? ? ? ? 在我們日常當中，我們有時候說運動知道非常好稿静，但是會不會有一些小伙伴有些小困惑，覺得自己不適合運動辕狰，比如膝蓋不好改备，腰不好或者其他的身體種種原因，我也曾經有過類似的困惑蔓倍，后來非常有幸的是接觸到了一項運動悬钳，這項運動的是站樁，我通過站樁了偶翅，我的身體有了很好的提高默勾，比如說手腳冰冷這個現(xiàn)象已經大大的改變，女兒會說我是小太陽聚谁，另外到目前為止也基本上沒有感冒灾测，就有時候有一些癥狀，身體也會自愈垦巴。最大的改變是我從以前健身房跑步瑜伽即被操等方方面面啊媳搪，各種各樣書上看到的接觸到的我都會去嘗試，那么在不同的年齡段不同的身體狀況下而最終我現(xiàn)在選擇的是站樁骤宣。
? ? ? ? ? 那究竟什么是站樁呢秦爆？站樁呢？他其實就是身體站著憔披，像如木樁一樣的站著等限，一動不動，目前在于站樁就是要穩(wěn)定芬膝，但是并不是傻站望门，就是說這個站的不動是靈活的，然后站樁是中國武術所特有的一項訓練锰霜，也是一項基礎訓練筹误，也稱為練功，一說起練功很多朋友會有誤會癣缅，有很多朋友問我站樁是不是站在木樁上厨剪，站樁是不是就你會比較厲害哄酝，會這樣問我，那我覺得這些都是一些誤區(qū)祷膳。
? ? ? ? 那既然是一些誤區(qū)陶衅，為什么我會這么認真的去去站樁，而且跟周圍的對站樁完全不了解的小伙伴說了以后直晨，他們能堅持站下去搀军，目前網(wǎng)絡小伙伴加入進來，因為有一些了解勇皇，也聽了一些資料罩句，也能夠堅持下來呢？這當中就是體會到了自己的變化儒士，比如我的同事，她最大的收獲就是他的腰酸背疼檩坚，很好的得到了改變着撩，原先走四天是不可能的，現(xiàn)在她背包去一個城市完全不擔心匾委，走路會讓她腰酸背痛拖叙，然后一般來說你身體是哪里堵哪里長肉，所以她站了兩周赂乐，輕了2.5公斤薯鳍，所以站樁有瘦身作用，而且是自己身體智慧瘦身挨措，非常健康挖滤！
? ? ? ? 接下來，我來說一下我們如何踐行站樁浅役！目前我們進行的是渾圓樁和馬世琦的頂天立地法都是源于劉奇蘭先生斩松。也很有幸請到了黃元春先生，形意拳第六代傳人的弟子觉既，黃中強先生惧盹，中醫(yī)師，武醫(yī)結合太極手法首創(chuàng)人瞪讼，泉派钧椰，中醫(yī)弟子。渾圓樁姿勢要領：
1.雙腳與肩同寬符欠，不內八也不外八嫡霞。
2.膝蓋彎曲，但不超過腳趾希柿。
3.臀部坐高凳秒际。
4.命名頂出悬赏。
5.雙手環(huán)抱胸前，四指相對娄徊，大拇指向上闽颇。
6.自然呼吸。
7.后背挺寄锐，自然站立兵多，頭領正直，下顎內收橄仆，頭頂像是被拔起剩膘！
馬世琦的頂天立地法，我認為更簡單一些盆顾。
接下來分享一些站樁的注意點：
1.飯后一小時站阳距，不是專門要在飯后一小時練夯接，是說剛吃完飯不能練，至少要過一個小時以后才可以練！一般在早晚練最好郭赐！
2.人體經脈半小時循環(huán)一周娃殖，故站樁時間半小時起步捅伤！
3.穿平底鞋对竣！
4.普通人只能稱為荒蕪之地，通過練功捏卓，小腹充實极祸，真氣自然聚集，腹腔空隙充滿怠晴，暖氣自然生起遥金！才算是丹田！
4.氣足了就自然沉到丹田蒜田！
5.督脈汰规，任脈，沖脈的源頭都在下丹田物邑，一源而三歧溜哮！
6.站樁后不要開口說話，收功后慢慢走五分鐘色解。
站樁就是回到嬰兒的狀態(tài)茂嗓。身心合一，覺知自己的狀態(tài)科阎。
