人生
【60+90天踐行目標(biāo)】
1.一周運(yùn)動(dòng)都不少于3次 其中一次10km以上
2.閱讀自己專業(yè)的書籍且做筆記
3.試著找到自己的三圈交集，更新夢(mèng)想版
【感恩】
感恩讓我遇見(jiàn)時(shí)間管理汇恤，感恩喜馬拉雅庞钢，感恩時(shí)間管理踐行的所有小伙伴，感恩所有教練老師支持和鼓勵(lì)屁置！
感恩朋友對(duì)我的照顧和支持焊夸，感恩有你
感恩我身邊的親人朋友們的陪伴，最后感恩自己愿意去改變且行動(dòng)蓝角！
