先是摘抄：
1.非暴力溝通的四個(gè)要素：1．觀察2．感受3．需要4．請(qǐng)求
2.非暴力溝通過程
·什么是我的觀察
·我的感受如何
·哪些需要（或價(jià)值、愿望等）導(dǎo)致那樣的感受
·為了改善生活，我的請(qǐng)求是什么
3. 對(duì)他人的評(píng)價(jià)實(shí)際上反映了我們的需要和價(jià)值觀
4.分類和評(píng)判提倡的是暴力宝当。
5.暴力的根源在于人們忽視彼此的感受與需要，而將沖突歸咎于對(duì)方——至少大部分暴力的根源都是如此胆萧，不論是語言庆揩、精神或身體的暴力，還是家庭跌穗、部落以及國家的暴力
6. 比較也是一種評(píng)判订晌。
7.一旦意識(shí)不到我們是自己的主人，我們就成了危險(xiǎn)人物蚌吸。
8.我們無法強(qiáng)迫他人按我們的期待生活
9.盛氣凌人并無濟(jì)于事锈拨。是的，我可以通過懲罰來教訓(xùn)他們套利，但如果我真的那樣做了推励，他們遲早也會(huì)想出辦法來對(duì)付我。
10.認(rèn)為“某人應(yīng)當(dāng)受到懲罰”使我們難以體會(huì)到心中的愛肉迫。
11.一旦專注于自身的感受和需要验辞，我們就不再是好奴隸和好屬下。
挺好的一天喊衫，深度睡眠跌造，不想醒來，簡(jiǎn)單的踢腿鍛煉讓起床不再情緒化族购。早起壳贪，走路跨橋，上班準(zhǔn)時(shí)寝杖。都是好的反饋～
中午繼續(xù)用iPad閱讀违施，根據(jù)入睡程度的不同決定了每天的閱讀程度，但是瑟幕，有一點(diǎn)進(jìn)展就是好事～
昨天開始列項(xiàng)目生活磕蒲，有很多沒有辦法實(shí)現(xiàn)，但是可以分割只盹，一步步來辣往，一項(xiàng)項(xiàng)加碼就好。
好的狀態(tài)真的伴隨好的心情和好的情緒殖卑。
昨天看手賬達(dá)人會(huì)專門把習(xí)慣作為手賬打勾勾站削，這個(gè)方法不錯(cuò)，把習(xí)慣系統(tǒng)化孵稽，加速好的生活狀態(tài)许起，我也要利用起來。
昨天開始涂身體乳肛冶，到今晚下班回家洗澡的時(shí)候都還能感覺身體皮膚滑滑的街氢，雞皮的部分消失很多，嘗到甜頭的我今天繼續(xù)堅(jiān)持住了睦袖。
小副業(yè)今天有進(jìn)賬珊肃，感覺一切都在往好的方向發(fā)展，自己才是自己生活的重心啊馅笙，一切好的壞的都是自己的結(jié)果伦乔，做更好的自己，一生的事業(yè)董习，不停息烈和。
下班回家路上有遇到小偷，真的以后自己要多注意皿淋。
