也許有人會(huì)問(wèn)“光吃蔬菜和水果怎么能比吃肉有體力呢？”其實(shí)這是我們的一種錯(cuò)覺(jué)推沸，吃肉以后感到很有能量备绽，并不是因?yàn)槿饨o我們提供了能量，而是因?yàn)槿忸惡心蛩狩薮撸蛘呤窍头纸馊忸惖臅r(shí)候產(chǎn)生了尿酸肺素，尿酸的化學(xué)成分能夠強(qiáng)烈的刺激交感神經(jīng)，我們感覺(jué)上是情緒高昂宇驾，身體有力倍靡。但從身理上看，身體并不能充分地分解和吸收動(dòng)物性食品飞苇，反而會(huì)因?yàn)橄褂么罅康哪芰烤保瑢?dǎo)致身體形成慢性疲勞，同時(shí)體內(nèi)還會(huì)積蓄一些沒(méi)有排泄干凈的廢物和有毒物質(zhì)布卡。
正確的食物搭配
并非每一頓都吃種類繁多的食物雨让，合理膳食的含義是食物鏈的種類豐富，增加蔬果類忿等，谷物類食用比例栖忠。不同種類的食物在胃里的消化程序是截然不同的，比如淀粉和蛋白質(zhì)贸街，如果同時(shí)吃了面包和肉庵寞，在消化時(shí)就會(huì)互相干擾，導(dǎo)致的結(jié)果是薛匪，面包和肉都沒(méi)有得到充分消化捐川，食物中相當(dāng)一部分營(yíng)養(yǎng)價(jià)值流失掉了，同時(shí)還會(huì)引起胃部不適逸尖。
正確的飲食當(dāng)時(shí)是每餐應(yīng)當(dāng)盡量減少食物的品種古沥，減輕腸胃的消化負(fù)擔(dān)，并順應(yīng)腸胃的功能特點(diǎn)娇跟，加大果蔬類岩齿，干果類食物的攝入。碳水化合物要適量減少食用苞俘。
我們沒(méi)有必要讓自己挨餓或者吃不喜歡的東西盹沈，只是要注意不要把喜歡的東西全部一下子吃下去。請(qǐng)記住這一原則:如果食用動(dòng)物吃谣，魚類蛋白質(zhì)食品乞封，就不要再去吃碳水化合物做裙，應(yīng)配以蔬菜進(jìn)食;如果以碳水化合物為主食就不要再吃動(dòng)物類，魚類等蛋白質(zhì)食物歌亲，可配食果蔬類食物菇用。
張懷明–在職研究生學(xué)歷澜驮，主治醫(yī)師陷揪，資深瑜伽教練。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)首屆“國(guó)際中醫(yī)養(yǎng)生技術(shù)交流會(huì)議”主席杂穷，河北省保定市衛(wèi)生學(xué)校副校長(zhǎng)悍缠，河北省保定市第一醫(yī)院黨委書記，河北省安國(guó)市委副書記耐量。從事醫(yī)藥衛(wèi)生管理工作多年飞蚓，熱心科普事業(yè)，經(jīng)多年潛心研究和實(shí)踐趴拧，對(duì)健康養(yǎng)生有著獨(dú)特的見(jiàn)解著榴，形成了一套較為完整的理論認(rèn)知體系。著有《糖尿病預(yù)警》《健康需調(diào)心》《瑜伽夢(mèng)》。
