面對孩子的情緒珊肃，父母最常見的反應(yīng)是：

1．以暴制暴：“再鬧荣刑，就給我試試看！”“不乖就把你趕出門”之類的嚴(yán)懲伦乔、恐嚇和威脅話語厉亏，不但會扼殺孩子的自尊心和安全感，甚至采取自我破壞和被動的攻擊行為當(dāng)成報復(fù)评矩。

2. 當(dāng)孩子情緒的奴隸：“不要哭叶堆，就帶你去吃麥當(dāng)勞！”“我買玩具給你就是了斥杜，別難過了虱颗！”用賄賂、哄勸的方式息事寧人蔗喂，避免孩子體會不好的情緒忘渔，反而讓孩子學(xué)會了“情緒勒索”。

3. 男孩別哭：“男子漢不要哭缰儿，勇敢一點(diǎn)畦粮！”哭泣不是懦弱的象征，男孩也有各種心理需求。一旦哭的權(quán)利被剝奪宣赔，男孩的情緒表達(dá)就容易出現(xiàn)障礙预麸。

4. 為孩子的情緒貼標(biāo)簽：“你這個壞孩子，為什么這么粗暴儒将？”“真是愛哭鬼吏祸！惹人厭！”你貼在孩子身上的“負(fù)面標(biāo)簽”钩蚊，會輕而易舉的扭曲孩子的自我概念贡翘。

5. 流于說教：“你看！我不是早就跟你說過了……”當(dāng)孩子傷心砰逻、難過鸣驱、生氣的時候，情緒已經(jīng)主導(dǎo)了全部意識蝠咆，根本不是灌輸規(guī)則與訓(xùn)誡說教的好時機(jī)踊东。

6. 回力球效應(yīng)：“你再鬧啊勺美！干脆把我氣死好了递胧！”在孩子鬧脾氣時，無法保持冷靜赡茸，反而回以憤怒缎脾，形成“你來我往”的惡性循環(huán)，最后“發(fā)脾氣也沒什么大不了”的想法也將深刻在孩子的心上占卧。

7. 阻斷話語：“怎么垂頭喪氣的遗菠？振作一點(diǎn)！”對孩子的情緒視而不見或輕描淡寫华蜒，不但阻斷了親子溝通辙纬，也讓孩子相信情緒是不受歡迎的，進(jìn)而筑起一道心墻叭喜，變成一個對自己和他人的感受都顯得麻木的人贺拣。

8. 歸咎他人：“跌倒了不痛！都是地板害的捂蕴！”當(dāng)孩子遇到挫折時譬涡，為了安撫孩子情緒而歸咎外界環(huán)境的做法，會讓孩子無法對自己負(fù)責(zé)啥辨，失去從錯誤中反省學(xué)習(xí)的機(jī)會涡匀，容易養(yǎng)成遇到挫折“只會怪別人”的惡習(xí)。

爸媽如何當(dāng)好情緒教練溉知？

孩子情緒學(xué)習(xí)經(jīng)驗深受父母的影響陨瘩，父母同時也是穩(wěn)定孩子情緒的最主要來源腕够。

根據(jù)美國華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授約翰?高特曼的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，父母扮演情緒教練的孩子舌劳，比較有能力處理自己的情緒帚湘，挫折忍受度高，社交能力和學(xué)業(yè)表現(xiàn)也比較杰出蒿囤。提高孩子的情緒能力客们，已成了現(xiàn)代父母的必修課。

三個步驟破解孩子情緒密碼

培養(yǎng)情緒能力材诽，愈早開始愈好，且要注重方法和技巧恒傻。在處理孩子的情緒問題時脸侥，父母可采取以下三個步驟：

步驟1：理解、接納孩子的情緒

如果孩子出現(xiàn)情緒反應(yīng)盈厘，父母要先用同理心和傾聽的技巧睁枕，接納孩子的情緒。當(dāng)孩子知道你愿意理解他的感受沸手，就會慢慢將心情沉淀下來外遇。

情緒是自然產(chǎn)生的感覺，是一個人對周遭事物的主觀感受契吉，因此沒有對錯之分跳仿。它是一種能量，一旦涌現(xiàn)了捐晶，絕不會憑空消失菲语，需要有效抒解的管道。

教育專家指出惑灵，國人因文化的關(guān)系山上，并不接納負(fù)向的情緒。在孩子出現(xiàn)負(fù)面的情緒時英支，大人往往回以“不可以這樣”佩憾，或是輕忽壓抑，而不能提供孩子一個實際練習(xí)面對和處理負(fù)向情緒的機(jī)會干花，或是體會孩子在處理這種情緒時需要一段心理歷程妄帘。例如：當(dāng)我覺得害怕、緊張把敢、擔(dān)心寄摆、嫉妒時，我覺得如何修赞？我可以怎么辦婶恼？

如此一來桑阶，孩子表面上可能沒事，但內(nèi)心那股“氣”依然存在勾邦，“情緒垃圾”愈積愈多蚣录，最后一發(fā)不可收拾。

不過眷篇，同理孩子的情緒萎河，并不代表同意孩子的行為，更不是放任孩子把情緒表現(xiàn)當(dāng)成工具蕉饼，對父母予取予求虐杯。要讓孩子明白：所有的感覺都是可以被接納的，但是不當(dāng)?shù)男袨楸仨毐灰?guī)范昧港。

步驟2：協(xié)助孩子覺察擎椰、表達(dá)情緒，并理清原因

接下來创肥，父母要像一面情緒鏡子达舒，運(yùn)用言語反映孩子的真實感受，協(xié)助孩子覺察叹侄、認(rèn)清自己的情緒巩搏，例如：“看你哭得這么傷心，一定很難過趾代，對不對贯底？”響應(yīng)孩子的感受，可以讓孩子明了自己的感覺稽坤。

之后丈甸，繼續(xù)用開放性的提問方式，例如：”今天是不是發(fā)生什么事了尿褪？”協(xié)助孩子正確表達(dá)情緒睦擂，理清情緒背后的原因。只有找到情緒反應(yīng)的真正原因杖玲，掌握孩子的心理需求顿仇，才能對癥下藥。

步驟3：引導(dǎo)孩子調(diào)整認(rèn)知摆马，思考解決方案

等孩子情緒緩和下來臼闻，引導(dǎo)他調(diào)整認(rèn)知，從另一種角度看待引起他困擾的事情囤采，例如：“玩具被同學(xué)不小心弄壞了述呐，你覺得很生氣。但是你打人沒辦法讓玩具恢復(fù)原狀蕉毯。我們一起想想看有沒有更好的方法乓搬，好不好思犁？”

四個方法提升情緒力

方法1：身心覺察，換個想法更好

孩子的情緒反應(yīng)进肯，特別容易牽動生理的變化激蹲，例如：害羞時容易臉紅、緊張時心跳會加速江掩、害怕時會發(fā)抖等等学辱。平時多和孩子練習(xí)身體放松技巧，例如：深呼吸环形、肌肉放松策泣、靜坐等，有助于提高孩子的情緒覺察力抬吟，穩(wěn)定情緒波動着降。

方法2：愛與肯定，累積快樂存折

塞利格曼強(qiáng)調(diào)拗军，建構(gòu)孩子的正向情緒并不是教孩子盲目的樂觀，或者否認(rèn)蓄喇、避免負(fù)面情緒发侵。充足的安全感、肯定孩子的自我妆偏、溫暖熱情的家庭氣氛刃鳄、無條件的愛但有條件的獎勵，以及許多好事件钱骂，都能為孩子架設(shè)一張“情緒安全網(wǎng)”叔锐。

方法3：親子共讀，豐富情緒語匯

故事是現(xiàn)實世界的縮影见秽，孩子從故事中辨識不同情緒愉烙，了解人們?nèi)绾翁幚響嵟⒖謶纸馊　⒖鞓芳皯n傷等不同情緒步责。藉由讀后討論和角色扮演，父母引導(dǎo)孩子以旁觀者的角度禀苦，觀察事情的始末蔓肯，了解書中人物在哪些情境下、做哪些事振乏，會產(chǎn)生各種不同的情緒反應(yīng)蔗包，學(xué)習(xí)從他人的角度去思考，尊重自己和他人的感受慧邮。

方法4：身教重于一切

良好的典范勝過千言萬語调限。在處理孩子情緒之前舟陆，要先處理好自己的情緒。

教育專家感慨指出旧噪，很多父母在處理情緒時經(jīng)常言行不一吨娜，自己的情緒表達(dá)方式和孩子一樣，但對于孩子的問題卻一副道德勸說淘钟，而導(dǎo)致孩子對于父母的管教失去信心宦赠。

孩子透過觀察、模仿米母，不斷吸收父母因應(yīng)情緒的風(fēng)格勾扭，在孩子面前適當(dāng)表現(xiàn)你的情緒益顯重要。偶爾和孩子分享自己如何從錯誤中學(xué)習(xí)的往事铁瞒，也有助于拉近親子之間的距離妙色。

最后，要提醒家長的是慧耍，“EQ教育不是特效藥身辨，而是漢方藥”，孩子的改變需要時間芍碧。培養(yǎng)情緒力是一個持續(xù)進(jìn)行的過程煌珊，一旦開始，就會漸入佳境泌豆。只要父母投入時間和耐心定庵，運(yùn)用技巧和練習(xí)，就能調(diào)好孩子的情緒體質(zhì)踪危，讓孩子知道自己可以有所選擇蔬浙，做自己情緒的主人。