? ? 從健身房回來的路上要糊，突然想喝一口冰鎮(zhèn)汽水盼砍，一想到冰鎮(zhèn)雪碧那細小的泡沫在嘴巴里炸開帶來的清爽的口感闻坚，瞬間口水都要留下來了沽翔。不要笑我這么沒出息，實在是我已經(jīng)有3年沒喝過冰鎮(zhèn)飲料了窿凤，而類似于雪碧可樂之類的碳酸類飲料我也有2年多沒嘗過了仅偎。不僅如此，每次出去吃飯雳殊，朋友們都會默契的點了自己要喝的冷飲橘沥、冰啤，給我點的是千年不變的熱白開夯秃。

? ? ? 我這可不是在虐待自己座咆，這叫養(yǎng)生痢艺！有人說，你年紀輕輕的講究這么多干什么敖樘铡堤舒？因為年紀輕輕的我不希望猝死，我想要的是一個健康的身體哺呜；年紀輕輕的我不希望自己整天沒精打采舌缤，我想在兩年內(nèi)完成一次全馬；年紀輕輕的我更加不希望疾病加身某残，我想用自己的腳步丈量世界友驮！

? ? ? 我堅持多年的養(yǎng)生帶給我的是什么呢？是不生病驾锰，我已經(jīng)將近3年沒有去過醫(yī)院卸留，最近這1年多連一次感冒都沒有得過；是良好的體能椭豫，作為一名新驢耻瑟，每次出去徒步，我都是走在前面的那一批赏酥。

? ? ? ? 養(yǎng)生讓我得益良多喳整，那么具體的養(yǎng)生理念和辦法是什么呢？我總結(jié)了幾點裸扶，供大家參考框都。

? ? ? ? 第一， 注意飲食呵晨。

? ? ? ? 首先就是一日三餐要規(guī)律魏保，尤其是早餐。人睡了一晚上摸屠，大腦在休息谓罗，但是身體的各個器官還在運轉(zhuǎn)，消耗了大量能量季二，早餐一定要補充回來檩咱。

? ? ? 其次要注意飲食的質(zhì)量。按照現(xiàn)代營養(yǎng)學的觀念胯舷，人一天需要攝入碳水化合物论悴、膳食纖維捧毛、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素香伴、微量元素等各種營養(yǎng)被丧。這么多種營養(yǎng)就需要我們增加食物的種類齿诞，人是雜食性動物，吃東西的種類越多越全麻裳，對人的身體越有好處。

? ? ? ? 這么多種營養(yǎng)應(yīng)該怎么吃進我們的身體呢器钟？我給大家提供一個簡單的方法津坑，也是我自己正在使用的方法——五谷雜糧粥。我每天早上會煮一碗粥傲霸，食材有：黑豆疆瑰、紅豆、蕓豆昙啄、大米穆役、小米、糯米梳凛、黑米耿币、薏米、雞頭米韧拒、玉米淹接、燕麥、蕎麥叛溢。這么多食材塑悼，每樣各一小把，包含人體一天所需的大部分膳食纖維楷掉，小部分碳水化合物厢蒜、蛋白質(zhì)、維生素和微量元素烹植，營養(yǎng)絕對豐富斑鸦。大家還可以自己酌情添加綠豆、紅棗刊橘、枸杞鄙才、核桃颂鸿、板栗等促绵。中午和晚上，可以分別攝取各種肉類和蔬菜嘴纺，基本上就能滿足人體需要了败晴。有些美女為了減肥，選擇少吃飯或者不吃飯栽渴，是非常不健康的減肥方法尖坤。如果營養(yǎng)搭配合理，正常一日三餐也是可以減肥的闲擦。

? ? ? ? 最后慢味，飲食也要注意少油少鹽场梆。給大家奉獻一個小妙招，如果哪天攝入的油脂過多了纯路，可以泡點荷葉水喝或油，荷葉水能阻止人體吸收油脂，是多吃肉還不會變胖的好方法驰唬。

? ? ? ? 第二顶岸，養(yǎng)成良好的生活習慣。

? ? ? ? 早上起床叫编，洗漱之前可以先晾一杯白開水辖佣，洗漱完畢吃飯之前先喝水。這樣有助于排出體內(nèi)積存一晚上的毒素搓逾，加快新陳代謝卷谈，也有助于女士們減肥。

? ? ? ? 少喝或者不喝刺激性的東西霞篡，不僅僅是冰鎮(zhèn)飲料雏搂，太熱的東西同樣對身體不好，應(yīng)該以冷熱適中為宜寇损。

? ? ? ? 保證規(guī)律凸郑、充足的睡眠，一天能保證7-8小時的睡眠時間最好矛市。這里并不強求每個人都10點睡芙沥，6點起。而是說要有規(guī)律浊吏，比如習慣了3點睡而昨，10點起的人，只要每天能確保在同一時間段內(nèi)睡眠找田，也是可以的歌憨。

? ? ? ? 平時注意保證一定的運動，運動能提高人體活力墩衙，加快新陳代謝务嫡，是延緩衰老的不二秘方。

? ? ? ? 人體是強大的漆改，它能肩負起民族的脊梁心铃、家庭的重擔；人體也是脆弱的挫剑，頭疼腦熱就能輕易打垮一個人去扣。所以，保養(yǎng)好身體樊破，一個健康的身體才能肩負重任愉棱，邁步向前唆铐。

? ? ? ? 另外，早餐記得吃一個雞蛋~~