? ? ? ? 初為人母纺蛆，感受著寶寶帶給自己的喜悅抓狂等各種新鮮體驗算利，每日把小生命抱在懷里在辆，看著他們或哭或叫或笑或鬧证薇，每一刻都牽動著自己的心，于是知道看似柔弱的我們有了最堅實的鎧甲匆篓，看似堅強的我們有了最易攻破的軟肋浑度。作為母親，好想每時每刻陪伴在寶寶身邊鸦概，可對于職場媽媽來說箩张，要兼顧工作和家庭，同時在工作之余還要為寶寶儲備好口糧窗市。諾寶現(xiàn)在14個月先慷，除輔食外一直全母乳喂養(yǎng)，沒有添加過奶粉咨察，對于成功背奶一年的我來說论熙，在背奶這個問題上還是經(jīng)驗豐富滴。摄狱。脓诡。下面就背奶的幾大問題分享下自己的經(jīng)驗。?
? ? ? ? 先介紹下本人的情況媒役，諾媽單位和家距離較遠(yuǎn)祝谚，中間無法回家親喂。每天諾媽六點鐘起床刊愚，收拾一通后踊跟，七點左右親喂，在單位開始一個月是保持三次的吸奶頻率，大約每三小時一次商玫，即上午10點一次箕憾，下午1點一次，下午4點一次拳昌。后來公司調(diào)整為秋冬作息時間袭异，下午4點我就可以下班回家（正常為5點下班，每天一小時哺乳假）于是將吸奶時間調(diào)整為10點半和下午兩點炬藤。諾媽屬于奶牛型御铃，背奶前期產(chǎn)量相當(dāng)可觀。諾媽單位為雙休沈矿，周一到周四背回的奶會放到冷藏上真，留作諾寶第二天的口糧，周五的奶會用儲奶袋凍起來羹膳，周六日親喂睡互，我的原則是能親喂就不瓶喂。親喂是建立親子良好關(guān)系和促進(jìn)乳汁分泌的過程陵像。周一的時候諾諾吃凍奶（其實周五的奶放到冷藏里到周一也是可以吃的就珠，只是諾諾不排斥弄奶，我也害怕奶水會變質(zhì)醒颖，所以一直周一都給她吃凍奶）妻怎，會從冰箱拿出最早日期儲存的給諾諾吃。這里要說明一點泞歉，母乳儲存講究“三三三”原則逼侦，即常溫保存三小時，冷藏保存三天疏日，冷凍保存三個月偿洁。諾媽冰箱里的凍奶都為近三個月的，超過三個月的可以自行處理沟优，洗臉涕滋、做手工皂（某寶有母乳皂制作全套工具）、扔掉等等挠阁。當(dāng)然宾肺，如果是單獨的冰柜，溫度低于零下20度侵俗，是可以儲存六個月的锨用。
? ? ? ? 接下來就來重點說說背奶的準(zhǔn)備工作及注意事項。
一隘谣、心情準(zhǔn)備：對增拥，就是心情啄巧。所有背奶工具都只是外部因素，內(nèi)因才是決定產(chǎn)量的關(guān)鍵掌栅。動不動就生氣發(fā)脾氣焦慮鬧情緒絕對是奶量的一大殺手秩仆。有好多媽媽表示，因為一些小事生氣結(jié)果影響了奶量猾封，過后后悔不已澄耍。 還有一些媽媽每日為寶寶的吃喝拉撒焦慮，寶寶今天吃的多了晌缘，明天吃的少了齐莲，寶寶這個月又沒長體重，搞得自己整日茶飯不思磷箕，夜不能寐选酗，結(jié)果也是影響了產(chǎn)量，于是自己更加焦慮岳枷，陷入了惡性循環(huán)之中星掰。諾媽說這些不是讓所有媽媽每天沒心沒肺地啥都不管，只是說遇到什么問題積極尋找原因和解決辦法嫩舟，而不是漫無目的的發(fā)愁，做了媽媽怀偷，我們要更加堅強才行家厌。雖不至于“泰山崩于前而面色不變”，至少是淡定從容的椎工。多想想寶寶可愛的笑饭于，有什么事情大不了！
二维蒙、飲食及休息：這點也是決定產(chǎn)量的內(nèi)因掰吕。想想光讓牛產(chǎn)奶不給牛吃草是一種怎樣的壓榨，所以要想產(chǎn)量高颅痊，先得吃得好殖熟。這個吃得好不是說一定要大魚大肉，而是要保證湯湯水水斑响。奶水70%的成分是水菱属，這水從何而來，當(dāng)然是我們的飲食攝入舰罚。諾媽有個很明顯的體驗就是喂完或者吸完奶之后經(jīng)常性又餓又渴纽门，水分被汲取了，需要及時補充才行营罢。對于我來說赏陵，吃肉確實也是個增加買產(chǎn)量的好辦法，每次吃過肉之后會感覺奶量又多一些。而除了吃之外蝙搔，良好的休息也至關(guān)重要缕溉。充足的睡眠是奶量的保證，所以能休息時盡量休息杂瘸。雖然對于大多數(shù)媽媽來說倒淫，寶寶需要夜奶媽媽無法睡到大天亮，但不熬夜败玉，盡量早些休息還是要盡量做到的敌土。
三、背奶工具：說完了決定奶產(chǎn)量的內(nèi)因运翼，那下面就來說說外因了返干。工欲善其事必先利其器，要想成功背奶血淌，背奶工具是必不可少的矩欠，都需要些什么呢？
1.吸奶器/集奶器悠夯。諾媽我開始用的是新安怡手動吸奶器癌淮，大牌子實至名歸，效率很高沦补，半個小時左右200左右的產(chǎn)量也算可以乳蓄，無奈按的我手實在酸痛，果斷決定換成電動的夕膀。
對于電動吸奶器的選擇諾媽也是糾結(jié)好久虚倒，也看了美德樂和新安怡電動，可最后實在心疼銀子产舞，就買了優(yōu)合雙邊電動的魂奥，用上的第一天結(jié)果令我驚艷，20分鐘380ml的產(chǎn)量易猫，每次在開始和結(jié)束會來兩個奶陣耻煤。奶陣非常重要，沒有奶陣單靠生擠效率非常低擦囊，好的吸奶器能夠刺激奶陣违霞，建議有條件的寶媽盡量選擇大牌質(zhì)優(yōu)的吸奶器，也是我們疼愛自己的一種方式瞬场。諾媽也曾試過“五指山”擠奶买鸽，因為這樣省去了連接吸奶器，清洗吸奶器的麻煩贯被，具體操作方法就是拇指和食指呈c型向中間按壓乳暈眼五，最后也是迫于手指太過酸痛而放棄完全手?jǐn)D妆艘，而是把手?jǐn)D和吸奶器相結(jié)合，在吸奶器吸不出來的時候手?jǐn)D還能再增加幾十毫升看幼。這個吸奶器比較讓我滿意的一點是它屬于充電型批旺，即只要充好電，隨時隨地可以使用诵姜，不用非要到有電源的地方吸奶汽煮，因為有時候你并不能決定自己的吸奶地點。關(guān)于地點的問題下面會提到棚唆。
對于使用單邊吸奶器的寶媽來說暇赤，奶陣的時候吸一邊另一邊會噴奶，噴出來的奶量也不小宵凌，浪費了可惜鞋囊，所以，這時候可準(zhǔn)備一個神器瞎惫，這就是集奶器溜腐。它能在下面接著你的漏奶，媽媽辛辛苦苦吸的奶瓜喇，絕不浪費一丁點兒挺益。這個某寶也有好多，寶媽可自行選擇乘寒。
2.儲奶瓶和儲奶袋：儲奶瓶一般有兩種材質(zhì)矩肩，玻璃材質(zhì)和塑料材質(zhì)，玻璃材質(zhì)的耐熱性和抗變形程度更高肃续，使用性也更持久，缺點是重量大不便于攜帶叉袍；塑料材質(zhì)在耐熱性和抗變形程度上不如玻璃材質(zhì)始锚，但其重量小，不易摔破喳逛，便于攜帶瞧捌，對于背奶媽媽來說也不失為一種好的選擇。諾媽一直用的pp材質(zhì)的儲奶瓶润文，主要是路程較遠(yuǎn)姐呐，便于攜帶，會有掛杯現(xiàn)象典蝌。儲奶瓶的口徑分為標(biāo)準(zhǔn)口徑和寬口徑曙砂，這個根據(jù)吸奶器選擇就可以。儲奶瓶數(shù)量上骏掀，諾媽準(zhǔn)備了6個鸠澈，每天帶3個180毫升的柱告，背回家之后放到冰箱冷藏里，給諾寶第二天吃笑陈，第二天上班用另外3個儲奶瓶际度，可以穿換開。儲奶袋主要為了儲藏凍奶使用涵妥，當(dāng)然乖菱，平時背奶也可以使用儲奶袋，但其為一次性用品蓬网，利用率低窒所，每天使用經(jīng)濟(jì)上并不劃算，所以如果不準(zhǔn)備冷凍儲存拳缠，建議使用儲奶瓶而不是儲奶袋墩新。
3.背奶包。背奶的品牌和款式都有很多種窟坐，諾媽選擇的網(wǎng)上大熱的V-coool品牌海渊，質(zhì)量還不錯。因為沒有使用過其他品牌的背奶包哲鸳，所以不做過多評論臣疑。
4.藍(lán)冰/冰袋：藍(lán)冰和冰袋對于奶水的儲存非常重要，尤其對于單位沒有冰箱的職場寶媽來說徙菠。以諾媽的經(jīng)驗來說讯沈，兩塊藍(lán)冰的保冷時間能夠達(dá)到12個小時左右，如果早七點上班到晚七點沒有什么問題婿奔，足夠一天使用缺狠。到夏天天氣炎熱，氣溫較高萍摊，如果擔(dān)心藍(lán)冰會化掉可以多加一個或兩個冰袋挤茄。對于單位有冰箱的寶媽來說，可以在吸完奶之后把儲奶瓶/儲奶袋放到冰箱里冰木，下班之后把奶帶走穷劈，如果路途稍遠(yuǎn)，可以準(zhǔn)備個藍(lán)冰或冰袋踊沸。
5.溫奶器：溫奶器可以很好地保證奶水的溫度歇终，不至于因奶水溫度過低而使寶寶遭受腹瀉的風(fēng)險，也不會因溫度過高破壞奶水的營養(yǎng)成分逼龟。切忌用微波爐熱奶评凝，會嚴(yán)重破壞母乳的營養(yǎng)成分。諾媽給寶寶用的新安怡溫奶器腺律，傻瓜操作肥哎，還比較好用辽俗。
6.奶瓶：選擇寶寶容易接受的奶瓶，因為每家寶寶各不相同篡诽，所以需要嘗試崖飘，清楚寶寶的喜好，讓寶寶接受奶瓶杈女。對于背奶媽媽來說朱浴，最常見的問題就是寶寶不接受奶瓶或者不接受親喂了。諾寶也在相當(dāng)一段時間對奶瓶很抗拒达椰，我當(dāng)時試了各種方式翰蠢，最終選擇在她快睡著時以迷糊奶的方式讓她接受奶瓶。終于啰劲，諾寶用絕食的方式抗?fàn)幜艘徽旌罅翰祝K于被自己的饞蟲打敗，在奶瓶面前淪陷蝇裤，也從此對奶瓶喜愛有加廷支。
好了，準(zhǔn)備好了這么多工具栓辜，該實戰(zhàn)了恋拍，來到單位，首先面臨的一個問題就是吸奶地點藕甩，有一些人性化的公司專門設(shè)立了母嬰室施敢，寶媽可以去母嬰室里吸奶，心情會相對放松些狭莱。而對于公司沒有母嬰室的寶媽來說僵娃，就需要自己考察，尋找合適的吸奶地點腋妙。像諾媽我去過的吸奶地點有司機休息室（司機平時出車悯许，唯一沒有人的辦公室）、庫房辉阶、廁所（是的，你沒看錯瘩扼，是廁所谆甜，因為實在找不到地方吸奶而不得已去到廁所吸奶）、保潔休息室（現(xiàn)在的常駐地點）集绰。寶媽們也要根據(jù)公司實際情況规辱，選擇相對安靜干凈的環(huán)境吸奶，也是保證奶產(chǎn)量的一大因素栽燕。
而在實戰(zhàn)中還會遇到的問題是吸奶工具沒帶全罕袋，這時候就要見招拆招了改淑。比如忘記帶吸奶器就五指山上，忘記帶儲奶瓶就找個儲奶袋浴讯，你說你啥都沒帶朵夏，那我就呵呵了。榆纽。仰猖。忘記帶藍(lán)冰了可以去超市買個凍成冰的礦泉水代替。
還有一個寶媽常會遇到的問題是關(guān)于漲奶奈籽，有人會說我之前三個小時就漲奶饥侵，現(xiàn)在四個小時乳房還是軟軟的，我奶水是不是少了衣屏？這里要說的是躏升，不漲奶并不代表沒有奶，軟軟的也不代表擠不出來奶狼忱，乳腺是個神奇的系統(tǒng)膨疏，時間長了它會根據(jù)寶寶的奶量自動調(diào)節(jié)，達(dá)到供需平衡藕赞。漲奶與否也跟cup大小有關(guān)成肘，cup越大，能儲藏的奶量越多斧蜕，也就越不容易漲奶双霍，cup小可能儲藏一些就會有漲奶，所以也需要根據(jù)自身情況保持適當(dāng)?shù)奈填l率批销。
奶量不會一成不變洒闸，有一些波動也實屬正常，不必因為某一天奶量的或多或少而或喜或悲均芽，保持平常心丘逸，奶水才能續(xù)航，最心疼的是辛辛苦苦的擠出的奶水不小心灑掉了掀宋，那真是刺般心痛深纲，不過覆水難收，俗話說劲妙，不要為打翻的牛奶而哭泣湃鹊，平和心態(tài)。
背奶之路任重道遠(yuǎn)镣奋，且行且珍惜币呵，我們帶著37°的母愛，始終在路上侨颈。
（暫時想到這些問題余赢，有什么其他問題歡迎留言芯义，諾媽會后續(xù)解答更新）
