日夜原重明先生在《活好》中壹士，寫(xiě)到：
“生命是一種能量體，看不到偿警，存在于我們能夠支配的時(shí)間里躏救。”
在鬧鐘三番五次地吵鬧下户敬，你終于不情愿地起床了落剪，胡亂地在上班的路上，狼吞虎咽的吃掉早餐或者干脆不吃尿庐，慌忙地拉著孩子的手橫穿馬路，又或一邊開(kāi)車(chē)呢堰，一邊檢查件抄瑟。。。皮假。鞋拟。忙碌的都市人?你有多久沒(méi)有去好好的感受生命的能量了呢?
所謂生命的能量，是支撐我們好好生活下去的信仰惹资，對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)或許是不一樣的贺纲，一樣的是我們都需要去學(xué)習(xí)覺(jué)察，感受這份能量褪测，讓我們更幸负锾埽快樂(lè)的活下去。
一行禪師給生活在城市里侮措，繁重工作的成年人懈叹，帶來(lái)了尋找生命能量的方法，那就是保持正念分扎，即一心一意地將注意力投注到當(dāng)下所發(fā)生的事情上澄成，將心帶回身體，回歸當(dāng)下畏吓。
1. 和自己談心
還記得我們這么努力的工作墨状，學(xué)習(xí)，生活菲饼，到底是為了什么嗎? 每一個(gè)人都希望生活的沒(méi)有苦難肾砂，焦慮，幸福巴粪，對(duì)嗎? 可是當(dāng)我們現(xiàn)在正在不斷地感受痛苦和焦慮通今，那我們到底還能不能到達(dá)對(duì)生活期待的彼岸呢?
我們是可以的，只需要做到：“砍柴是砍柴”肛根。不要總想著過(guò)去或者未來(lái)辫塌，這個(gè)春天，突如其來(lái)的疫情讓多少人明白派哲，明天和來(lái)世不知道哪一個(gè)先到來(lái)臼氨，活在當(dāng)下，變得特別重要：
首先芭届。什么是活在當(dāng)下储矩，一行禪師告訴我們，洗碗的時(shí)候就感受洗碗這個(gè)時(shí)刻褂乍，去用心地觸摸每一個(gè)碗持隧，去感受他變干凈帶來(lái)的喜悅，吃橘子的時(shí)候逃片，不要只顧著匆忙的掰橘子屡拨，應(yīng)當(dāng)認(rèn)真的去品嘗嘴里那一瓣，去感受橘子的甘甜，珍惜食物的美味呀狼，吃完裂允，再去掰下一瓣。
其次哥艇，學(xué)習(xí)感受自己的“當(dāng)下”绝编。想要更好的關(guān)照和感受自己的情緒，照顧自己的需求貌踏，那么我們就要學(xué)習(xí)十饥，時(shí)時(shí)刻刻感受自己，我現(xiàn)在有點(diǎn)難過(guò)哩俭，我現(xiàn)在有點(diǎn)生氣绷跑。。凡资。去認(rèn)真的感受自己砸捏，覺(jué)察情緒是從哪里來(lái)，我有哪些需求隙赁，然后下一步怎么做垦藏。比如，清晨睜眼的時(shí)候伞访，不要去抱怨又要開(kāi)始工作了掂骏，要認(rèn)真的去體會(huì)自己，感恩自己開(kāi)啟快樂(lè)的一天厚掷。又或者著急起床投入工作弟灼，應(yīng)該先想想我今天都要做什么，到晚上的時(shí)候冒黑，看看自己都做了什么田绑，為自己的每一次完成感動(dòng)喝彩，明天會(huì)更美好抡爹！
2. 和工作對(duì)話
如果說(shuō)生命是一場(chǎng)修行掩驱，那么工作絕對(duì)是大部分人的重要場(chǎng)所，因?yàn)槲覀兊囊簧蟛糠謺r(shí)間都在工作冬竟。工作已經(jīng)夠累的欧穴，還要修行？
正是因?yàn)楣ぷ魇且患浅７敝氐氖虑楸门梗覀兏枰バ扌袖塘保屛覀冋业胶凸ぷ餍钠綒夂蛯?duì)方的方式。一行禪師告訴每一個(gè)人：只要保持正念笑诅，在辦公室里焚辅，你也可以是正念化身的佛陀映屋！
對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)最難的是工作的時(shí)候在不斷的渴望休息苟鸯，好不容易休息了又覺(jué)得心理空落落的同蜻，特別想要去工作，這樣的關(guān)聯(lián)思考總是折磨著我們早处，讓我們?nèi)滩蛔〉慕箲]湾蔓，如何才能工作的時(shí)候更專(zhuān)注，休息的時(shí)候更好的享受生活呢?還是那四個(gè)字：活在當(dāng)下砌梆。
工作的時(shí)候默责，讓想要去休息的心回歸到正在努力工作的身體里面，去覺(jué)察現(xiàn)在的自己是多么的努力咸包，積極向上桃序，感恩自己擁有可以工作的機(jī)會(huì)，感恩自己有這樣健康的體魄烂瘫，當(dāng)真的覺(jué)得自己在長(zhǎng)久的工作中無(wú)法時(shí)刻保持正念媒熊，一行禪師給我們帶了一個(gè)好辦法，那就是設(shè)立一個(gè)正念場(chǎng)所坟比，當(dāng)你自己無(wú)法保持正念芦鳍，專(zhuān)注當(dāng)下的時(shí)候，請(qǐng)讓自己停止工作葛账，給自己一呼一吸的時(shí)間柠衅，喝杯咖啡，或者眺望一下窗外的風(fēng)景籍琳，總之做什么不重要菲宴，重要的是體會(huì)這樣做的時(shí)候當(dāng)下對(duì)自己的覺(jué)知。休息也是同樣的道理趋急，會(huì)玩的人才會(huì)工作喝峦，想要體驗(yàn)雙高峰值的高效工作，我們只需要保持正念宣谈，關(guān)注當(dāng)下愈犹，和心猿意馬的自己再見(jiàn)，專(zhuān)注當(dāng)下的事件闻丑。
3. 生活即正念
不斷地練習(xí)覺(jué)察自己的感受漩怎，不斷地學(xué)習(xí)專(zhuān)注于眼前的工作，奇跡就會(huì)慢慢向我們走來(lái)：
我們好好的關(guān)照自己里面的那個(gè)自己嗦嗡，更加專(zhuān)注的和工作交流勋锤，休息的時(shí)候，專(zhuān)注的享受和孩子父母妻子在一起的時(shí)光侥祭，這樣的我們本身就是正念叁执，生活里處處是正念：一茶一飯茄厘，穿衣服，洗碗谈宛，打麻將次哈，和領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作。吆录。窑滞。不論此刻的你在做著什么，去感受當(dāng)下的能量流動(dòng)恢筝，去認(rèn)真的度過(guò)每一個(gè)充滿正念的開(kāi)始一天：
（蘇醒）
清晨醒來(lái)哀卫，第一件要做的事是感受，覺(jué)知自己的存在撬槽，覺(jué)知生命賦予的饋贈(zèng)此改，發(fā)現(xiàn)自己在呼吸，擁有接下來(lái)的24小時(shí)侄柔，擁有陽(yáng)光共啃，天空。勋拟。勋磕。。敢靡。挂滓。
(立愿）
起床后，花一點(diǎn)時(shí)間弄清楚今天的期望啸胧，內(nèi)觀自己赶站，計(jì)劃自己今天將以慈悲與正念度過(guò)。我立愿深入正念地生活纺念。
（著衣）
身穿衣服贝椿，心懷感恩，去感謝制作衣服的人們陷谱，愿人人有衣服穿
（刷牙）
仔細(xì)體會(huì)清潔牙齒的過(guò)程烙博，把心留在當(dāng)下，而不是像接下來(lái)繁雜的日程烟逊。
（早餐）
仔細(xì)覺(jué)知自己的沒(méi)一下咀嚼渣窜，深深感到世間的一切都不該不辜負(fù)。
（出門(mén)）
新鮮的空氣撲面而來(lái)宪躯，感受踏出每一步所走過(guò)的世界乔宿，覺(jué)知周遭的一切：路邊的花，汽車(chē)的喇叭访雪，站臺(tái)上的人详瑞。掂林。。
闡述起來(lái)感覺(jué)很復(fù)雜坝橡，其實(shí)你嘗試的去做泻帮，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你早上花費(fèi)的時(shí)間并沒(méi)有更長(zhǎng)驳庭，卻可以更快樂(lè)的積極的開(kāi)啟這一天刑顺，不好嗎？不要因?yàn)橹芏鴱?fù)始的生活饲常，就看不清這個(gè)世界，雙腳談在大地上的每一步都可帶給我們無(wú)盡的歡樂(lè)狼讨，平和和自由贝淤。
壓力常有，焦慮不斷政供，而抓狂或憤怒并不能解決問(wèn)題播聪，開(kāi)始修習(xí)正念，讓我們嘗試著找一天做自己的正念日布隔，不斷地練習(xí)离陶，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們的壞情緒衅檀，我們的生存本能都可以用更好的思維模式應(yīng)對(duì)招刨，找到和生活里的正念的自己，時(shí)時(shí)刻刻正念的觀察哀军，讓你又重回事物本身沉眶，看清自己的每一個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)瞬間杉适，你將明白自己有權(quán)利和快樂(lè)而從容地度過(guò)每一天谎倔！
