1：食物
? ? ? 甜品會(huì)讓人大腦產(chǎn)生多巴胺赦邻。多巴胺是讓人產(chǎn)生快樂(lè)之感的物質(zhì)髓棋。適當(dāng)?shù)氖秤们煽肆Γ〉案舛际遣诲e(cuò)的選擇惶洲。但是這種快樂(lè)的感覺(jué)持續(xù)的時(shí)間不會(huì)很久按声，所以如果是長(zhǎng)期的抑郁患者不推薦。否則不但沒(méi)達(dá)到效果恬吕，反而會(huì)有肥胖的風(fēng)險(xiǎn)签则。很多肥胖人士變胖的根本原因就是抑郁后暴飲暴食。
? ? ? 素食更容易讓人心靜铐料，這也是為什么自古以來(lái)有出家人吃素之說(shuō)〗チ眩現(xiàn)在很多素食餐廳的素食做得很精致，口感也經(jīng)過(guò)改良钠惩，吃起來(lái)并不覺(jué)得寡淡柒凉。素食餐廳一般也比較古樸靜謐，容易讓人平靜下來(lái)篓跛。孫儷每逢初一十五都吃素扛拨，平時(shí)抄寫(xiě)佛經(jīng)，將生活禪意美學(xué)釋放得淋漓盡致举塔。所以，娘娘一出面幾乎都是笑口常開(kāi)求泰。長(zhǎng)期早晨一杯蜂蜜水央渣，日常素食，心情肯定會(huì)有改善哦渴频。
? ? ? 適量的酒芽丹。少量的酒讓人微醺，這時(shí)候也是較難控制內(nèi)心的負(fù)面情緒的卜朗，平時(shí)話(huà)少的說(shuō)不定借助酒精的力量拔第，可以一吐內(nèi)心的不快。平時(shí)太過(guò)壓抑內(nèi)心悲傷的场钉，可以借助酒精的力量順著難以自持的淚水將悲傷流出來(lái)蚊俺。當(dāng)然，具體情況具體分析逛万，若是少俠酒品欠缺泳猬，不小心喝多了容易大聲嚎哭的就盡量避免此類(lèi)方法了。（記得畢業(yè)聚餐那會(huì)，我們班最溫婉的江南小女子喝醉后在酒店一會(huì)大聲嚎哭得封，一會(huì)狂笑不止埋心，酒醒后什么都不記得了。感慨其一世英名啊忙上。拷呆。。疫粥。）
2：購(gòu)物
? ? ? 我不推崇電視劇情節(jié)里掃蕩式購(gòu)物茬斧，除非你不差錢(qián)。我說(shuō)的這個(gè)方法比較適合我這類(lèi)計(jì)劃經(jīng)濟(jì)生活的人吧手形。平時(shí)喜歡什么東西卻舍不得買(mǎi)啥供，暫且放在收藏夾。一段時(shí)間過(guò)后库糠，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你對(duì)其中一些東西的欲望并沒(méi)有那么強(qiáng)烈了伙狐，甚至一點(diǎn)也不喜歡了，這時(shí)候清理一番瞬欧，仍舊喜歡的繼續(xù)收藏著贷屎。
? ? ? 如果哪天心情不好，果斷下單艘虎，滿(mǎn)足一下自己过蹂，讓自己的幸福感up一下下。
? ? ? 也可以在日常手賬本上寫(xiě)下一整年的愿望清單早芭，然后通過(guò)自己的努力將喜歡的東西一件件買(mǎi)回來(lái)确买，這種幸福感會(huì)更持久。
3：環(huán)境
? ? ? 越是人多的地方你越容易遇到一些生活小插曲候生。我媽每次出門(mén)逛街總能有發(fā)現(xiàn)同眯，拉我看些有趣新鮮的人和事物。路上偶遇小寶寶唯鸭，小小的互動(dòng)后寶寶那一笑感覺(jué)世界特別有愛(ài)须蜗。
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? ? ? 隨處看看身邊的陌生人怎么認(rèn)真生活的，咖啡廳里聽(tīng)聽(tīng)別人是如何暢談人生理想的目溉。安靜的茶室靜靜打禪明肮，品茶悟人生。聽(tīng)鄰桌小情侶怎么談戀愛(ài)的缭付，感覺(jué)特別刺激柿估。
? ? ? 公園里空曠的草地讓人心曠神怡。一汪湖水足以讓人內(nèi)心平靜陷猫。
4：找朋友出來(lái)聊天
? ? ? 如果你有幾個(gè)靠得住的朋友官份，同學(xué)只厘，同事，不防約出來(lái)聊聊天舅巷。聊完不但自己輕松羔味，兩個(gè)人的心會(huì)不自覺(jué)更近。你將內(nèi)心的秘密分享給別人钠右，別人會(huì)覺(jué)得你是信任他的赋元，他不但替你保守秘密，還會(huì)將心事分享給你飒房。你們之間的關(guān)系從此和別人不一樣了搁凸。你們之間了解更多，嫌隙更少狠毯。一般有相似經(jīng)歷的人會(huì)容易走到一起护糖，因?yàn)闆](méi)有人比對(duì)方更懂你〗浪桑或者互補(bǔ)的人也會(huì)成為好朋友嫡良，因?yàn)槟阌械奈覜](méi)有，我有的將完美你献酗，不完美的人一起也許會(huì)成就更完美的自己寝受。
? ? ? 如果你害怕身邊的人知道又急于傾訴，找個(gè)按摩店做個(gè)足療推拿也是不錯(cuò)的『辟耍現(xiàn)在很多技師大多經(jīng)過(guò)培訓(xùn)很澄，從推拿技術(shù)到溝通技巧。你會(huì)發(fā)現(xiàn)不再是過(guò)去那種胡侃了颜及。說(shuō)不定甩苛，你未解開(kāi)的心結(jié)，一個(gè)陌生人在給你身體放松的一個(gè)小時(shí)里給你解開(kāi)了俏站。
5：運(yùn)動(dòng)健身? ? ? ?
? ? ? 很多人都說(shuō)讯蒲，我情愿身體上的苦累，也不愿精神上的傷痛乾翔。其實(shí)，換個(gè)角度想想施戴，那是因?yàn)樯鐣?huì)在進(jìn)步反浓，你的生活比過(guò)去好很多了。真正苦痛的人赞哗，身體和精神雙重壓力雷则，以至于來(lái)不及想象自己到底先選擇解脫哪個(gè)，因?yàn)槟膫€(gè)苦痛都拋卻不掉肪笋。幸福有時(shí)候是需要比較的月劈，沒(méi)有對(duì)比就沒(méi)有傷害度迂，你根本不是最不幸的那個(gè)。
? ? ? 如今越來(lái)越多的人喜歡跑步猜揪，練瑜伽惭墓。因?yàn)橥ㄟ^(guò)身體的勞累大腦可以產(chǎn)生出一個(gè)叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，使人增加愉悅感而姐，身體上的疲勞也容易讓人沒(méi)多余的精力去想那么多的煩惱腊凶。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)后體態(tài)輕盈了，身體結(jié)實(shí)了拴念，心情又會(huì)變好钧萍。
6：寫(xiě)下心事
? ? ? 比如，在簡(jiǎn)書(shū)碼碼字政鼠，不想讓人知道就寫(xiě)日記风瘦。希望傾訴就投投稿。
再抑郁這些也不要做
1：黃賭毒
? ? ? 我覺(jué)得通過(guò)這類(lèi)方式發(fā)泄內(nèi)心不快的公般，都是不值得尊重的万搔。與其說(shuō)是發(fā)泄，不如說(shuō)是自甘墮落的借口俐载。有健康才有將來(lái)蟹略。不要一時(shí)任性，以免將來(lái)遇到幸福了卻難以把握遏佣。
2：抄底式血拼
? ? ? 雖說(shuō)風(fēng)吹雞蛋殼挖炬，財(cái)散人安樂(lè)。但是沒(méi)有錢(qián)是萬(wàn)萬(wàn)不能的状婶。你還是要留著它們?yōu)槟惴?wù)意敛。
3：熬夜
? ? ? 有的時(shí)候，你就是莫名的悲傷膛虫，你無(wú)力改變現(xiàn)狀也不知道何去何從草姻，于是一個(gè)人盯著冰冷的電腦屏幕，百無(wú)聊賴(lài)地刷著手機(jī)稍刀，孤獨(dú)地淚流滿(mǎn)面撩独。日復(fù)一日，年復(fù)一年账月。
? ? ? 親综膀，你熬的不是夜，是寂寞局齿。你感動(dòng)的不是別人剧劝，是自己。
? ? ? 何不去簡(jiǎn)書(shū)寫(xiě)點(diǎn)什么抓歼，至少讥此，有產(chǎn)量在那里拢锹。有朝一日，當(dāng)你再次無(wú)聊地打開(kāi)手機(jī)萄喳，突然發(fā)現(xiàn)自己過(guò)去的生活是這樣的精彩卒稳。
? ? ? 病理性的抑郁我不太懂，已經(jīng)上升到要靠藥物維持的還是要請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生輔導(dǎo)取胎。
? ? ? 抑郁的對(duì)立面就是幸福展哭，如果你覺(jué)得做什么會(huì)讓你幸福，那么你就去爭(zhēng)取吧闻蛀。抑郁大部分都是有根源的匪傍，一般來(lái)自于人際溝通不善（包括夫妻、父母觉痛、同事等）役衡，自我價(jià)值懷疑（工作、學(xué)習(xí)薪棒、家庭）手蝎，對(duì)未來(lái)方向的迷茫（每個(gè)年齡段都會(huì)有）。我自己本身是極易受環(huán)境影響的性格俐芯。所以非常容易抑郁棵介。而我是屬于寧愿內(nèi)傷也不愿?jìng)诵停猿３?huì)反復(fù)抑郁吧史，因?yàn)榘Y結(jié)未解邮辽。有時(shí)候就算吐露心聲也還是效果甚微，現(xiàn)在覺(jué)得是自己格局不夠大贸营，考慮問(wèn)題不夠全面吨述。與其抱怨現(xiàn)狀，不如努力改變钞脂。所以揣云，今后更多的是考慮如何解決問(wèn)題。
? ? ? 堅(jiān)強(qiáng)地共勉之冰啃。? ?
