【個人情況】身高166，9.1日晚剛測的體重54.7kg松申，媽媽咪啊[驚嚇H]云芦，竟然和早上起來測的是一樣的，可能是上午拉的xiang比較多??贸桶，一般情況下舅逸，早上和晚上的體重會差兩斤左右[摳鼻R]，現(xiàn)在非常期待明天早上的體重了[自拍R]皇筛。我露出來的地方都不胖琉历，脂肪主要集中在大腿，臀部及腹部水醋，也是非常難減的地方[哭惹R]旗笔。
【減肥動力】我之前真的很少稱體重，主要是不敢面對長胖的事實[可憐R]拄踪，上個月良心實在過不去了蝇恶，稱了一下，竟然56.2kg了惶桐，這樣說的好像我之前有很瘦的樣子撮弧，其實也不瘦潘懊，開始工作前一直在100斤徘徊，工作后一直在105斤徘徊[鄙視R]贿衍，但是我真的接受不了自己超過110斤[可憐R]授舟，怕越來越胖，后面就更沒動力減了贸辈∈褪鳎可能就是這個56.2kg傷了我的自尊心，其實上秤前擎淤，心里還想著應該沒到110吧躏哩，害…
【一個月3斤】看別人減肥說一周瘦5斤，一個月瘦20斤揉燃，說的都嚇人扫尺，我這一個月到目前也就瘦了3斤[暗中觀察R]，羨慕不了別人炊汤，按照自己的節(jié)奏吧正驻。我反思了一下，可能是我飲食上沒怎么控制抢腐，主食沒少吃姑曙，聚餐也沒少聚[哭惹R]，因為美食也很重要啊[哇R]迈倍。
【養(yǎng)生性的運動】上個月都是每周3-4次的夜跑伤靠，每次1個小時，我的速率不高啼染，因為心率跟不上宴合，跑快了，心慌頭暈缺氧迹鹅，太要命了卦洽，還是慢慢來的好。還有一個運動就是早上上班路上快走20分鐘斜棚。
【9月運動計劃】保持2-3次的一個小時夜跑阀蒂，3-5次的20分鐘帕梅拉，3-5次的30分鐘的小紅帽弟蚀。今天準備做完帕梅拉后準備去夜跑蚤霞，發(fā)現(xiàn)做完帕梅拉，腿軟了义钉，跑不動[笑哭R][笑哭R][笑哭R]昧绣，害…下次還是先去跑步，回來再做室內(nèi)運動断医。我太難了滞乙，減肥太難了奏纪，要有好身材鉴嗤，真的太難了斩启，但貴在堅持，這次目標定在99斤吧[害羞R]
