選一個自己感覺到最舒服的姿勢匆背，最好選擇躺下。
調(diào)整呼吸身冀，把呼吸調(diào)整到最平穩(wěn)的狀態(tài)钝尸。反復(fù)練習(xí)吸氣、呼氣搂根、吸氣珍促、呼氣。直到感覺到了自己的呼吸是均勻的兄墅√咝牵可用手表的呼吸練習(xí)。
把自己身體像做磁核共振那樣從頭發(fā)掃描到腳趾頭隙咸。
如果遇到什么障礙無法往下掃描沐悦，就關(guān)注那個部位成洗，開始與它對話。
看著身體不舒服的部分藏否，與它對話瓶殃，問問它的需求，并順著它的需求想象為它療愈副签。
想象你有一束治愈一切的能量遥椿，慢慢開始，直到看到不適感消失為止淆储。
對話結(jié)束后冠场，就把想象變成現(xiàn)實，真正的改變那些身體需要的行為本砰。
經(jīng)常反復(fù)地這樣練習(xí)讓身體狀態(tài)越來越好碴裙。
被繩子反復(fù)摩擦后的井口
