◆ 05:50 起床

平時我的鬧鐘都會定在6:00，但一般都會在這之前醒來阅束，因為已經(jīng)形成了生物鐘。一醒就起床是我養(yǎng)成的習慣茄唐，倒上了一杯熱水后围俘，直接到衛(wèi)生間進行洗漱。

◆ 06:05 微運動

做了熱身后琢融，接著30個burpee+30個杠鈴蹲起+30個啞鈴+90s的平板撐界牡，然后喝水，休息漾抬。

◆ 06:30 講課

關(guān)上臥室和客廳房門宿亡，然后開始線上語音分享，因為我的《時間管理》訓練營是每天早上6:30開始講課纳令，在這個過程中很多小伙伴也跟著養(yǎng)成了早起的習慣挽荠。

◆ 07:00 簡易早餐

課程結(jié)束克胳，今天上午安排了運動，所以吃了簡餐：牛奶圈匆、面包漠另、香蕉，之后再次看了一下今天的安排跃赚。

◆ 07:15寶寶起床

今天是我負責送寶寶上學笆搓，于是在7:15先第一次叫寶寶起床，和寶寶約好了纬傲，每一次叫醒后满败，再給她5min。于是7:20帶著小馬寶莉一起去叫她起床叹括，然后各種哄算墨，你想不想今天也跟著爸爸去叫醒你的小伙伴啊，咱們看看誰還睡著汁雷，就拍她的小屁屁净嘀，于是一骨碌起床，我抱著侠讯，去看看佩奇面粮，去看看維尼，去看看墻上的HelloKitty继低，甚至要到冰箱叫醒上次我們一起畫畫的小雞蛋，巡視一圈后稍走，終于可以和我一起去洗漱了袁翁。

和寶貝花了一晚上畫的雞蛋

洗屁屁，刷牙婿脸、洗臉粱胜，在這個過程中我們會玩一些小游戲，比如捏水狐树，大手抓小手焙压，和小馬寶莉比賽等。

洗漱完之后抑钟，抹香香涯曲，喝水，然后給她扎小辮（每次我扎小辮在塔，送到幼兒園后幻件，去接她后都發(fā)現(xiàn)老師替她又重新扎了一次，但媽媽安慰我說沒關(guān)系蛔溃，多扎幾次就好了绰沥。）

◆ 7:45 送寶寶上學

送她上學篱蝇，每次去她都要求拿一個小零食，這次她想吃山楂球徽曲，一個袋子里有3顆零截，但是因為到幼兒園后要吃早飯，我只允許她吃1顆秃臣，她答應了涧衙，但要把其他的兩顆隨身帶上，不過會等到放學后才吃甜刻，我也答應了绍撞，我倆拉了勾勾。

一路上會問寶寶昨天幼兒園發(fā)生的事情得院，因為頭一晚回家太晚傻铣，等我到家她已經(jīng)睡著了。送到門口祥绞，緊緊的擁抱了兩下親了一口非洲，然后say?bye bye

◆ 8:05 運動

送完寶寶直接去跑步，一般會跑一個小時蜕径，大概10km左右两踏，每周我會跑2~3次，給四月的馬拉松和五月的越野賽備戰(zhàn)兜喻。

最近也開始了陪跑梦染，準備讓老婆在月底完成第一個10km。

跑步過程中聽了幾節(jié)金融理財?shù)囊纛l朴皆，因為下周有一個考試帕识，我采取的戰(zhàn)略是每次跑步時聽音頻节沦，業(yè)余時間刷題瞎惫。

◆ 9:30 讀書

到家喝水蹋艺，吃了一些水果椒振、堅果疾党，洗澡吹菱，然后泡上一壺茶威鹿，拿出一稼寫的一本書踩官，這本書是上次參加課程時一個朋友推薦的钾怔，當時看了一下介紹碱呼，于是果斷下單買了，安排了今天上午來讀宗侦。

先用10min對于這本書的架構(gòu)做了一個了解巍举，看了目錄，翻看了一些章節(jié)凝垛，之前也看過一些書評懊悯。

這本書一共7章蜓谋，第3章是愛情經(jīng)營，當前做的還可以炭分，第6章是財務管理桃焕，因為現(xiàn)在也在做這一塊，第7章是健康管理 自己的《時間管理》專門有一講是在講精力管理捧毛，所以很多內(nèi)容類似观堂，所以這三章也就花15min左右翻看一下即可。重點閱讀其他4章呀忧，這個對我的啟發(fā)更大师痕，而且一些內(nèi)容也可以迭代到我下一期《時間管理》課程當中，預估花費時間2.5小時而账。

在看書的過程中胰坟，我用彩筆做了標注，用簽字筆做了筆記泞辐，比較長的感悟自己會用微信語音的方式來分享笔横，事后可以再回聽總結(jié)，書中提到的書單以及一些后續(xù)自己可以采用的方法和行動做了整理咐吼，放到了自己的一頁紙清單吹缔。

把重點的地方做了拍照，同時做了簡單的腦圖锯茄，然后進行了打印厢塘，貼到了白板上，在看書的過程中肌幽，接到一個電話晚碾，發(fā)現(xiàn)不是什么急事，于是約好了中午給他回過去牍颈。

◆ 12:10 吃飯

今天老婆在家，這時候也做好了飯琅关，于是一起邊吃飯一邊夸老婆做飯好吃煮岁，同時聊了聊周末帶孩子去哪里，以及下周自己的行程涣易，確定哪一天我獨立帶孩子画机，以后我要安排一周一天獨立帶孩子日，現(xiàn)在媽媽自己也比較忙新症，除了主力帶孩子還有自己的事情步氏，那么我要參與進來，解放媽媽一天徒爹。

◆ 13:00事情處理

給兩個朋友打電話荚醒，同時處理微信信息芋类，又看了一下下午的課程。

◆ 13:50 出門

下午有培訓界阁，因為老婆在家侯繁，于是就開車把我送了過去，路上我順便美美的睡了一覺泡躯。

◆ 14:40 培訓

最近一個多月在和一家機構(gòu)合作贮竟，為他們培養(yǎng)幾位內(nèi)部講師，同時打磨課程较剃，于是約定了每周一次培訓輔導咕别，這次已經(jīng)接近了項目尾聲，主要是結(jié)合之前打磨的內(nèi)容写穴，形成PPT來進行過課惰拱。

這次的合作收獲很大，一方面是對于幫助老師去設計課程以及講授有了更大的體會确垫，從選題到課程設計弓颈，到演繹，到老師自己的風格定位等删掀，那么后期也準備開一個自己的私房小課翔冀，培養(yǎng)幾位《職場詠樂匯》的講師。

更重要的是從合作的各位講師身上學到了很多披泪，因為他們都是親子教育領(lǐng)域比較優(yōu)秀的老師纤子，而我又是個寶爸，所以感覺每一個主題打磨過程中款票，都從各位老師身上學到了很多有價值的東西控硼，比如親子閱讀，如何提高孩子專注力艾少，如何克服分離焦慮卡乾，去情緒化管教，游戲力等缚够，而且我現(xiàn)在也在學以致用了幔妨，效果也挺不錯。

自己過去更多的是靠爸爸這個身份的責任感去和孩子相處谍椅，有時候就會當成是一種任務误堡，那么就會有失去耐心的時候，但現(xiàn)在是有了更多的覺知雏吭，而且也開始樂享其中锁施，這個是要多虧這一個月以來的這個項目。

看起來是我在指導大家，但其實我是站著的學員悉抵，而其他人是坐著的老師肩狂，感謝這個項目的所有老師。

◆ 18:15 回家

培訓結(jié)束基跑，坐地鐵回家婚温。下地鐵后，我走路回家媳否，一般比較近的距離都是走路栅螟，稍微遠的話會選擇摩拜，特別遠的話那么會地鐵篱竭，有時候會選擇打的力图，因為方便我睡覺休息。

簡單的處理了微信信息掺逼，和一個客戶約了下周見面的時間吃媒。同時結(jié)合下午一個親子閱讀老師的分享，下單買了四本親子繪本吕喘，分別是《我爸爸》赘那、《我爸爸超厲害》、《爸爸帶我看宇宙》氯质、《我和爸爸想辦法》募舟。不知道媽媽看我買了這些書，會有什么感想闻察。

另外看了一集動漫《關(guān)于我轉(zhuǎn)生后成為史萊姆的那件事》拱礁，特別開腦洞。最近迷上了看動漫辕漂，我感覺我越活越年輕了呢灶。這兩個月看過的有《斗羅大陸》、《武庚紀》钉嘹、《末世覺醒之入侵》鸯乃。

◆ 19:00 吃飯

路上給老婆打了個電話，恰好和寶貝剛從英語班出來跋涣，老婆也沒有吃飯缨睡，于是我們就直接在外邊一起吃了。

吃飯期間寶寶給我表演了剛學到的兒歌《三只小熊》的英文版仆潮，又把英語課上學到的教了我一邊宏蛉，還總是說我發(fā)音不對遣臼，太笨了性置，教了幾遍都不會，不想再教了揍堰。哎鹏浅，和你媽媽一個樣嗅义，當時老婆教我韓語，教了一段時間后也把我果斷放棄了隐砸。

◆ 19:50 學習

到家以后之碗，直接從書架上拿出了薩維科斯的《生涯咨詢》，開始二刷季希，同時結(jié)合當時wendy老師的分享褪那。

最近新精英的課程進行了4.0迭代升級，所以我們講師要重新備課式塌，我們幾個講師一起約好了每周教研博敬，我也準備利用這個機會好好的把生涯規(guī)劃這套體系完整的再次梳理打磨一遍，于是也買了很多書峰尝，也開始不斷的去其他老師的課堂上學習偏窝，也自費報名了外部講師的一些課，同時給自己每周都安排了固定的時間進行二次梳理和深化課程武学，也在為自己開設《職業(yè)規(guī)劃》線上訓練營做準備祭往。

◆ 21:10 開心的事分享

因為我最近比較忙，回來后媽媽和寶貝就沒有打擾我火窒，直接洗溯完后就在臥室講故事硼补，但是晚上只要我在家，那么一定會參與開心的事分享環(huán)節(jié)的沛鸵，我們會每人分享今天最開心的三件事括勺，通過這個環(huán)節(jié)，一方面來練習寶寶的表達曲掰，同時可以關(guān)注寶寶今天是如何過的疾捍，以及她的想法，那么我們也可以通過自己的分享來引導寶寶栏妖。

◆ 21:30 作業(yè)查閱及當天總結(jié)

開始翻看《時間管理》訓練營大家一天的提交作業(yè)及感悟乱豆，同時結(jié)合大家的反饋調(diào)整完善第二天早上的分享內(nèi)容。

給當天做個總結(jié)吊趾，同時結(jié)合當天的學習宛裕，看看是否有哪些內(nèi)容可以迭代到下一次自己的課程里。

◆ 22:30 洗漱

洗漱完畢论泛，躺在床上刷了兩集《逆流而上的你》揩尸，睡覺。

當天時間統(tǒng)計：

睡眠7.5h

運動2h

個人成長 5h

職業(yè)發(fā)展 3.5h

家庭陪伴 3h

休閑娛樂及朋友關(guān)系 3h

這就是我普通的一天屁奏，很平常但也很充實岩榆，很有意義，我認為幸福就是有事做，有人愛勇边，有夢想可以追求犹撒，有選擇的自由。

加油粒褒，gogogo识颊！