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序言時間富裕的藝術(shù)與科學(xué)

時間和金錢。二者有許多共同點(diǎn)：它們都可以衡量牵署，且都是稀缺資源漏隐。

人們往往過于注重工作和賺錢，對擁有更多和更高質(zhì)量的時間卻不甚關(guān)心奴迅。絕大多數(shù)人都沒能像珍視金錢一樣珍視時間青责。

比起金錢，泰勒更加重視時間取具。

比起時間脖隶，摩根更加重視金錢。

研究表明暇检，那些更加重視時間而非金錢的人浩村，能享受到各種各樣的益處。以關(guān)注時間的心態(tài)可以：

·增加快樂

·促進(jìn)社交

·提高人際關(guān)系滿足感

·提高工作滿足感

擁有更快樂的時光占哟，秘訣其實(shí)很簡單：把時間置于金錢之前——一步一步慢慢來心墅。

第一章時間陷阱及時間匱乏

六大常見的時間陷阱

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不斷處于與科技工具聯(lián)通的狀態(tài)：手機(jī)、筆記本電腦以及其他科技工具不斷對我們造成干擾榨乎，將工作和娛樂時間分割為碎片怎燥，對我們造成壓力。

沉迷于工作和賺錢：我們錯誤地認(rèn)為蜜暑，能夠帶來更多幸福的是金錢而非時間铐姚，如果現(xiàn)在工作賺錢，那么就會在未來擁有更多的時間放松享受肛捍。而實(shí)際上节槐，賺錢只會使得追求財富的欲望愈演愈烈装处。

對時間不夠重視：我們沒有給予自己的時間適當(dāng)?shù)闹匾暎?jīng)常會為節(jié)省小錢而浪費(fèi)掉大量的時間。

將忙碌作為地位的象征：我們傾向于在工作中尋找意義沃测，也傾向于利用工作的繁忙來塑造自己的身份和實(shí)現(xiàn)自我價值桦山。

厭惡無所事事：即便事實(shí)已經(jīng)證明了保持正念尘分、享受現(xiàn)在和什么也不做的價值排拷，但我們?nèi)匀豢床磺暹h(yuǎn)離電子設(shè)備的重要性。

“好的……糟糕缺前！”效應(yīng)：我們對未來的時間過于樂觀蛀醉，認(rèn)為明天的時間比今天更多。這種過度的樂觀意味著衅码，我們會爽快應(yīng)承占用未來時間的任務(wù)拯刁，但在那未來來臨時，做出太多承諾的我們卻后悔莫及逝段。

第二章如何發(fā)掘時間和購買時間

積累時間財富的三種方法：

發(fā)掘時間：這種方法是指垛玻，將最消極和無益的費(fèi)時活動從你的生活中剔除逸绎，或是在這些活動（比如通勤）中加入更讓人享受的內(nèi)容（比如聽音樂），以便使之變得更加積極和有效夭谤。

購買時間：這種方法是指，重新分配花在購買實(shí)物上巫糙、對提升幸福感無甚幫助的可支配收入朗儒，轉(zhuǎn)而把這些錢花在對節(jié)省時間有益的領(lǐng)域。

重新定義時間：這種方法是指参淹，以更加積極的方式重新定義通勤或工作醉锄，比如將你的通勤視為“小憩時間”。

第三章時間富裕習(xí)慣

養(yǎng)成時間富裕型生活方式的八種策略：

1.認(rèn)清你的原因：發(fā)現(xiàn)自己正在浪費(fèi)零碎的空閑時間時浙值，問問自己為什么要做這件事恳不。你是真的樂在其中，還是在拖延做其他事开呐？

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2.安排空閑時間：不要試著把所有空閑時間都安排得滿滿當(dāng)當(dāng)烟勋，不留一刻空閑時間。研究表明筐付，對空閑時間規(guī)劃過頭可能會適得其反卵惦，因?yàn)檫@會讓人感到休閑活動與工作無異。請務(wù)必在休閑活動和會議之間留出或安排空閑時間瓦戚。

3.熟悉自己的日程計劃思維方式：人們通常會從時鐘時間（高度具體沮尿，以一天中的時間為標(biāo)準(zhǔn)，如“下午1點(diǎn)到2點(diǎn)15分”）或事件時間（不那么具體较解，以粗略的時間范圍為標(biāo)準(zhǔn)畜疾，如“下午3點(diǎn)左右”）的角度來對待時間。了解自己的時間類型印衔，有助于你以一種最有可能增加時間財富和快樂的方式來規(guī)劃自己的時間啡捶。

4. 明確意圖：想要將任何一個新目標(biāo)堅持到底，就要使用一些有助于持之以恒的策略奸焙。打造意圖届慈，就是指找出增加時間財富的人物、條件忿偷、地點(diǎn)金顿、時間以及方法，并將意圖記錄下來鲤桥。

5. 實(shí)施獎罰：在將意圖落到實(shí)處時獎勵自己揍拆，在做不到時實(shí)施懲罰措施。請記住茶凳，有不確定性的獎勵要比靜態(tài)不變的獎勵更能讓人產(chǎn)生動力嫂拴，而失去往往要比得到更讓人不安播揪，因此在堅持不下去的時候，用懲罰威脅自己或許是最有效的筒狠。

6.設(shè)定默認(rèn)模式：將科技設(shè)備設(shè)置為不再發(fā)送即時通知或不再產(chǎn)生干擾的狀態(tài)猪狈，從而便于自己投身時間富裕型活動。同時辩恼，你也可以將時間富裕型行為設(shè)定為默認(rèn)的“模擬”選項(xiàng)雇庙，比如，為每年的出差次數(shù)設(shè)定一個上限灶伊。

7. 識別并對抗純粹緊急效應(yīng)：認(rèn)清緊急任務(wù)和重要任務(wù)之間的區(qū)別疆前。試著將注意力集中在重要的事情上，而不是關(guān)注那些純屬緊急的事件聘萨。

8.悠然享受休閑時光：專心享受休閑時光竹椒，而不是糾結(jié)于你從這些休閑活動中的收獲是否“物有所值”。

第四章從長計議

五個時間富裕型習(xí)慣

豐富活動種類：如果你每次都選擇做同樣的事米辐，那么時間富裕型選擇的效果便會隨著時間的推移而遞減胸完。在為時間富裕型活動做規(guī)劃時，請在每天和每周的生活中添加多樣性翘贮。

學(xué)會說“不”：對你經(jīng)常收到的造成時間壓力的請求設(shè)置默認(rèn)回應(yīng)舶吗。練習(xí)對你認(rèn)為沒有時間應(yīng)付的請求說“不”。試著答應(yīng)對于談話的請求择膝，而拒絕對于行動的請求誓琼。

爭取更多時間：許多請求的截止日期不是雷打不動的。如果你覺得擁有更多時間能夠提高你的工作質(zhì)量肴捉，那就主動提出請求腹侣。如果你需要放個假或是對工作感到應(yīng)接不暇，那就跟老板溝通齿穗。

提醒自己注意機(jī)會成本：無論什么事情傲隶，一旦對某件事（旅游或額外的工作項(xiàng)目）說了“是”，我們也就對其他事情說了“不”窃页，比如與家人共處跺株、參加孩子的足球賽，或是幫父母做事脖卖。應(yīng)承之前乒省，不僅要計算時間成本，也要考慮機(jī)會成本畦木，這能幫助你確定正在思考的決定（比如新增的出差計劃）是否真正值得袖扛。

找出根本原因：在做出人生的重大決定時，你應(yīng)該問問自己重視的是什么；你的目標(biāo)是什么蛆封；把時間擺在重中之重對你而言為何重要唇礁。將一件提醒你根本原因的器物擺在容易看到的地方。如此一來惨篱，這件器物就會提醒你思考此刻所做的決定是否與生活的總體目標(biāo)相一致盏筐，也就是是否契合真正重要的事情。

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第五章]系統(tǒng)改革

無論是自愿或迫于壓力做出的有關(guān)時間的選擇砸讳，都決定著社會中每位成員的健康琢融、福祉和經(jīng)濟(jì)機(jī)遇。被堵在路上的每分每秒绣夺，本都可以用來與家人共處、對社會做貢獻(xiàn)欢揖、完成工作以及自我提升陶耍。空閑時間的匱乏——甚至是匱乏的感覺——必定會對健康造成危害她混。

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