不知不覺旋圆，真自由訓(xùn)練營要結(jié)營了宠默。這次訓(xùn)練對自己的表現(xiàn)不太滿意，雖然經(jīng)過分析排解灵巧，卻也不能說徹底放開搀矫。整個訓(xùn)練營，實在是燒腦刻肄，而且我要補工作上前一段在分身術(shù)里欠的賬瓤球。最后勉強在自己設(shè)定的最低標準要求內(nèi)完成了。即使如此敏弃，光填寫短期自律提升表就讓我受益匪淺卦羡，真正幫我解決了很多問題。
上周日去參加《人人都是產(chǎn)品經(jīng)理》的共讀會，跟秀燕姐說起訓(xùn)練營的事绿饵。我說真是燒腦啊欠肾，課程聽了好幾遍，理解也不深拟赊。
秀燕姐卻說刺桃，你知道老師在說些什么嗎？然后你會用嗎吸祟？會就夠了啊虏肾，不需要你理解那么多。你的目的是拿來用的欢搜，你不需要太專業(yè)封豪，你不需要給別人講課啊。
我的耿耿于懷才徹底放開炒瘟。是啊吹埠，我會用就行了。我原來甚至還想再請一天假疮装，徹底地把分身術(shù)和訓(xùn)練營重新聽上一遍缘琅，透徹的研究一番，甚至想找出老師都沒發(fā)現(xiàn)的新觀點來證明自己的努力（自我膨脹已經(jīng)到了一定地步了）廓推。在填表的時候刷袍，我就已經(jīng)覺察自己填表”太用力“，非要找出一個足夠大樊展、典型的問題來分析呻纹。苦惱于最近沒什么大問題专缠，填起來效果不好啊雷酪。刻意到一定程度涝婉，也不是一件好事了哥力。我已經(jīng)脫離本質(zhì)導(dǎo)向了，為作業(yè)而作業(yè)了墩弯。
好了吩跋，收拾心情，繼續(xù)完成作業(yè)渔工。只不過锌钮，這次作業(yè)是為鞏固學(xué)習成果而寫，為自己改變而寫涨缚。
一轧粟、課程目的策治、目標回顧
課程目的
對自律能力進行刻意訓(xùn)練
目的達到，填寫了10份表格兰吟，并盡可能慢下來進行練習通惫。感受自律能力慢慢提高。
課程目標
澄清“自律”的重要意義
說明“自律”和“個人成長”的關(guān)系
幫助學(xué)員構(gòu)建“問題解決”能力基礎(chǔ)
強化練習使用”短期自律提升表“
形成調(diào)用”自律“能力的觸發(fā)器
覺得目標也都已經(jīng)達到混蔼，見后面的理解履腋。
真自由法則
正念，在源頭把握正確
勇氣惭嚣，就是帶著恐懼往前走
人生只此一次遵湖，你決定了自己的方向
這三個法則說實話，并不能好好理解晚吞。課程還是聽的太少延旧。
二、沒有什么堅持槽地，都是想通了而已
沒有運用自律能力的狀態(tài)
遇到實際問題->問題帶來痛苦->小我本能趨利避害->產(chǎn)生情緒->被情緒包裹->無法擺脫情緒迁沫、能量內(nèi)耗->無力解決問題->問題依舊->痛苦通過循環(huán)放大
運用自律能力的狀態(tài)
遇到實際問題->問題帶來痛苦->小我本能趨利避害->產(chǎn)生情緒->被情緒包裹->覺察小我->推遲滿足->直面現(xiàn)實->承擔責任->承諾改變->做出行動->問題解決->痛苦消失->獲得成長、成就捌蚊、快樂
對比這兩種狀態(tài)集畅，沒有自律時，問題在解決之前都是無法從痛苦中徹底擺脫的缅糟，而且痛苦會愈加放大挺智。而擁有自律后，自律擺脫情緒的束縛窗宦，可以達成問題解決第一步赦颇，從而大概率能夠解決問題。問題解決后迫摔，痛苦消失沐扳，持續(xù)折磨的痛苦消失了，本身就是一個值得開心的事啊句占。回想生病的時候躯嫉，真是很痛苦纱烘，等待痊愈的時候，會覺得全身舒泰祈餐，幸福的不得了擂啥。雖然平常也是這個狀態(tài)，卻無法體會到快樂帆阳。這就已經(jīng)很值了哺壶，能夠解決問題，可以從痛苦中解脫。更別說會帶來后面的成就和快樂山宾，成長帶來喜悅相信大家都體會過至扰，那是一種無法形容的內(nèi)在的滿足感。原來說學(xué)海無涯苦作舟资锰，為學(xué)習痛苦都能忍受敢课，別說這件事本質(zhì)上是件快樂的事了。細細想來绷杜，苦作舟不對直秆，沒有看到本質(zhì)。學(xué)習的本質(zhì)樂鞭盟，我們都是樂作舟圾结，才能在學(xué)海中持續(xù)下去。
如此看來齿诉，沒有什么堅持疫稿，沒有什么意志力，就是想明白了這個道理而已鹃两。
三遗座、你不能解決問題,你就會成為問題
昨天事業(yè)部核心人員一起聚餐，領(lǐng)導(dǎo)又開始苦口婆心的勸說俊扳。這種情形已經(jīng)持續(xù)一段時間了途蒋。公司面臨轉(zhuǎn)型危機，改變迫在眉睫馋记，如今老板終于想通了号坡，要對公司進行改革。相應(yīng)的對我們也有了新的要求梯醒，但待遇上暫時沒有變動宽堆，但對我們幾個也是大好機會。領(lǐng)導(dǎo)希望我們能承擔起新的責任茸习，但大家的意識普遍一下轉(zhuǎn)變不過來畜隶，于是這些天就持續(xù)他們所謂的”洗腦“場景『排撸總裁負責黑臉籽慢，事業(yè)部老大負責紅臉，反過來調(diào)過去的說猫胁。我越聽越著急箱亿，說了半天，這都是自律啊弃秆，差點忍不住給講講真自由訓(xùn)練營的課届惋∷杳保總裁后來給了狠話，誰阻礙公司的改革脑豹，承擔不了責任郑藏，解決不了問題，誰就需要處理晨缴，最近的技術(shù)總監(jiān)就是例子译秦。
現(xiàn)實再一次印證了理論，我提前運用自律能力击碗，承擔了該承擔責任筑悴，贏得了機會。有的人選擇逃避稍途，只能被當成問題處理阁吝。
后面老大也真誠的總結(jié)了自己的轉(zhuǎn)變（話說很少有這么真誠的老大），原來他的想法是老板出錢來雇他干活解決問題械拍，但老板沒有給出清晰的方向突勇，合適的規(guī)則，也沒有創(chuàng)造合適的環(huán)境坷虑。因此規(guī)則和環(huán)境需要他來調(diào)整和創(chuàng)造甲馋，但錢給的不夠，所以他也不多干這部分迄损，等著老板來調(diào)整定躏。最后就互相等著，他也沒有發(fā)揮出價值芹敌，老板也不高興∪叮現(xiàn)在他轉(zhuǎn)變了，承擔了額外的責任氏捞，反倒沒有吃虧碧聪，最終獲得老板認可，掌管整個事業(yè)部液茎。
回想我在訓(xùn)練營中逞姿，討論的作業(yè)都不怎么上心，心里有些討厭這些規(guī)則豁护、邊界不清晰的作業(yè)『呖現(xiàn)在意識到了自己的問題，這也是逃避責任楚里，簡化思考啊。清晰的作業(yè)人人都想做猎贴，清晰簡單的工作也是人人都想做班缎，但承擔越多蝴光，成長才越多。想到媳婦最近在跟我抱怨达址，領(lǐng)導(dǎo)的任務(wù)老是安排不清楚蔑祟，我這會可以有好主意給她了，問題是成長的契機和基石啊沉唠。
這一節(jié)留在這里給自己警示：解決不了問題疆虚，就會成為問題，喪失自由满葛，等待被別人解決径簿。
四、參照模板的感受
經(jīng)過本次訓(xùn)練營嘀韧，您對自律認知的改變有哪些篇亭？
從一個狀態(tài)變?yōu)橐粋€可以掌握、使用锄贷、訓(xùn)練的能力译蒂。
請詳細描述您自己受益最大的訓(xùn)練案例，說明您遇到了什么問題谊却？如果沒有自律之前您會如何處理這個問題柔昼？在刻意訓(xùn)練自律解決問題的過程中，那是一個什么樣的故事炎辨？從中您認為自己最大的收獲是什么捕透？這種收獲未來可以為您帶來什么？
在填表過程中蹦魔，發(fā)現(xiàn)了自己在完成作業(yè)的目的偏差激率，簡化思考，為了作業(yè)而作業(yè)勿决。如果沒有自律之前我很可能發(fā)現(xiàn)不了這個問題乒躺，在發(fā)現(xiàn)問題后會掩蓋問題并尋找各種借口讓自己心安。我通過填表發(fā)現(xiàn)了立刻采取行動這個小問題低缩。最大的收獲是嘉冒，找回初心，改變才是最重要的咆繁。這個收獲可以讓我堅定方向讳推，慢慢來，持續(xù)做玩般，最終獲得成長银觅。詳情可參見填表記錄
如果本期訓(xùn)練營會給您以觸動，讓您去做出改變坏为，您希望從哪里開始改變究驴？具體做要開始做哪個行動镊绪？
當然是繼續(xù)填表了，填上30份洒忧。
閱讀榜樣力量的文章給您帶來哪些收獲蝴韭？有什么感受？
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關(guān)于真自由
“真自由訓(xùn)練營”是由幸福進化俱樂部發(fā)起的元習慣提升類產(chǎn)品◎茸ィ活動具體內(nèi)容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
