《越書寫越明白》方糖學(xué)后感
文/李東
感恩付老師的精心帶導(dǎo)陵霉，感恩伙伴們的真誠陪伴。在這三個(gè)月的方糖小組學(xué)習(xí)中伍绳，讓我收獲了很多踊挠。我們一群人，周四相約來到工作室，大家毫無掩飾地?cái)⒄f著自己的故事效床。聽大家的故事內(nèi)觀自己的生活睹酌，特別是大家聊到關(guān)于生命的課題，隨即又推薦了幾本關(guān)于生命方面的書籍剩檀”镅兀《此生未完成》、《重生手記》這兩本書沪猴，讓我更加認(rèn)識到生命的厚重辐啄，過好平凡的生活，把自己的命照看好运嗜。通過深呼吸壶辜，練習(xí)臨在，時(shí)時(shí)覺察自己担租，真正地跟自己的身體念頭鏈接在一起士复。付老師又推薦的一行禪師的幾本書《正念的奇跡》、《與自己和解》翩活、《和繁重的工作一起修行》阱洪，通過讀這些書，你會發(fā)現(xiàn)生活中幾乎沒有什么所謂的難關(guān)菠镇。只要你學(xué)會活在當(dāng)下冗荸，學(xué)會保持正念，甚至只要能夠提醒自己保持正念利耍，你就會在一秒鐘內(nèi)變得心平氣和蚌本。剛開始大家?guī)е箲]，至少是對自己現(xiàn)實(shí)的不滿隘梨。經(jīng)過三個(gè)月的學(xué)習(xí)精進(jìn)程癌，大家臉上洋溢著舒展的笑容，更加親和自信轴猎。作為唯一的男士嵌莉，剛開始我是為了陪伴春桃而來，沒有想到最后受益的卻是自己捻脖。
1锐峭、 三個(gè)自己：認(rèn)識自己、療愈自己可婶、活好自己又碌。通過冥想杯活，重新找回那個(gè)過去的自己枷莉；通過冥想颅停，憧憬20年后那個(gè)未來的自己；通過書寫，療愈過去那個(gè)未曾滿足或受過傷害的自己蚕涤；通過書寫晶府，記錄自己當(dāng)下的情緒，讓自己更加平和地面對一切钻趋；用未來目標(biāo)的那個(gè)自己，來指引當(dāng)下自己的生活剂习。
2蛮位、 三個(gè)明白：寫明白、聽明白鳞绕、活明白失仁。書寫是與自己的靈魂交談，遇到痛苦之事们何，通過書寫萄焦，你可以從痛苦中解脫出來，你成為一個(gè)認(rèn)識者冤竹，借以外界的這些經(jīng)歷讓你去認(rèn)識人性和這個(gè)社會拂封。遇到可喜之事，書寫是甜蜜的重溫鹦蠕，把快樂藏進(jìn)自己心靈的保險(xiǎn)箱冒签。不管是痛苦之事還是可喜之事，通過書寫钟病，把外在的生命經(jīng)歷轉(zhuǎn)變成自己內(nèi)在的心靈財(cái)富萧恕。一句話，不管什么情緒肠阱，坐下來寫寫票唆，把自己寫明白。同樣的道理屹徘，我們生活在這個(gè)社會之中走趋，面對我們的家人特別是孩子的時(shí)候，我們盡力去引導(dǎo)他們通過書寫噪伊，去寫明白吆视。如果不能，至少在他們有情緒的時(shí)候酥宴，我們盡量讓他們將自己的情緒走完啦吧，我們不要去中途打斷。面對他人拙寡，我們學(xué)會傾聽授滓，聽明白成為一個(gè)智慧的傾聽者。通過書寫，通過畫自己的生命軸般堆，通過展望未來在孝，越來越清晰未來的自己想要過怎樣的生活。
3淮摔、 手帳管理：規(guī)劃時(shí)間私沮、規(guī)劃人生。我堅(jiān)持日記打卡快一年時(shí)間和橙，之前我僅僅是把他當(dāng)作一種記錄生活的流水仔燕，偶爾加些心得感悟，但是成長不快魔招。通過這三個(gè)月的方糖學(xué)習(xí)晰搀，讓我最受益的工具就是手帳管理。他的功能不僅僅是流水記帳办斑，復(fù)盤自己當(dāng)天的生活感悟外恕。通過手帳管理，目的是為了更好地去規(guī)劃自己一天的時(shí)間乡翅，將自己一天有限的時(shí)間用在最有意義的事上鳞疲。加上自己生命品質(zhì)的每天修煉，讓自己的每一天變得有意義蠕蚜，一個(gè)月是每一天的累積建丧，一生是每天每月每年的累積，從而讓自己的一生都變得非常有意義波势。
4翎朱、 七個(gè)人物法：通過七個(gè)人物法，找出自己生命中的七個(gè)學(xué)習(xí)榜樣尺铣，列出他們身上的三個(gè)優(yōu)秀特質(zhì)拴曲，分析歸納成自己最想要的生命品質(zhì)，用這些生命品質(zhì)去要求自己每天的言行舉止凛忿，每天加以修練澈灼，最終活成自己想要的樣子。同樣也可用七個(gè)人物法去引導(dǎo)自己的孩子店溢。
這三個(gè)月時(shí)間叁熔，正是知宇若雨剛住校，他們的不適應(yīng)直接影響到了我的情緒床牧。我開始變得焦慮和不安荣回，感恩付老師每天智慧的引領(lǐng)，學(xué)友們每天正能量的分享戈咳，讓我走出自己情緒的低谷期心软。我的轉(zhuǎn)變壕吹，孩子們也變得更加積極陽光。幾次學(xué)習(xí)后春桃也愛上了方糖删铃。方糖小組的學(xué)習(xí)耳贬，它將成為我人生中很重要的一部分經(jīng)歷，有些學(xué)習(xí)工具將會指引我一生的生活猎唁。特別是通過書寫咒劲，讓我看見過去自己的不容易，因?yàn)榭匆娊胗纾远酶辍Ｒ驗(yàn)槎茫晕視诱湎КF(xiàn)在所擁有的一切阎肝。再次感恩付老師的引領(lǐng)，感恩伙伴們的真誠陪伴肮街。說到不如做到风题，做到不如堅(jiān)持做到！
