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今天洗澡的時候竭讳，看著自己的身體，突然想寫一篇關(guān)于“愛自己”的文章浙踢，于是有了以下文字绢慢，希望和大家一起交流。
首先問一句：“各位女生們洛波，你們愛自己嗎?”胰舆，我想大部分的回答是“愛”，可是卻又附加條件-有時候覺得沒有足夠的條件蹬挤，或者有人說愛自己要有足夠的金錢支撐缚窿。
昂貴的化妝品、護(hù)膚品焰扳；大牌的包包倦零、服飾吨悍；美味精致的飯菜扫茅；高檔且服務(wù)周到的酒店，哪一樣不需要物質(zhì)基礎(chǔ)的有力支撐育瓜，可是今天我想作為一名96后诞帐，一名在校的大三學(xué)生談?wù)勛约喝甓嗟纳罱?jīng)歷，對“愛自己”這三個字簡簡單單的理解以及自己在生活中點點滴滴的實踐爆雹。
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一停蕉、愛自己，你需要有一個不被嘲笑的身材
從大一開始钙态，由于某種原因慧起，我開始每天跑步運動，到目前為止已經(jīng)持續(xù)三年了册倒。
一開始是每天圍著操場跑五圈蚓挤，接著慢慢加到七圈到現(xiàn)在的12圈甚至20圈。
現(xiàn)在的運動頻率是一周3-4次驻子，每次六公里灿意，控制時間在五十分鐘到一個小時之間。
因為長時間的跑步崇呵，身體已經(jīng)形成了固定的跑步規(guī)律缤剧，它會在無形中提醒我什么時候應(yīng)該跑步運動 。如果稍有倦怠域慷，就會出現(xiàn)犯困荒辕、身體笨重甚至胃里有積食等現(xiàn)象汗销。
并不是每一次都是興致勃勃的去跑步，是人都會出現(xiàn)倦怠期抵窒，有好多次弛针，低頭系鞋帶的一剎那，想對自己說“算了李皇，這一次就不跑了削茁，下一次一定多跑些”，或者剛拖著笨重的身體跑上一兩圈掉房，就有種好像千斤種的物體壓著你付材，連抬起腳都顯得沉重而笨拙的錯覺。
這個時候圃阳，我會強(qiáng)迫自己去想兩個畫面：一個是滿身肥肉厌衔，牛仔褲都穿不進(jìn)去的自己；一個是纖細(xì)苗條捍岳，亭亭玉立的自己富寿；如果實在堅持不了，我會停下來十分鐘看別人更新的運動雞湯文和一些運動視頻給自己打氣锣夹。
因為這三年的跑步页徐，體重一直沒有增加甚至腿部的線形看上去更加勻稱。
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二银萍、愛自己变勇，更要注意自己身體每一寸肌膚的變化
這一塊，我想分享的是護(hù)膚贴唇。買不起大牌的護(hù)膚品搀绣，只要選擇適合自己的就可以了。
剛進(jìn)入大學(xué)那會戳气，對于護(hù)膚這個概念一竅不通链患，讓我這個從小縣城來的女生無從下手，卻偏偏有一顆愛美的心瓶您。
那個時候因為不懂麻捻，所以認(rèn)為貴的就一定是好的，迷戀那些大牌的護(hù)膚品呀袱。
印象最深的就是有一次在商場買了一瓶185的雅漾噴霧贸毕，285元一瓶的免洗修復(fù)紅血絲面膜（125毫升），加起來470元夜赵，接近與自己一半的生活費明棍。毫無疑問，那一個月連中午給自己多點一份葷菜都覺得奢侈油吭。
后來击蹲，自己慢慢摸索，選擇了一款比較平價的護(hù)膚品牌子（一套水婉宰、乳歌豺、面霜400元以內(nèi)）。
此外心包，對于自己的身體每一個部位也要更加注意类咧。
比如頭發(fā)，無論是同學(xué)還是理發(fā)店的師傅蟹腾，每次去剪頭理發(fā)師都會感嘆發(fā)質(zhì)好痕惋。選擇一個適合自己的牌子很重要，還有洗頭時的用心程度娃殖、方法值戳，這些和錢都沒有多大關(guān)系。
了解自己的發(fā)質(zhì)炉爆，洗發(fā)露和精華素搭配使用堕虹，自己平時隔一段時間就會喝一些芝麻糊、純豆?jié){等簡單易得的五谷雜糧芬首。
同時我會對自己身體的部位格外注意赴捞，特別是手肘、手腕郁稍、小腹赦政、肚子、腳腕耀怜、脖頸這些地方恢着。
我喜歡洗澡，很大一部分原因是因為在浴室里我會更容易或者說更直觀的觀察每一寸肌膚的變化（皮膚的緊密度财破、干燥度然评；小腹、肚子的平凸狈究；大腿碗淌、小腿的線條等）。再根據(jù)觀察制定下一段時間的飲食以及運動抖锥。
每一次洗完澡之后亿眠，我會花10-15分鐘的時間用身體乳涂抹身體的每一個部位，涂抹的同時輕輕按摩磅废。
身體乳我更喜歡選擇嬰兒系列的纳像，基本功能保濕即可。一般一瓶嬰兒身體乳200多毫升20多塊錢拯勉，可用1-2個月竟趾。
當(dāng)然還有很多其他需要注意的憔购，比如面膜、洗發(fā)露岔帽、精華素的選擇玫鸟，身體乳的牌子等等。
對我而言犀勒，在選擇這些東西時有兩個原則：一屎飘、護(hù)膚永遠(yuǎn)大于化妝；二贾费、平價且適合自己钦购。
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三、愛自己褂萧，要做到飲食上的合理調(diào)整
我所在的群體中押桃，每天中午和晚上宿舍門口永遠(yuǎn)擠著等外賣小哥的女生。麻辣燙导犹、雞腿飯怨规、蓋澆飯、辣子雞等食物層出不窮锡足。
在飲食上我喜素且愛清淡波丰。寧愿吃食堂也不點外賣，好幾次看見舍友吃著一碗油脂一片片漂在湯上的面舶得，連吃的欲望都變得寡淡掰烟。
我的飲食重蔬菜、蛋白沐批、五谷雜糧纫骑。
早飯：一般點一碗白粥，一個雞蛋九孩，外加一個紅薯或者雞蛋餅先馆；
中飯：一兩飯（一般吃一半多一點），一個蔬菜躺彬，一個葷菜煤墙。蔬菜以纖維類的為優(yōu)先，盡量是炒的宪拥，沒有太多油花在上面仿野；葷菜很少吃豬肉和油炸類的。
晚飯：一般比較簡單她君，一碗粥搭配一份粗糧或者蛋白質(zhì)食物脚作。
除了偶爾聚餐记盒，基本上這四年飲食習(xí)慣一直這樣沒有變過亡电。當(dāng)然這些一日三餐的分量根據(jù)個人情況，但是基本搭配原則是一致的偶妖。
其實屈藐，慢慢的我們會發(fā)現(xiàn)剩愧，善待自己的身體如蚜，認(rèn)真愛自己是一件需要花精力的事情梗掰。去熟悉、了解魏烫、掌握自己的每一寸肌膚是愛自己的第一步辣苏，那是自己與自己最直接對話的心靈過程肝箱，在這個過程中會慢慢的改變哄褒，重塑自己，而這與錢沒有太多關(guān)系煌张。
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結(jié)語：一個野生路子呐赡，努力愛自己的女生，愿我的分享能夠給你們帶來一些幫助骏融。
由于篇幅有限链嘀，很多方面不能一一講述，還有一些關(guān)于學(xué)習(xí)档玻、生活費的使用等沒有涉及怀泊。
如果你愿意聽我繼續(xù)絮絮叨叨，說說那些愛自己的野路子误趴，請點個贊或者留言霹琼，我會一一分享哦。
