書上說一周一個策略走净，然后踐行镣陕。但是我還是忍不住讀了接下來津坑。
一
如果說昨天的自控力只講到用大腦控制绽媒，那么今天第二策略將身體也加入到自控力的作用中蚕冬。
睡足覺和鍛煉身體可以增加自控力儲備，也就說精力好的時候自控力會比較強些椒，大家還是別熬夜為妙。
二
策略二講了應激反應和三思而后行兩種本能掸刊。
1應激反應比如遇到老虎免糕，心跳加快血液奔流，這就是應激反應忧侧，身體已經為你做好了逃離或者作戰(zhàn)準備石窑。
2三思而后行在遇到誘惑時會做心里斗爭，此時做做深呼吸有助于做出有利于長遠目標的正確選擇蚓炬。
