1浪感、自卑是一種自我評價昔头，一種在認知上產(chǎn)生偏差、認為自己是無能軟弱的情感影兽。自卑的人認為自己比不上別人揭斧，總會認為自己的能力不行，什么事都做不了峻堰。
心理學(xué)的解釋是指由于與合理規(guī)定標準或其他刺激物比較有差距讹开，而產(chǎn)生了評價差異盅视，進而導(dǎo)致的主觀、低落萧吠、悲傷等負面心理狀態(tài)左冬。
所謂合理標準，是指人們習慣與自身比較的某個標準參考（如身高纸型、成績、外貌等）梅忌。當人們自身條件不及此標準時狰腌，就會產(chǎn)生自卑情結(jié)。
所謂刺激物牧氮，指人們比較自身的其他非標準參考對象（如某人成績優(yōu)異琼腔、事業(yè)有成等），當此對象表現(xiàn)良好時踱葛，并且自身條件與之形成落差丹莲，會產(chǎn)生負面的自卑心態(tài)。
2尸诽、自卑的產(chǎn)生與童年的經(jīng)歷息息相關(guān)甥材，一旦形成，對人的一生影響極大性含，較難走出自卑的陰影洲赵。也許是父母之間不和睦，父母本身自帶自卑心理商蕴，也許是小時候遭受同伴的嘲笑與孤立叠萍，這些負面情緒對孩子的性格塑造會產(chǎn)生不可磨滅的影響。孩子們會在不知不覺吸收負面情緒绪商，激烈的摩擦甚至會讓孩子對周圍環(huán)境產(chǎn)生懷疑和不信任苛谷。
拿我自己來說，小時候父母三天一小吵格郁，五天一大吵腹殿，嚴重點還動起手來。父親賭錢欠了債理张，債主三天兩頭到家里頭來催債赫蛇。連我上三年級時的學(xué)費都欠著，當時全班只有我一個人沒有交清學(xué)費雾叭，曾一度讓我感覺在同學(xué)們面前抬不起頭來悟耘，認為自己低人一等。這種心理一直伴隨著我升入初中织狐、高中暂幼、大學(xué)筏勒。
3、自卑的人看低自己旺嬉，覺得自己什么都不如別人管行，甚至懷疑別人也是這樣評價自己的。身邊人的成功與優(yōu)秀不斷刺激他們敏感的神經(jīng)邪媳，越發(fā)覺得自己一無是處捐顷，長期陷入自卑的陰影中。
他們特別在意別人的看法雨效，總是揣摩別人對自己的眼神和態(tài)度迅涮，活得小心翼翼，生怕一不小心出了丑徽龟，成為別人口中的笑料叮姑。因為害怕出丑，他們時常眼睜睜地看著機會從眼前溜走据悔，且無動于衷传透。比如說，班級要競選一個學(xué)生干部或者三好學(xué)生之類的极颓，自卑的人往往會猶豫不決：我要不要選朱盐？可是沒人投我的票怎么辦？全班這么多人呢讼昆，多丟人呀托享！可是我挺想競選的，怎么辦怎么辦浸赫？就這樣糾結(jié)到競選結(jié)束闰围，他們也沒有勇氣站上講臺大聲說：“我要競選！”
自卑的人是怯懦的既峡、沉默的羡榴。他們總是默默縮在角落，若非有人主動找他运敢，他很少主動上前與別人交流校仑。總是封閉自己传惠，有心事不愿意對別人敞開心扉迄沫。
受了委屈的時候，不敢反抗卦方，總是自我安慰：沒事的羊瘩，沒事的，忍一忍吧。
如果自身形象一旦在他人心中定型尘吗，也就是別人知道自己是自卑的逝她，他們會害怕甚至不敢改變這種形象。
他們害怕別人的眼光睬捶，生怕別人看透自己的不安黔宛。比如，與朋友進入一個房間擒贸，他們絕不會當先進去的那個人臀晃，只會默默跟在朋友后面，因為先進去的那個人總會吸引房間里所有人的目光酗宋。
自卑的人與人交談時积仗，眼睛不敢直視對方。肢體語言特別豐富蜕猫，瞟上瞟下，摸摸耳朵哎迄，扯扯衣服回右，以掩飾內(nèi)心的焦躁。身處陌生的環(huán)境漱挚，他們表現(xiàn)得極不自然翔烁，缺乏安全過度，總感覺有人注視旨涝、談?wù)撟约旱牟蛔阒帯?/p>
自卑的人遇到心儀對象時蹬屹，不敢主動表白心意，害怕遭到拒絕白华，于是退縮慨默，退回到自己感覺安全的位置，遠遠觀望著對方弧腥。
4厦取、自卑是一種性格缺陷，它會讓我們因怯懦失去晉升機會管搪；會讓我們因退縮錯過心儀對象虾攻。不要再讓這種缺陷阻礙我們的發(fā)展，你想過改變嗎更鲁？還是就這樣得過且過霎箍，讓它影響你一生？如果你曾經(jīng)深受其害澡为，你不想再這樣下去了漂坏，你得有強烈的意識去改變自己，能給你帶來自信的只有你自己，沒有別人樊拓。
根據(jù)自身感受纠亚，給自卑的人分享幾點建議：
一、你要調(diào)整心態(tài)筋夏、放下心理包袱蒂胞，突破自己的界限，不要用他人的印象來禁錮自己条篷。
二骗随、你要知道，其實并沒有那么多閑人會一直注意你赴叹、討論你鸿染，放松下來，自然一點乞巧。
三涨椒、和別人交流的時候直視對方的眼睛，不要回避绽媒。你越回避蚕冬，越顯示你的慌亂，強迫自己看著對方的眼睛是辕。多堅持幾次囤热，會慢慢改變的。
四获三、如果可以的話旁蔼，盡量選擇自信活潑的人作為朋友，久而久之疙教，或多或少你會受他感染棺聊。
五、不要太在意別人的看法松逊，別人的看法不會影響你絲毫躺屁，關(guān)鍵是你怎么看待自己。
六经宏、不要老拿自己的短板與別人的長板相比犀暑，這樣沒有意義。有時間你不如提高自己其他方面的技能烁兰。
七耐亏、最實在的做法，就是提高自己沪斟，待你變得強大時广辰，你還害怕別人看輕你嗎暇矫？
5、最后和大家分享一個法寶择吊，記住這句話：“大家都是人李根。”他是人几睛，你也是人房轿，大家是同一種級別的生物，沒有誰就高人一等所森，你怕什么呢囱持？
心里經(jīng)常暗示自己：大家都是人。大家都是人焕济。大家都是人纷妆。
我覺得挺有效的，希望對你有用晴弃。
