你不知道那些自律的人有多可怕煌茬。
讓眾多女生垂涎三尺的彭于晏斥铺，不在于他的臉蛋，而在于那一身讓人看了就荷爾蒙爆發(fā)的線條和肌肉宣旱。但擁有這般誘人身材的他也曾是大胖子仅父，2010年為了能夠更好地塑造劇本里的人物叛薯，他不得不進(jìn)行連續(xù)八個月的魔鬼式訓(xùn)練浑吟，最終練就出完美標(biāo)準(zhǔn)的模www.moamour.cn特體型。
如今他再也不是事業(yè)低谷耗溜，微博坐擁幾千萬粉絲组力，是一露臉就能夠上熱搜的人了，但這些年養(yǎng)成的健身習(xí)慣抖拴，已經(jīng)成為他生活的一部分燎字，不管有多忙，也會抽出更幾個小時來健身阿宅。
小說家嚴(yán)歌苓在接受某報刊采訪時候衍，被問到作品高產(chǎn)的原因。她坦言：每天堅持寫作2個小時洒放。哪怕是去旅行蛉鹿，也會寫作。這就是為什么后來她的作品榮獲美國哥倫比亞藝術(shù)學(xué)院最佳實(shí)驗小說獎往湿，香港亞洲周刊小說獎妖异，臺灣洪醒夫文學(xué)獎，亞太國際電影節(jié)最佳編劇等大獎领追。我們看她的文字如行云流水他膳，這是厚積薄發(fā)的結(jié)果，也是高度自律給給她帶來的饋贈绒窑。
知名作家村上春樹棕孙，不僅能夠每天凌晨四五點(diǎn)就可以不靠著咖啡或者點(diǎn)心就可以起床寫作，并且還能隨時隨地的堅持著跑步的習(xí)慣些膨，我們所看到的游刃有余散罕，背后是多年自律的結(jié)果。
有句話說“如果你現(xiàn)在覺得走的辛苦傀蓉，那就證明你在走上坡路”欧漱。每一件事情堅持下來都不容易，然而當(dāng)你堅持成為一種習(xí)慣的時候葬燎，那么每天寫一篇文章對你來說已經(jīng)是信手拈來的事情了误甚，每天去跑五公里對你來說不過是五公里而已缚甩。我們都說堅持自律難，我想只要能夠想清楚以下問題窑邦，按照以下的方法就能夠慢慢的實(shí)現(xiàn)自律擅威，獲得自由！
要從自己感興趣的領(lǐng)域開始
需要自律才能完成的事情很多冈钦，比如你要減肥郊丛，那么至少在一定的期限給出自己要減到的數(shù)字，并且配合科學(xué)的飲食瞧筛，比如在一個月內(nèi)要讀多少本書厉熟，寫多少篇書評。每一個自律的背后都需要一個期限和理由较幌，在這里我建議大家先從自己感興趣或者擅長的領(lǐng)域開始揍瑟。
比如你喜歡健身，并且有一定的健身基礎(chǔ)乍炉，那么如果你要培養(yǎng)自己自律的習(xí)慣绢片，就從健身開始。這期間如果你有條件的話岛琼，可以請一個私教底循，這是因為私人教練可以給你科學(xué)合理的健身計劃和健身食譜，那么你在鍛煉的過程中槐瑞，不僅有一定的效果熙涤，而且在倦態(tài)期的時候可以給自己鼓勵！所以随珠，自律的第一步就需要從自己感興趣的領(lǐng)域開始灭袁，并且設(shè)定一定的期限目標(biāo)。
如果你選擇了一個自己不感興趣的領(lǐng)域開始窗看，我想堅持不到三天茸歧，你自己就崩潰了，我們培養(yǎng)自律的習(xí)慣显沈，是為了能夠讓我們在踐行的過程中發(fā)現(xiàn)事物的美好软瞎，并且持之以恒的堅持下去，成為一種良性的循環(huán)拉讯。
在開始之前要做好準(zhǔn)備
在開始30天自律之前要做好充足的準(zhǔn)備涤浇。所謂充足的準(zhǔn)備就是讓自己在這個過程中有安全感，不會因為自己某些方面的缺失而對自己魔慷，對目標(biāo)產(chǎn)生懷疑只锭。比如你設(shè)定在30天內(nèi)，每天寫2000字的文章院尔，那么在你寫每一篇文章之前就需要做好充足的準(zhǔn)備蜻展。包括文章的選題喉誊，文章需要到的案例，需要引用到的一些名句纵顾，這些在你下筆之前都要做好準(zhǔn)備伍茄，因為只有做好準(zhǔn)備了，你下筆的時候才不會覺得空泛施逾，才不會因為寫不出而失去對自己的信心敷矫。一旦在寫的過程中出現(xiàn)各種語塞或者被打擾，那么下一筆就很難繼續(xù)了汉额，未雨綢繆曹仗，是為了能夠妙筆生花。
設(shè)定一個接地氣的目標(biāo)
我們說設(shè)定目標(biāo)闷愤，并不是說要像愛迪生那樣發(fā)明電燈才算是目標(biāo)整葡。自律的開始就是要設(shè)定一個符合自身情況的目標(biāo)件余，比如你本身就是130斤的人讥脐，要在一個月減到100斤，我想這個目標(biāo)比愛迪生發(fā)明電燈還困難啼器。設(shè)定一個大的目標(biāo)旬渠，然后再去細(xì)化，讓自己夠得著端壳，只有夠得著才有成就感告丢，有了成就感，才能繼續(xù)堅持下去损谦。
30天減30是不太的可能的事情岖免，但我們可以定一個達(dá)到的目標(biāo)，先從管住嘴為止照捡。那么一天一天地增加難度颅湘，既給了自己緩沖的事件，也能給自己信心栗精。
比如早起闯参，如果你以前都是九點(diǎn)才起床，那么現(xiàn)在你就要要求自己每天七點(diǎn)起來悲立，我想堅持不到三天鹿寨，你就精神渙散了，這是不科學(xué)的薪夕。你可以給自己設(shè)定這樣的目標(biāo)脚草，今天提前10分鐘起床，明天提前15分鐘起床原献，慢慢地起床時間就可以早都七點(diǎn)了馏慨！
一個人的自律涩蜘，還不如抱團(tuán)自律來得有成效
有句話說：一個人走得快，不如一群人走得遠(yuǎn)熏纯。在自律這一條路上同诫，一群人一起走或許能夠讓我們收獲的效果更佳。就拿寫作這件事情來說樟澜，你給自己制定30天的目標(biāo)误窖，如果你本身有一定的寫作基礎(chǔ)，并且對寫作有過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)秩贰，那么這30完成的任何就是如何寫一篇閱讀量1W的文章霹俺，那么你在選擇隊友的時候，一般是有寫作基礎(chǔ)的人毒费，大家可以在交流當(dāng)中碰撞出火花丙唧。
現(xiàn)在有很多社群是有寫作打卡的，我建議大家還是加入一些需要交費(fèi)的打卡群或者其他的在線平臺觅玻，因為只有你付出了想际，才會珍惜大家一起學(xué)習(xí)的機(jī)會，才會因為付錢了而繼續(xù)堅持下去溪厘。
借助工具輔助自己
自律本身也是講究一件效率的事情胡本，當(dāng)我們專注于一件事情的時候，往往會因為一些突發(fā)的事情中斷畸悬。所以我建議大家在進(jìn)行的時候侧甫，關(guān)閉手機(jī)通訊，關(guān)閉微信蹋宦，用番茄工作法輔助自己在25分鐘內(nèi)專注于某件事情披粟，提高工作或者學(xué)習(xí)的效率。
哲學(xué)家康德曾經(jīng)說過：所謂自由冷冗，不是隨心所欲守屉，而是自我主宰。是的贾惦，好走的路往往是走向大眾胸梆，而不是能走出屬于自己康莊大道。你總覺得別人光鮮亮麗须板，總覺得別人的文章一下就能夠博人眼球碰镜，可你要知道咪蒙在紅之前，已經(jīng)寫了十五年了习瑰，這長達(dá)十五年的筆耕不輟才有了今天的宇宙網(wǎng)紅绪颖。你總覺得別人好像輕易就甩掉了肥肉，那是你沒看他們每天都在和食物的誘惑做斗爭，每天都在健身房里揮汗如雨柠横。我們所看到的體面窃款，是別人無數(shù)自律后的成果。
蛻變是痛苦的牍氛，自律是帶不來任何舒適的晨继，但自律最終是走向自由，有一天你會發(fā)現(xiàn)搬俊，一天寫2000字紊扬，不過是得心應(yīng)手的事情，減肥不過是去健身房跑個步的事情唉擂！
