系統(tǒng)
在《元認(rèn)知》書(shū)中將元認(rèn)知回路的開(kāi)端定義為“系統(tǒng)”。在系統(tǒng)階段，許多無(wú)意識(shí)加工通過(guò)神經(jīng)科學(xué)家稱(chēng)為“模塊“的結(jié)構(gòu)得以進(jìn)行：
?保持對(duì)身體狀態(tài)的意識(shí)萄焦；
?行動(dòng)控制(自動(dòng)化控制和自主動(dòng)作控制)驾诈；
?自穩(wěn)態(tài)(交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)之間的平衡)；
?自我平衡哑蔫；
?社會(huì)性情緒钉寝。
這些在系統(tǒng)中都是無(wú)意識(shí)自動(dòng)發(fā)生的。但是通過(guò)有意識(shí)的努力闸迷，一些來(lái)源于系統(tǒng)的信息可以轉(zhuǎn)移到“意識(shí)空間”嵌纲。
心理劇場(chǎng)
為了弄清楚來(lái)自于系統(tǒng)的信息是如何進(jìn)入“意識(shí)空間”的，就有必要把這個(gè)過(guò)程形象化地投射在一個(gè)屏幕上腥沽，《元認(rèn)知》的作者稱(chēng)之為“心理劇場(chǎng)”逮走，創(chuàng)造了“系統(tǒng)狀態(tài)”的元認(rèn)知表征；幫助我們通過(guò)元認(rèn)知覺(jué)察關(guān)注具體的過(guò)程今阳。
元認(rèn)知加工
提供能改變系統(tǒng)中“具體模塊”的信息和調(diào)節(jié)师溅。無(wú)論模塊是情緒的還是生理的，有意識(shí)只能通過(guò)元認(rèn)知加工盾舌，或者是與我們正在評(píng)估或是改變的事物“有意識(shí)分離”才能實(shí)現(xiàn)墓臭。（文字節(jié)選自《元認(rèn)知》，如對(duì)文章內(nèi)容感興趣妖谴，請(qǐng)購(gòu)買(mǎi)原著進(jìn)一步研習(xí)）
刻意練習(xí)旨在：以練促學(xué)、以練促思铸史、以練促用鼻疮。因?yàn)樗季S導(dǎo)圖的應(yīng)用能力提升的方法無(wú)它，“唯手熟爾”琳轿。大家可以根據(jù)自己的需求選擇參加以下各項(xiàng)刻意練習(xí)計(jì)劃：
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“遇見(jiàn)計(jì)劃”：年更300圖。
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