健康減肥一天之中的營養(yǎng)擔當，在于午餐的選擇
午餐承接上午消耗的補充和下午的的消耗
如何吃好午餐畜普，還能保證減肥期丰？
健康瘦身午餐如何組合？
（健康減肥瘦身主食必不可少）
上午工作的消耗了大量營養(yǎng)，需要補充
所以會感覺非常餓钝荡，然后就是玩命吃街立，很容吃得過量
為了吃得飽，還有營養(yǎng)埠通，度的把握要好赎离，
第一、主-食端辱，選擇100-150克為佳梁剔，米-飯，面-制品隨意
第二舞蔽。副-食選擇荣病，240-360克為佳，這個選擇比較廣泛渗柿，
可以細分众雷，肉-禽-蛋類50-100克。
蔬-菜類200-500克
豆-制品50克
（健康減肥瘦身副食要豐富）
當然做祝，受條件影響砾省，可能每餐都有差異，不用面面聚到混槐，保持多樣性和總的配比就好编兄。
健康減肥在于每次的選擇。
要吃些耐-饑-餓声登，又能產生高-熱-量的炒-菜狠鸳，使體內血-糖繼-續(xù)-維-持在高水平
（健康瘦身合理搭配午餐）
除了量的控制，就是還要注意不要偏-食
午-餐最好別吃炸-雞悯嗓、炸-魚件舵、炸-肉這類油-炸-食-品
因為中午很容易有饑餓感，健康瘦身要控制在七-八分飽脯厨、禁止暴-食
還有盡量14點以前吃铅祸，多攝-入不利消-化
不然會昏昏沉沉，影響下午的工作質量合武，
愿你有一個高效的下午临梗，減肥的開端！
