醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為茧球，人的壽命應(yīng)該能達(dá)到100 至175 歲。但為什么都沒有達(dá)到呢星持？最主要一個(gè)原因就是現(xiàn)代人不重視保健抢埋，不懂得保健的知識(shí)。
怎么保健呢督暂？
聽君一席話揪垄，勝讀十年書。北京大學(xué)教授在一次講座中特別指出逻翁，國際上維多利亞宣言里有三個(gè)里程碑：第一是平衡飲食饥努；第二是有氧運(yùn)動(dòng)，第三是心理狀態(tài)八回。這三個(gè)里程碑酷愧，國際上都知道驾诈，唯獨(dú)中國人不甚清楚。三個(gè)里程碑的標(biāo)題不會(huì)變溶浴，但內(nèi)容會(huì)隨時(shí)改變乍迄。
首先，在平衡飲食方面士败，有很大的講究闯两。所謂“平衡飲食”，有飲和食兩大類拱烁。國際會(huì)議上提出了六種保健品：第一綠茶生蚁，第二紅葡萄酒，第三豆?jié){戏自，第四酸奶邦投，第五骨頭湯，第六蘑菇湯擅笔。
關(guān)于這六大飲品為何口碑如此之高呢，在此不做贅述猛们。上班族們且牢記下面內(nèi)容：
1.綠茶（抗癌第一名念脯；軟化血管；飯后用茶葉水簌口弯淘，可以防牙齒疾猜痰辍）；2.紅葡萄酒（少量）庐橙、紅葡萄皮（延緩衰老假勿，防自由基；防止心臟蔡睢转培；防止心臟突然停勃/早晨不能劇烈運(yùn)動(dòng)）；3.豆?jié){（含有鉀浆竭、鈣浸须、鎂等，鈣的含量比牛奶多邦泄。有5種抗癌物質(zhì)删窒，其中的異黃酮可專門預(yù)防、治療乳腺癌顺囊、直腸癌易稠、結(jié)腸癌）；4.酸奶（防止有害菌包蓝，促生有利菌）驶社；5.骨頭湯（延年益壽）；6.蘑菇湯（提高抵抗力）测萎。
病從口入亡电，食品也相當(dāng)關(guān)鍵。在生活中硅瞧，要加強(qiáng)以下保健食品的補(bǔ)給：
1.老玉米份乒、玉米粥（防止高血脂）；2.蕎麥（防止糖尿餐筮蟆）（高纖維或辖，防止胃腸道癌癥）（用淘米水可以洗掉農(nóng)藥）；3.薯類（防止便秘）（降血糖枣接，降血脂颂暇，吸收毒素）；4.燕麥（防止糖尿驳獭）耳鸯；5.小米（安眠）；6.芝麻膀曾；7.豆類（補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白）县爬。
在吃的方面，也要特別注意有害食品：
1.松花蛋不宜食用添谊，含有鉛财喳；2.臭豆腐不能常吃；3.味精不能多用斩狱，最好不要用耳高，特別不能加熱（懷孕時(shí)候不能多吃，影響下一代）喊废；4. 40歲以上不要吃菠菜祝高；5.方便面不宜食用；6.葵花子影響肝功能污筷；7.豬肝含有膽固醇過高工闺，不宜多吃；8.烤羊肉串致癌瓣蛀；9.腌菜致癌陆蟆；10.油條有害腎臟、腦細(xì)胞惋增。
其次叠殷，在有氧運(yùn)動(dòng)方面，專家建議不要早上鍛煉诈皿。晚上12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)林束，雷打不動(dòng)要睡覺像棘。第一，每天一小時(shí)以內(nèi)壶冒，一周3～5次缕题，強(qiáng)度不可太大，最好的運(yùn)動(dòng)為步行胖腾、慢跑烟零、騎自行車、游泳等咸作。第二锨阿，早晨6點(diǎn)起床最好，上午9～11點(diǎn)和下午2～4點(diǎn)開窗最好记罚，空氣質(zhì)量最好墅诡。第三，午休時(shí)間為午飯半小時(shí)后毫胜，最好為1個(gè)小時(shí)長书斜。第四，晚上10～10:30睡覺最好酵使。
女同志們荐吉，特別要注意：如果想減肥，飯前半小時(shí)到一小時(shí)口渔，吃4粒螺旋藻（1克螺旋藻等于1000克各種蔬菜的總和）样屠，食欲減退，而且營養(yǎng)不缺缺脉。歐洲人減肥就用螺旋藻痪欲，國內(nèi)用的減肥法，少吃多拉攻礼，不是辦法业踢。另外，預(yù)防電器輻射：第一喝綠茶礁扮；第二吃青菜知举、蘿卜；第三吃螺旋藻太伊，但要選好雇锡。
再次僚焦，保健的第三個(gè)里程碑是心理狀態(tài)問題锰提。如果心理狀態(tài)不好，就等于白吃白鍛煉了，這比以上更重要立肘。各位要記妆呃ぁ：生氣后容易得癌腫瘤，一般生氣不要超過5分鐘谅年，可用躲避惩嘉、轉(zhuǎn)移、釋放踢故、升華、自我控制這五種方法來避免生氣惹苗；天天要有好心情殿较，人生不能感覺心理累，否則桩蓉，就應(yīng)該改變它淋纲；所有動(dòng)物中，只有人類有“笑”的功能院究，每天大笑三次洽瞬，每次3分鐘，中間停幾秒鐘业汰，不要小看這點(diǎn)伙窃，可以防治偏頭疼和后背疼、還可防治便秘样漆，保你活到80歲为障；男兒有淚就該彈，眼淚長時(shí)間不“彈”出來放祟，會(huì)容易得潰瘍病鳍怨、急性結(jié)腸炎，甚至腫瘤跪妥。
在大都市鞋喇，上班族勞累了一天，在路上消耗了幾個(gè)鐘頭眉撵，回到住處不注意飲食和休息侦香，在保健知識(shí)方面更有很多盲區(qū)。俗話說执桌，身體是革命的本錢鄙皇。健康就在你身邊，就看你抓得住還是抓不住仰挣。保持健康伴逸，為自己，為全家膘壶。
