母乳能滿(mǎn)足寶寶所需的所有維生素，除了維生素D良漱。
不是沒(méi)有舞虱，而是含量太少，不足以滿(mǎn)足寶寶正常生長(zhǎng)發(fā)育的需求母市。
所以美國(guó)兒科學(xué)會(huì)矾兜、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)等權(quán)威機(jī)構(gòu)都建議：母乳喂養(yǎng)的寶寶，應(yīng)該從出生幾天后開(kāi)始患久，每天攝入400IU的維生素D椅寺，幫助預(yù)防佝僂病。
有媽媽問(wèn)蒋失，我自己吃維生素D返帕，通過(guò)奶水給到寶寶——不行的哈。
維生素D吃下去篙挽，能轉(zhuǎn)化到奶水中的很少荆萤，要達(dá)到寶寶的需求量，媽媽恐怕都要維生素D中毒了铣卡。所以還是建議直接給寶寶補(bǔ)充正確的劑量链韭。
配方粉喂養(yǎng)的寶寶呢？
對(duì)于配方粉喂養(yǎng)的寶寶煮落，因?yàn)楹芏嗯浞椒壑幸呀?jīng)添加了維生素D敞峭，所以補(bǔ)充時(shí)，就需要進(jìn)行一個(gè)換算州邢。
按照配方粉中維生素D含量和寶寶的奶量換算儡陨。
某配方粉的成分表
比如上圖這款配方粉，根據(jù)成分表我們可以看出量淌，每100ml沖好的配方奶中骗村，含有1ug維生素D。
1ug等于40IU呀枢，所以寶寶每天需要的400IU的維生素D胚股，就是10ug，1000ml沖好的配方奶裙秋。
這下就清楚了：配方粉喂養(yǎng)的寶寶琅拌，如果每天能喝到1000ml奶，不需要額外補(bǔ)充維生素D摘刑。
那喝不到怎么辦进宝？
還是用換算的方法，如果能喝500ml枷恕，那么獲得了5ug維生素D党晋，是200IU，則需要每天再補(bǔ)余下的200IU徐块。
不同的配方粉未玻，成分可能不同，具體的換算方法胡控，要按照你給寶寶實(shí)際喝的那款配方粉來(lái)計(jì)算扳剿。
添加輔食了，還吃維生素D嗎昼激？
寶寶滿(mǎn)6個(gè)月后庇绽，逐漸嘗試各種各樣的輔食了，維生素D還吃不吃呢癣猾？
答案是敛劝，吃。
天然食物中除了肝臟纷宇、蛋類(lèi)和海魚(yú)等夸盟，較少含維生素D，而且肝臟蛋類(lèi)和海魚(yú)等的維生素D含量也不高像捶。
一個(gè)雞蛋黃上陕，大約只有40IU維生素D，寶寶吃10個(gè)雞蛋黃才有400IU的量拓春，還不得撐壞了啊释簿。
所以寶寶添加輔食不影響正常補(bǔ)充維生素D。
不要追求用奶量補(bǔ)充維生素D硼莽，該吃輔食要吃輔食庶溶。
為了達(dá)到1000ml奶量，一味讓寶寶使勁喝奶可不行。當(dāng)寶寶到了該添加輔食的月齡偏螺，應(yīng)該及時(shí)添加輔食行疏，逐漸過(guò)渡到正常飲食。
曬太陽(yáng)補(bǔ)維生素D行不行套像？
不建議酿联。
雖然裸露的皮膚被太陽(yáng)直射能合成維生素D，但是會(huì)有幾個(gè)問(wèn)題：
首先夺巩，美國(guó)兒科學(xué)會(huì)明確：6個(gè)月以?xún)?nèi)的寶寶不應(yīng)該被陽(yáng)光直射。6個(gè)月以上柳譬，需要采取防曬措施保護(hù)，如避開(kāi)紫外線強(qiáng)的時(shí)間段美澳、涂抹防曬霜蹲姐、穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲柴墩、戴寬沿帽子等。
其次江咳，曬太陽(yáng)合成維生素D難以控制獲取量，防曬措施哥放、霧霾污染、日照強(qiáng)度等因素都會(huì)影響效果甥雕。
所以，雖然寶寶進(jìn)行適當(dāng)戶(hù)外活動(dòng)很有必要社露，也能獲取一定量的維生素D挟阻，但不建議單純依靠曬太陽(yáng)這種方式來(lái)補(bǔ)維生素D，以免補(bǔ)充不足造成缺乏峭弟。
在屋里隔著窗戶(hù)曬沒(méi)什么用哈附鸽，因?yàn)榭梢詭椭梭w合成維生素D的紫外線經(jīng)過(guò)玻璃之后其實(shí)就沒(méi)有什么了。
維生素D吃到幾歲瞒瘸？
喂母乳要吃坷备，喂配方粉也要吃，添加輔食還要吃情臭，那么關(guān)鍵的問(wèn)題來(lái)了——
維生素D省撑，到底吃到什么時(shí)候岸拿铩？
目前竟秫，美國(guó)兒科學(xué)會(huì)的建議是：1歲以下惯雳，400IU每天；1歲以上鸿摇，600IU每天。
那幾歲可以不吃呢劈猿？
對(duì)于這點(diǎn)并沒(méi)有統(tǒng)一的說(shuō)法拙吉，有的建議補(bǔ)到2歲，有的建議到青春期揪荣，還有說(shuō)補(bǔ)一輩子筷黔。
小編建議維生素D補(bǔ)到2歲，然后“看情況”仗颈。因?yàn)椋?/p>
2歲以?xún)?nèi)的寶寶生長(zhǎng)發(fā)育快佛舱，需要維生素D多，食物中的維生素D來(lái)源少挨决，所以需要補(bǔ)充请祖。
2歲以后，如果飲食中海魚(yú)脖祈、肉類(lèi)肆捕、蛋黃攝入較多，平時(shí)經(jīng)常外出運(yùn)動(dòng)曬太陽(yáng)盖高，就不用補(bǔ)充維生素D了慎陵。但如果只吃米面、蔬菜喻奥，不愛(ài)吃魚(yú)席纽、肉，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)撞蚕，那就需要補(bǔ)充維生素D，每天400-600IU都可以甥厦。
“補(bǔ)到幾歲”這個(gè)問(wèn)題和實(shí)際生活密切相關(guān)，很難單純以年齡劃分庙洼。
日照充足的地理緯度蚁袭，空氣好的地區(qū)的寶寶，和北方霧霾籠罩地區(qū)删性，常常好幾天都不能出門(mén)的寶寶，肯定是不同的。????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
飲食習(xí)慣和居住環(huán)境本身就決定了寶寶自然獲取到的維生素D不會(huì)等量垃沦，獲取量相對(duì)較少的，缺乏維生素D的幾率顯然更高，使用維生素D補(bǔ)充劑纵菌，是更穩(wěn)定可靠的途徑。
為什么都推薦D3？
現(xiàn)在說(shuō)到維生素D，都在提D3匈睁，為什么不是D12456？
其實(shí)維生素D是個(gè)大家族粪狼，其中可以被我們利用的主要就是D2和D3兩種。
一些營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示颓帝，D3提高維生素D水平的效果比D2更好一些。維生素D3是目前作為飲食添加劑和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的更優(yōu)選擇吴趴。
有家長(zhǎng)問(wèn)AD合劑兰英，其實(shí)現(xiàn)在生活條件好陨闹，物質(zhì)豐富趋厉，很少出現(xiàn)維生素A缺乏的。
媽媽正常飲食的情況下帖蔓，母乳中就可以含有足夠的維生素A。現(xiàn)在通常推薦的都是補(bǔ)充單純的維生素D劫侧。
維生素D會(huì)不會(huì)中毒审姓？
大劑量服用維生素D的確可以引起中毒，癥狀包括惡心酬姆、皮疹、頭痛等等相满。
那么多少叫大劑量呢？
維生素D允許劑量的上限。就是說(shuō)在沒(méi)有醫(yī)學(xué)監(jiān)督管理的情況下针贬，我們自己補(bǔ)充維生素D不能超過(guò)這個(gè)量：
6個(gè)月以下的寶寶谆棱，1000 IU/天
6個(gè)月至1歲蔫劣，1500 IU/天
1-3歲歪沃，2500 IU/天
4-8歲萎羔，3000 IU/天????????????????????????????????????????????????????????????????????
8歲以上的所有人，4000 IU/天
孕期和哺乳期女性為儿子，4000 IU/天
正常情況下蒋譬，我們給寶寶補(bǔ)充400-600IU的維生素D维咸，再加上正常的戶(hù)外活動(dòng)和飲食，不會(huì)中毒的坐慰，這個(gè)大家不要太擔(dān)心。
需要警惕的攀操，是同時(shí)服用多種補(bǔ)充劑導(dǎo)致的重復(fù)攝入，造成超量秀姐。
