我不是一個(gè)自律的人祠肥，拖延癥中期纸镊。我試過很多方法去改正，但最后發(fā)現(xiàn)唯一的辦法還是要形成不需要去思考的習(xí)慣檐晕。自律消耗大量精力暑诸，而習(xí)慣就自然而然的塑造了生活也塑造了自己。形成習(xí)慣的過程艱苦，打破好習(xí)慣卻只需要三天个榕，但即使這樣啦逆，我還是要不斷努力，畢竟好東西都是不容易獲得的笛洛，當(dāng)然，這也是好東西的價(jià)值所在乃坤。
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一苛让、晨間的美好時(shí)光
5.5起床喚醒（慢慢蘇醒）
6檸檬溫水幫助身體排毒，洗漱
6.5遛狗
7shit（順時(shí)針按摩肚子十次有幫助）湿诊，量體重（目標(biāo)52）
7.5梳洗護(hù)膚防曬打扮
8走路或者開車上班（百度云）
二狱杰、上午的高效時(shí)間：職場(chǎng)篇 (關(guān)手機(jī)，番茄鐘厅须，水仿畸，眼）
8.5根據(jù)年度目標(biāo)做改變（結(jié)果導(dǎo)向，二八法則朗和，自我激勵(lì)）错沽，做計(jì)劃(估算時(shí)間；分解任務(wù)眶拉；預(yù)留空間千埃；做出取舍)
9關(guān)機(jī)，番茄鐘開啟
9處理象限一任務(wù)一（著急任務(wù)忆植，高效放可，站著完成）
9.5工作間隙一杯水放松情緒，活動(dòng)筋骨朝刊，按摩眼睛
10處理象限一任務(wù)二 （最難任務(wù)）
10.5眼睛要顧好耀里，肩頸注意
11.5午餐蛋白質(zhì)90%
12餐后走路半小時(shí)或者運(yùn)動(dòng)半小時(shí)促進(jìn)消化
12.5閱讀
1護(hù)眼snap
三、下午的提升時(shí)間：能力智慧篇（關(guān)手機(jī)拾氓，番茄鐘冯挎，水，眼）
2關(guān)手機(jī)痪枫，番茄鐘织堂，5杯水準(zhǔn)備好
2練字一頁(yè)，毛筆一頁(yè)
2.5English training
3一杯水消除疲勞
3.5wisdom/百度云/理財(cái)/French/Python/Health/Writing/Book
4眼睛放松
5寫日記（感受奶陈，上面未完成原因及改正易阳，1%，正負(fù)）及database整理
四吃粒、晚間的休息時(shí)間：美麗篇
5.5跑步回家
6晚餐煲湯30%（周日斷食日）
6.5整理時(shí)間（洗漱護(hù)膚洗澡美白牙齒盆底）
7明日計(jì)劃及準(zhǔn)備
7.5飯后一杯水幫助消化
8朗讀apple手機(jī)屏保激勵(lì)
8家人時(shí)間/繪畫/漫畫/手賬/電影/舞蹈/social
9泡腳閱讀
9精油全面按摩510
9.5戴眼鏡潦俺，relationship
10冥想聽故事睡覺
