2018.7.28.? 1F612白瑪卓瑪-成都
｛復盤｝：
【姚老師咖啡冥想課堂第一課筆記：秘密武器的“童子功”——基本功】
最重要的最核心的基本功會是什么呢姜挺？
第一招：就是兩把金剛密鑰：空性和種子法則齿税。（講3000遍筆的故事）
備注：復習講姚老師從愛種子書中節(jié)選的“筆的故事”。
第二招：星巴克四步驟炊豪。
做好四步驟的要點：
第一步凌箕，我要什么？用簡單的一句話問清楚自己词渤，我要達成的目標是什么牵舱？我在未來三個月，半年我想見到的結果是什么缺虐？你要有清晰的一句話最好量化的目標芜壁。
第二步你要為這個目標去做計劃，是為業(yè)力伙伴去達成類似的目標，去做計劃慧妄。而且計劃方案會隨著業(yè)力伙伴的情況增減顷牌，保持永遠有創(chuàng)意和方法協(xié)助到對方，重點是：一直用心支持幫助對方塞淹。
第三步：按照自己做的計劃真的采取行動窟蓝。
第四步：一定要做好咖啡冥想，親眼見證這個結果來到我們的面前饱普。
第三招：咖啡冥想是秘密武器运挫，而做好咖啡冥想的基本功法是：
咖啡冥想基本功法
第一是要非常愉快，歡喜套耕。
第二谁帕，一定要有細節(jié)。再講到愉快和細節(jié)的時冯袍，格西麥克老師特別談到初中或高中時匈挖，你你暗戀或喜歡某個男生或女生，很注意觀察他（她）的一舉一動颠猴，回到家就開始撐著腮幫子关划，眼睛看著天花板小染，然后就在那里嘿嘿的傻笑翘瓮，你的腦袋里頭就在一格一格的膠片在過，你會有非常清晰裤翩，非常細節(jié)资盅，而且非常喜悅的這些細節(jié)，你在做咖啡冥想的時候踊赠，你就應該要像你當年做初戀的白日夢一樣呵扛，那么愉快，那么多的細節(jié)筐带。
第三 回向今穿。你想的內容就是跟你的大目標下的當下目標達成相關的，你曾經去幫助了誰一定要跟這個內容相關伦籍，然后做回向的時候蓝晒，把這些好種子全部發(fā)射到三個月或者半年之后你的那個目標，把那個目標的圖片把它想出來帖鸦，想的越仔細越好芝薇，把那個場景達成了之后，會是怎樣的一副景象作儿，有一張清晰的圖片洛二，可以呈現(xiàn)出來。
最后記住，好種子永不過期晾嘶。
所有過去曾經對他人種下的好種子妓雾，你全部可以去想，永不過期变擒，哪怕是你六歲的時候學雷鋒做好事君珠，十歲的時候幫媽媽洗了一次碗，12歲的時候幫同學補了一次課娇斑，你都可以拿出來做咖啡冥想策添，永遠不會過期。
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做好咖啡冥想還有幾個補充內容：
自查表：
最后談談嘗試調整毫缆？
兩種調整的方式: 第一就是你咖啡冥想的形式唯竹。第二咖啡冥想的方式，要花樣百出才好苦丁。記住形式不拘一格浸颓。
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?【姚老師冥想課堂第二課筆記：尚未開始，勝敗已定】
咖啡冥想要從第一步開始做：想著你的目標旺拉，認真做第二步产上，第二步是什么？就是找到你的業(yè)力伙伴之后蛾狗，你要為如何去幫助他晋涣，做更多的規(guī)劃，從頭到尾跟進所有的內容沉桌。
你要怎樣想一些方法去解決她存在的棘手問題谢鹊，真的不僅僅是坐在那里喝咖啡。
想咖啡冥想更有料留凭，更快見到效果的話佃扼，
第二步一個重要的工具——免費的火箭燃料。
有三點：
1蔼夜，第一點是動機——成為金剛病毒兼耀。
病毒的傳播速度是非常快的求冷，所以我們也希望我們能夠更快地成功瘤运，把這個金剛智慧更快地傳播給更多人，所以你要帶著這樣的利他的動機遵倦，我的成功是為了讓我能夠成為金剛病毒尽超，然后讓更多的人可以來學習金剛智慧，幫助他們解決問題獲得成功梧躺。
2似谁，第二點是情緒——懷著強烈的情緒傲绣，非常專注，非常投入地去幫助對方巩踏。
其中有一點必須弄明白：當我們在幫助我們的豆瓣醬（業(yè)力伙伴）的時候秃诵，到底是誰在幫助誰呢？越明白這個道理塞琼，你就會越升起一個更強大的情緒菠净，那是什么呢？就是感恩彪杉。
感恩是讓我們心想事成的最重要的一顆種子毅往。把對方當做稀有為你特別存在的人，是你的良田派近。
3攀唯，如何看待對方？
第三個就是渴丸，你只需要在你的意識當中不斷的去加強侯嘀，就是你如何看待對方？
你可以更高地去看待對方谱轨，你怎么就可以判定他肯定不是一個更高的一種生命的存在呢戒幔？對方是如此的珍貴和稀有，你要懷疑你身邊的每一個人土童，他們可能都是一些很特別的生命诗茎。
你懷著激動的心情，無比專注和幸福感娜扇，那每一次當你在見業(yè)力伙伴的時候错沃，你都能夠以這樣的情緒去做的話栅组，你就獲得了無比強大的雀瓢，無比快速的，而且是免費的玉掸，你并不需要再多去做任何事情刃麸，你就可以獲得更多的免費的火箭燃料。
規(guī)劃好你的第一步司浪，目標清晰后泊业，你可以從第2步，第3步啊易，第4步吁伺，每一個步驟你都要加料，如果不加這個料租谈，你也是巨大的浪費篮奄，你就已經勝敗已定了捆愁。
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【姚老師冥想課堂第三課筆記：我們不一樣】
現(xiàn)在咖啡冥想，這個升級的流程大概就是這樣的啦....
1窟却、首先昼丑，臨睡之前的咖啡是一定要做的；
你還可以定時去做夸赫，比如說菩帝，如果你中午有睡午覺的習慣，你午休的時候也可以去做茬腿；
你還可以時時去做呼奢，每時每刻，你為他人做了一件好事的時候切平，你就可以馬上去做咖啡冥想控妻。
2、愉快的把那些細節(jié)揭绑，把那些膠片一格一格地定格在你的腦海中弓候，讓它不斷地留存下來，為你在時時刻刻以及臨睡之前去做咖啡冥想做好準備他匪。
3菇存、記住你的細節(jié)。
4邦蜜、然后把那個免費的火箭燃料一定要用上（三點）
5依鸥、把我們今天學習的部分把他加進去。即我們不一樣悼沈。
增加一個步驟為自己自豪贱迟，欣賞自己，拍拍自己的肩膀絮供，拍拍自己的心說衣吠，我真的很不一樣，我與眾不同壤靶。
我們是在金剛經里被佛陀點名預見了的人缚俏，我們要為此感到非常的驕傲和自豪。佛陀現(xiàn)在在看著我贮乳，佛陀與我同在忧换，當我為他人所做的一切的時候，當我愿意先給出去向拆，去創(chuàng)造我的成功的時候亚茬，佛陀與我同在。
【我們每次做咖啡冥想時需想起：】
我們如此不一樣浓恳，我們選擇了跟別人完全不一樣的方式刹缝，去處理哪怕生命中最重要葡兑、最艱難的事情，我選擇了給予赞草，而不是抓取讹堤。
從而對未來充滿信心和希望，因為你有100%信心知道：只要我種下種子厨疙，我會有更美好的未來洲守。每一顆好種子都不會白白浪費，都會開花結果的沾凄。
記住回向給你的目標梗醇，當目標達成的時候，一定要告訴自己說撒蟀，我要成為那個金剛病毒叙谨，我要用我的幸福和成功，去傳染整個世界保屯。
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【姚老師冥想課堂第四課筆記：吃了不認賬手负，那可不行】
如果你對你正在吃的，無論是好的結果還是不好的結果姑尺，你不愿意認賬的話竟终，你不愿意承認這是你的種子創(chuàng)造的話，那你就沒有辦法真正的去做好咖啡冥想切蟋，你只有去承認统捶，ok，這是好的柄粹，ok喘鸟，原來是好的，現(xiàn)在不好了驻右，那我們先認這個賬什黑。
怎么為這個升級版流程添加內容？
鳥糞人生：你不知道你什么時候種的種子旺入，也不知道什么時候突然間冒出來的結果兑凿。如果它是好的事情當然很好凯力，但如果是不好的事情我們就會很痛苦糾結茵瘾。
要對過往的“鳥糞人生”重新進行梳理和整理，從中抓取好的內容咐鹤，在咖啡冥想中好好運用這些材料（過去種的種子永不過期）拗秘。
【把過去的“鳥糞人生”所帶給我們的結果與種子分為四個象限】：
1、?曾經擁有過美好結果祈惶，也記得怎么種下過種子雕旨；
-?把這些結果和種子重新喚醒回憶扮匠，就可以重新種下種子，回向給未來凡涩；
2棒搜、?現(xiàn)在正在擁有這些結果，也記得怎么種下過種子活箕；
-?為此做咖啡冥想力麸，回想現(xiàn)在所擁有的美好的這一切，也回憶是怎么種出來的育韩，就會讓這些美好成倍增長赤炒；
3瓮具、?曾經擁有過美好結果，但不記得/不知道過去是怎么種下的；
4舍哄、?現(xiàn)在正在擁有美好結果，但不知道自己是怎么種下得到的笼平。
在咖啡冥想里掌逛，把那些曾經的美好全部喚醒，把那些曾經美好的后面我曾經種過的種子也全部喚醒壁袄，把所有的這些種子和結果全部喚醒益缎，懷著美好的心情。所有的這一切然想，那我就會重新種下種子莺奔，回向給未來。
另外变泄，你不記得我是怎樣種下那些種子的啦令哟，我怎么可以去做咖啡冥想呢？我怎么可以去開心的去做這種種子的咖啡冥想呢妨蛹？你覺得這件事情就僅僅是比較好玩而已嗎屏富，它后面其實有非常深刻的邏輯，這就是下面兩張圖中畫出的邏輯蛙卤。
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【姚老師冥想課堂第五課筆記：穿越劇編劇狠半，說的就是你】
我為什么要啟動這些不記得的好種子呢，好處是什么颤难？
1神年、 如果你想要成為咖啡冥想的高手，你不但每晚臨睡前要做咖啡冥想行嗤，在每天中午午睡前也可以做咖啡冥想已日，還可以時時刻刻做——時刻讓你從不斷享受的善果中業(yè)力再投資。
你要讓自己成功栅屏，你值得讓自己擁有飘千、享受美好的一切堂鲜，只是你一定要時時刻刻提醒自己：我是怎么可以得到這一切的，在這個時刻馬上做咖啡冥想护奈。哪怕你已經不記得是哪一件事觸動了這個好結果缔莲，但你也要相信一定是我過去種下過相類似的好種子。
2霉旗、 你在某個時間段酌予，你有一個緊急的項目特別需要快速去達成，急需某種類型的好種子（如和諧關系的種子）奖慌。這就需要做時時的咖啡冥想抛虫，去啟動你們曾經在過去擁有的美好時光，然后想象在更遠的過去简僧，你一定有和諧的建椰、促進他人關系的好種子。啟動過去的好結果岛马，和不記得了的好種子棉姐。
去編寫史詩般的篇章，去重新看待對方啦逆，去編寫穿越劇伞矩。
【怎樣做更好玩？穿越劇改編夏志！】
1乃坤，對當時的動機做個升華：我要成為一個成功的榜樣！比如我知道免費培訓員工這是一個可以不斷復制和擴張一個組織的最重要的種子沟蔑，我在幫助人的事業(yè)成功湿诊，我在幫助那些人去到的企業(yè)的事業(yè)成功，所以我的組織的事業(yè)就可以快速擴大瘦材。
2厅须，對當時的情緒作個改編：在冥想當中，懷著愉快的心情食棕，接受當年的離職人員告訴我的事實朗和，我會祝福Ta，祝福Ta去服務的公司簿晓。
3眶拉，對當時的對境的改編：當年的求職者是肥沃的土地，是特別的生命抢蚀、菩薩镀层，假扮成要找工作的年輕人，就為了給我種下種子皿曲，讓我可以獲得事業(yè)的成功唱逢，從而現(xiàn)在可以實現(xiàn)財富自由，開心去做自己覺得有意義的事情屋休。
四個象限都可以實現(xiàn)這些穿越劇的編劇坞古，然后把免費的火箭燃料都加進去，在意識里加上這些穿越劫樟，加上【動機痪枫、情緒、對境】叠艳，把原先這些原來不到位的重新升華一下奶陈，你就是美妙的、強大的改編者附较。
那么那個過去發(fā)生的故事將更強大有力地支持到你現(xiàn)在想要達成的目標吃粒。
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【姚老師冥想課堂第六課筆記：雪球越滾越大】
為了“源源不斷的美好生活”，你的正確做法是：
1拒课、贊許自己：你值得擁有徐勃！
2、感恩早像。
感恩過去善良僻肖、熱心、愛助人的自己卢鹦，也感恩那些在過去愿意成為一塊良田讓你耕種的所有生命臀脏。
3、你要學會為此做咖啡冥想
為“源源不斷”的美好生活做咖啡冥想冀自。
【怎樣通過咖啡冥想把這些源源不斷的幸福與成功可以繼續(xù)源源不斷下去谁榜？】
- 為你在源頭種下的種子隨喜加料。
【姚老師舉例：】
我之所以能夠得到如此多與智慧連接的有意義的凡纳、美麗的時光窃植，是因為我一直在服務這個智慧、一直在服務老師荐糜、一直在服務這個智慧的傳播巷怜。
每一次這樣想的時候，就會很開心暴氏，發(fā)射給自己的未來延塑，希望繼續(xù)在這條智慧的道路上繼續(xù)一路前行。
- 為享受的果實而喜悅
【姚老師舉例：】
這一切是從哪里來的答渔？所以既為源頭種下的種子開心关带，又為正在種出的果實喜悅，當我們在做這一切的時候，我們就將持續(xù)地種下好種子宋雏。
- 為“花開四朵”的第二朵和第三朵做咖啡冥想
“花開四朵”的第二朵：你的行為形成習慣芜飘。
【舉例：】
為什么你擁有美麗的容顏？
- 因為你有不發(fā)火的習慣磨总，總是對別人微笑的習慣嗦明。
為什么姚老師有一定的影響力？
- 因為一整天大部分時間都在說有意義的話蚪燕、正能量的話娶牌、幫助別人成長的話。這已成習慣馆纳。
“花開四朵”的第三朵：你現(xiàn)在的行為創(chuàng)造你的下一個世界诗良。
你擁有某些好的結果，是因為你非常有覺知地在做某些好的事情的時候鲁驶，你為自己已經養(yǎng)成一個新的好習慣而開心鉴裹，就會加強這個好的習慣，而好的習慣就會帶來好的行為灵嫌，好的行為就會帶來好的結果壹罚，好的結果就會為你帶來好的生活、好的世界寿羞。
【舉例：】
姚老師一直有堅持分享冥想猖凛、提醒他人做冥想，于是創(chuàng)造出了這樣一個世界：現(xiàn)在有五百位咖啡豆會愿意花時間绪穆、騰精力和姚老師一起練習咖啡冥想辨泳。
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【姚老師冥想課堂第七課筆記：對你愛愛愛不完】
【在咖啡冥想中最輕松可以賺取大量好種子的方法是什么？】
- 為他人的【善行】感到喜悅＞猎骸（隨喜別人的因菠红、正在做的好事）
- 為他人的【成功】感到喜悅！（隨喜別人的果难菌、已經取得的成果）
【這樣做的背后的原理是什么试溯？】
- 空性與種子
- 種子的四大定律
- 四朵花開
【種下嫉妒的種子的后果：】
會讓我們拖延我們的成功，我們的成功會很慢郊酒、很不順利遇绞，心情容易不好，甚至用的產品燎窘、開發(fā)的新的設備摹闽、使用的電腦工具、坐的汽車都會狀態(tài)不穩(wěn)定褐健，很容易過時付鹿。做事難以達成心愿。
【對治方法：】
反復不斷修煉童子功——思維空性、筆的道理舵匾，聽3000次俊抵、講3000次，明白種瓜得瓜纽匙、種豆得豆的道理务蝠，明白四朵花開拍谐，明白在你的世界中成功的人全都來自于你的種子烛缔。自己有種子才能看到。
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｛總結和成長｝：
我感覺我們咖啡冥想研究生班轩拨，不僅是學習金剛智慧践瓷，同時也在學習運用的智慧。所以亡蓉，這兩天對姚老師所講的7堂課全部做了梳理和復盤晕翠，又在腦袋里過了一遍，希望自己對金剛智慧以及運用的智慧思路更清晰砍濒。
當然我也是個行動派淋肾，下面我就把這一周來，我做了哪些自我調整爸邢？大致如下：
1樊卓，《筆的故事》從6月份開始每天都在按照格西老師的簡短版本，采用喜馬拉雅錄制的方式講和聽杠河；現(xiàn)在又有姚老師整理出來的版本碌尔，太好了。我會盡力每天堅持都能講講券敌。
2唾戚，對四個步驟也開始加料，與我的兩位業(yè)力伙伴一起補充尤其是第二步內容待诅，為對方做了跟隨她的進度的幫助規(guī)劃并在實施行動中叹坦。
我很高興看到我們雙方都有用心用行動在幫助對方達成目標。
3卑雁，之前有募书，一天三次做咖啡冥想，就是方式單一序厉，現(xiàn)在開始嘗試換一種方式增加喜悅感锐膜。
我目前欠缺的是瑜伽沒有做起來，最近也感覺身體氣脈不太通暢弛房，這是我需要趕快行動起來的道盏。
4，總之動機，情緒荷逞，對境都在朝著更好的方向發(fā)展媒咳！
5，我尤其喜歡聽到姚老師說：我們是金剛經中佛陀點名預見的“后五百年能生信心”那部分人种远，我們用不一樣的思維方式去生活去創(chuàng)造涩澡。
我已經把升級版的咖啡冥想流程發(fā)給我的兩位業(yè)力伙伴了，我也開始按照升級版的流程每天做咖啡冥想了坠敷。
6妙同，面對過去的鳥糞人生，好的種子的呈現(xiàn)膝迎，自然是歡喜愉快的也是認賬的粥帚。面對不好的種子的呈現(xiàn)，內心是很難受限次，當然也是要認賬的芒涡。
不過，惡習難改卖漫，為了追蹤解決自己的問題费尽，我開始加強記六時書，近段時間從三時書去做到羊始。挺高興走進一個同修們建立的六時書互動打卡群旱幼。
7，啟動那些不記得的好種子店枣，并掌握改編編劇的智慧速警，真是讓我激動。這樣我可以穿越時空去改編我那時的動機鸯两，我那時的情緒闷旧，我那時的對境，哈哈钧唐！我會讓我的心情更走入空性忙灼。難受的不在難受，高興的更加愉快了钝侠。
8该园，加上我對自己的贊賞和隨喜，加上對一切更深切的感恩帅韧，加上對源頭護持里初。對了，我已經計劃并已經開始在我的公眾平臺里忽舟，分享金剛智慧和不斷的課程內容双妨，希望更廣地傳播和幫助到更多的人淮阐。
9，最后刁品，首先感恩與姚老師和咖啡豆們的遇見泣特！感恩老師和義工們的所有付出！感恩格西麥克的加持和厚愛挑随！隨喜通過這屆研究生班的學習互動状您，大家的所有收獲和成長！
我多多的隨喜一切善知識兜挨，隨喜過去膏孟、隨喜現(xiàn)在，隨喜遇到和即將遇到的人暑劝，隨喜他們的因隨喜他們的果骆莹！
覺知和徹底去除掉嫉妒的種子颗搂。
回向：將這七天里所有的善行善念和精進回向給：親愛的格西老師担猛、姚老師、接觸到金剛智慧的所有伙伴丢氢，和這個世間所有一切眾生傅联，祝愿健康智慧！幸福平安疚察！吉祥如意蒸走！
深深感恩！
