【時(shí)間：2018年11月14日】
情緒，是對一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱驶沼，是多種感覺炮沐、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。最普遍回怜、通俗的情緒有喜大年、怒、哀玉雾、驚翔试、恐、愛等（七情：喜怒憂思悲恐驚）复旬。
情緒的產(chǎn)生
情緒源于我們對一件事物的認(rèn)知垦缅，從而產(chǎn)生的心理反應(yīng)。當(dāng)一件事情發(fā)生時(shí)驹碍，我們的認(rèn)知和信念系統(tǒng)會對這件事情做一個(gè)判斷壁涎，判斷的結(jié)果就會是我們產(chǎn)生好的或者不好的情緒。因此志秃，情緒的產(chǎn)生不是源于一件事情本身怔球，而是源于我們對這件事情的認(rèn)知和判斷。
美國社會心理學(xué)家費(fèi)斯汀格曾說：生活中的10%是有發(fā)生在你身上的事情組成的浮还，剩下的90%是由你對所發(fā)生的事情做出的反應(yīng)來決定的竟坛。也就是說，其實(shí)生活中只有10%是我們無法控制的，而另外的90%是可以自己控制的流码。好的情緒能主導(dǎo)人生走向好的方向又官，而不好的情緒只能驅(qū)動事情朝壞的方向發(fā)展。
一個(gè)沒有經(jīng)歷過訓(xùn)練或者刻意練習(xí)的人漫试，往往容易產(chǎn)生負(fù)面的、抗拒的情緒碘赖。
情緒的重要性
安東尼·羅賓曾說：成功人士的兩個(gè)關(guān)鍵驾荣，一個(gè)是時(shí)間管理，另一個(gè)是情緒管理普泡。由此可見播掷，情緒能夠在一定程度上主導(dǎo)我們的人生。
在易效能時(shí)間管理理念中撼班，精力管理是時(shí)間管理的基礎(chǔ)歧匈。而精力管理分為四個(gè)層次：身體、情緒砰嘁、精神件炉、思想，所以情緒的好壞直接決定了精力的好壞矮湘，進(jìn)而影響我們的時(shí)間效率斟冕。而“時(shí)間是一個(gè)人最稀缺的資源”，高效的時(shí)間能夠高效的產(chǎn)生高質(zhì)量的價(jià)值缅阳。
所以磕蛇，情緒的好壞直接影響我們的價(jià)值創(chuàng)造，影響我們的人生發(fā)展十办。
情緒的層次
首先來談?wù)勄榫w的分類秀撇，在易效能時(shí)間管理中，把人的生活習(xí)慣分類線上和線下向族。同樣的呵燕，情緒也分為線上、壓線和線下三種大類炸枣。線下的情緒是一些負(fù)面的虏等、負(fù)能量的情緒，比如批判适肠、擔(dān)心霍衫、恐懼、抱怨等等侯养；壓線的情緒比如寬硕氐；線上的情緒是一些正向的、正能量的情緒柠傍，比如愛麸俘、和平、喜悅惧笛。
根據(jù)能量的高低从媚，情緒又可以分為不同的層次。
第一層（最底層）：負(fù)面情緒患整。處于受不了拜效，抗拒的狀態(tài)
第二層：壓線情緒。接納各谚、接受和寬恕
第三層：開始正向引導(dǎo)紧憾。能夠進(jìn)行反思和總結(jié)，開始去感知自己的情緒
第四層：享受昌渤。一切的發(fā)生都是最好的安排赴穗，不管是好還是不好，都源于自己對客觀事實(shí)的情感化判斷膀息。
第五層：感謝般眉。一切的發(fā)生都是來成就自己的。
第六層：慚愧 履婉。一切的發(fā)生都源于自己煤篙，不管好還是不好』偻龋“眾生畏果辑奈，菩薩畏因∫芽荆”根源都在自己鸠窗。
第七層（最高層）：慈悲。慈是是他人快樂胯究，悲是感受他人的痛苦稍计。慈悲之心，擁有最高的能量裕循，是最高層次的正向情緒臣嚣。
當(dāng)我們維持在越高層次的能量時(shí)，我們將會擁有更高層次的能量剥哑，也會擁有更旺盛的精力硅则。
情緒管理
提高我們的正向情緒，首先是要增強(qiáng)我們對情緒的認(rèn)知株婴。
認(rèn)知的四個(gè)層次：
第一層：不知道自己不知道
第二層：知道自己不知道
第三層：知道自己知道
第四層：不知道自己知道
提升自己的情緒管理能力怎虫，需要培養(yǎng)自己的正向思維。很多時(shí)候，我們的線下情緒背后大审，都是非黑即白蘸际、非對即錯(cuò)的二維判斷思維。此時(shí)徒扶，我們需要培養(yǎng)自己的雙贏思維粮彤，關(guān)注結(jié)果而不是關(guān)注對錯(cuò)，追求共贏而不是追求輸贏姜骡。提高雙贏思維的一種方式是提升自己的視野和眼界驾诈，多溝通，多學(xué)習(xí)溶浴。
提高正向情緒的第三種方式是刻意練習(xí)」芤刻意關(guān)注士败、察覺自己的情緒變化，刻意引導(dǎo)自己進(jìn)行正向的思考褥伴、輸出正向的情緒谅将。久而久之，我們就會越來越多的處于正向情緒狀態(tài)下重慢。并且隨著不斷地刻意練習(xí)饥臂，我們的情緒層次越高，我們的人生也將會越精彩似踱。
