床上翻滾了一天灯荧，下午收到了圣誕節(jié)大紅包纹蝴，嘿嘿，立馬續(xù)了樊燈讀書會(huì)的會(huì)員沼溜。接下來的事情就順利成章了~
打開后平挑，看到昨天冥想課程推薦的一行禪師的《和繁重的工作一起修行》，點(diǎn)開聽啊系草。
樊燈比印象中又胖了不少通熄，胸前那個(gè)“keep learning”很醒目，惹的我也想弄件啦找都。
49分鐘的視頻唇辨，get到了三個(gè)點(diǎn)。翻了翻文字稿能耻，我了個(gè)去去的赏枚，還真是漏了很多。辣么多文字稿晓猛，可能反倒不會(huì)仔細(xì)閱讀饿幅。文字稿的寫作結(jié)構(gòu)值得學(xué)習(xí)。
anyway戒职，來說說我get到了哪三點(diǎn)栗恩。
電話禪修
提到坐禪、站禪洪燥、行禪一點(diǎn)都不陌生磕秤，有些時(shí)候還會(huì)被時(shí)間和場(chǎng)地限制，這本書提到的電話禪修也可以算是行禪中的一種吧捧韵，真真耳目一新市咆。
想想正念，如何將接打電話做為一種修行呢再来？
一行禪師是這樣教導(dǎo)我們的：
接電話前呼吸二蒙兰、三次，在呼吸的同時(shí)默念芒篷，“言語傳萬里搜变，愿我的言語能夠產(chǎn)生互與理解。愿它們美如寶石梭伐，麗如花朵”痹雅。這樣再接電話仰担，就不會(huì)把不好的情緒傳遞給電話另一邊的人了糊识。
盡快回歸自己的島嶼
一行禪師講了個(gè)故事绩社，他在法國(guó)有間喜愛的禪堂，有天糟到了暴風(fēng)雨的襲擊赂苗，雨水灌進(jìn)了禪堂里愉耙。想象一下，發(fā)生這樣的事情你會(huì)如何拌滋？生氣朴沿？抱怨？最好的做法是將其收拾妥善败砂，恢復(fù)如初赌渣。
對(duì)我們自己也應(yīng)如此。在心里要有島嶼的理想樣子昌犹，一旦它遭受到侵襲與破壞坚芜，能覺知到，并在自己的引導(dǎo)下斜姥，將這座島嶼恢復(fù)到原本的樣子鸿竖，溫暖如初、美好如初铸敏。
爭(zhēng)端的處理
工作中總會(huì)發(fā)生爭(zhēng)端缚忧，此時(shí)可以想象成島嶼很冷。
一行禪師教導(dǎo)我們?nèi)湓拋砘猓?/p>
“親愛的杈笔，我很痛苦闪水、很生氣，希望你能明白我的感受桩撮《氐冢”
“我正在盡力轉(zhuǎn)化情緒〉炅浚”
“請(qǐng)你幫幫我芜果。”此處可以說的再具體些融师，比如已經(jīng)過去24小時(shí)右钾，還沒有化解……
其他好玩的東西
發(fā)言權(quán)杖。爭(zhēng)吵有些時(shí)候來自于幻覺旱爆。覺得他人對(duì)自己不尊重舀射。正如XX所說，90%的煩惱是對(duì)10%的事做出了反擊怀伦。此事脆烟，可以設(shè)立某事物為發(fā)言權(quán)杖，事物在誰手里房待，誰有發(fā)言權(quán)邢羔，其他人安靜的聽著驼抹，依次輪流發(fā)言。
正念之鈴拜鹤。引磬聲框冀，每當(dāng)聲音響起時(shí)，注意力放在耳朵敏簿，聽著引磬聲慢慢的消失明也，直到聽不見，這個(gè)過程就是在正念惯裕。練習(xí)了兩次温数，很好玩。已經(jīng)下載了樊燈推薦的鈴聲哈哈蜻势，可以存手機(jī)上帆吻。
