從2020年5月開始到現(xiàn)在操禀，已經(jīng)跑步兩個月了勇边，總里程110公里左右犹撒。整體來說，跑的不遠也不快粒褒，但是作為一個初跑者识颊，我對自己還是滿意的。
一奕坟、減肥是一個長期的過程
在健身之前祥款，我試過很多減肥方法清笨，拔罐，按摩刃跛，代餐粉抠艾，饑餓減肥法，水果減肥法桨昙，等等检号，由于意志力不足或者反彈等原因，都失敗了绊率，導致我對網(wǎng)絡(luò)上多少天減重多少斤的承諾都嗤之以鼻谨敛。減肥是一個長期的過程，關(guān)鍵是要養(yǎng)成健康的生活習慣滤否。生活習慣養(yǎng)成了脸狸，體重就是水到渠成的事情。我追求的是健康的身體藐俺，而不是體重炊甲。
二、減肥不是苦行僧般的修行
不要把減肥當成苦行僧般的修行欲芹。壓抑之后的反彈更讓人絕望卿啡。不要完全戒糖，戒碳水菱父【蹦龋可以適當給自己一點獎勵，比如給自己買個包包浙宜，或者買幾本書官辽，讓自己有堅持下去的動力。每周可以休息一天粟瞬，給肌肉恢復的時間同仆，才能事半功倍。
三裙品、不要糾結(jié)體重秤上的數(shù)字
堅持每天在固定的時間記錄體重俗批，最好是在早晨上過廁所之后。但是不要過度糾結(jié)于這個數(shù)字市怎。多喝一杯水岁忘，多上一次廁所，女生的生理期区匠，都會對體重產(chǎn)生影響臭觉。偶爾增重2-3斤，是正常現(xiàn)象蝠筑。建議每兩周測量身體維度狞膘，可能體重沒什么變化，但你已經(jīng)悄悄地瘦了什乙。
四挽封、萬事開頭難
最近好多同事都問我怎么瘦下來的，我說臣镣，跑步辅愿。她們聽完都搖搖頭，“我跑不動”忆某。在開始跑步之前点待，我從來沒想過我能跑到3公里。一開始弃舒，是跟著keep的課程節(jié)奏走走跑跑癞埠，偶然的一次機會，到操場之后才發(fā)現(xiàn)沒帶藍牙耳機聋呢，索性看看自己能跑多遠苗踪。一圈一圈，20分鐘跑了三公里削锰，由此打開了新世界的大門通铲。萬事開頭難，開始嘗試才有成功的希望器贩。
五颅夺、量力而行
剛開始運動的時候信心滿滿，似乎有用不完的力量蛹稍。過量運動會對肌肉和身體造成損害吧黄。比如我，造成無菌性炎癥稳摄，右側(cè)肋骨疼了好幾天。吸取教訓后饲宿，入手了手環(huán)厦酬。跑步時將心率控制在適當?shù)姆秶鷥?nèi)，既能達到減脂的目的瘫想，又能長久的堅持下去仗阅。
跑步兩個月了，也收獲了許多：體重降了10斤左右国夜，肉眼可見的瘦下來了减噪。自信了很多。睡眠好了，氣色也好了筹裕，每天精力充沛醋闭。
路漫漫其修遠兮，我要跑下去朝卒。
