? ? ? ? 壓力和焦慮雖然是生存必需，但并不是所有的焦慮都是好的培他。
? ? ? ? 焦慮也分為“有用焦慮”和“無用焦慮”兩種鹃两。有用焦慮指的是遗座，能夠增加我們的動(dòng)機(jī)和能量的焦慮。比如說俊扳，你明天馬上就要考試了途蒋，你感到了焦慮，會(huì)想辦法準(zhǔn)備復(fù)習(xí)提綱進(jìn)行復(fù)習(xí)馋记。我們把這種稱為是有用的焦慮号坡。
? ? ? ? 那什么是“無用焦慮”呢？它指的是抗果，一個(gè)人對(duì)實(shí)際或者想象中的危險(xiǎn)感到擔(dān)心筋帖、害怕的狀態(tài)奸晴。比如冤馏，你可能會(huì)想象，領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我的工作不滿意怎么辦寄啼？同事不喜歡我怎么辦逮光？ 考試考不好怎么辦？這些是無用的焦慮墩划，因?yàn)樗⒉荒芙鉀Q當(dāng)前的問題涕刚。
? ? ? ? 產(chǎn)生無用焦慮主要有兩個(gè)原因：
? ? ? ? 你的標(biāo)準(zhǔn)太高了，比如說你要求領(lǐng)導(dǎo)都喜歡你乙帮，這個(gè)要求是不是太高杜漠？
? ? ? ? 你對(duì)自己的能力過于低估，比如說你認(rèn)為自己考試肯定會(huì)考不過察净，是不是在低估自己驾茴。
? ? ? ? 你可以看到無用焦慮有一個(gè)核心特點(diǎn)，就是它“指向未來”氢卡。你的身體活在現(xiàn)在锈至，但是你的心靈和精神已經(jīng)到了未來。這樣的焦慮译秦，常常會(huì)給身體和大腦帶來比較嚴(yán)重的危害峡捡。
