現(xiàn)代生活節(jié)奏非秤加欤快方面，很多人的壓力都非常大放钦，很容易在自我懷疑以及別人的各種期望中逐漸偏離人生的航線，走上一條不歸路恭金。其實如果自我情緒得到及時的發(fā)泄操禀，不會累積，可能不會釀成一些無法彌補的慘狀横腿，當(dāng)雪崩的時候沒有一片雪花是無辜的颓屑，當(dāng)情緒崩潰的時候，沒有一次無法排泄的難過是可以被原諒的耿焊，保持心理健康或許是現(xiàn)在甚至對將來來說都是非常重要的揪惦。
如何判斷自己有沒有抑郁癥呢？或者說如何確定自己是否心理健康呢罗侯？在心理診治中器腋，如果要確診抑郁癥，首先必須確定的就是要有情緒低落钩杰，沒有情緒低落就不應(yīng)該診斷為抑郁癥纫塌，至于其他的征兆，必須建立在情緒低落的基礎(chǔ)上榜苫，換句話說护戳，如果一個人沒有直接或者間接的表現(xiàn)出情緒低落，有再多的其他癥狀也不應(yīng)該診斷為抑郁癥垂睬。
值得一提的還有“隱匿性抑郁癥”媳荒，這類患者在面對自我內(nèi)心時，閉口不提自己的難受驹饺，甚至更多的時候只會不斷強調(diào)自己的身體狀況钳枕，表面上根本看不出任何的悲傷的情緒，甚至還能表現(xiàn)的非成鸵迹快樂鱼炒，但事實卻是他們的內(nèi)心非常苦悶蝌借，表面的“強顏歡笑”并不能帶來多大的快樂昔瞧，反而在周圍安靜的時候，他們的內(nèi)心的孤獨感更甚從前菩佑。對這樣的患者自晰，或許只能在某些特定的場合或者機遇下，給他們足夠的安全感稍坯，讓他們敞開心扉酬荞，然后暴露出他們的抑郁情緒，給予治療』烨桑可能很多人覺得“隱匿性抑郁癥”這個好像就是自我判斷的一把利刃枪向，也會給一些健康的人安上這樣的病癥，來展示自己的眼光毒辣咧党，但這真的不是什么用來嘩眾取寵的詞匯秘蛔，而是真實存在的一種病狀。
除了情緒低落之外凿傅，還必須有一些其他的抑郁癥狀缠犀，比較常見的有對什么都不感興趣，容易疲勞聪舒，沒有愉快感，自我評價過低虐急，悲觀失望箱残，感到孤立無援，有想死的念頭或行動止吁，食欲減退被辑，睡眠障礙等情況，不是說這些都要全部同時存在就是抑郁癥了敬惦，有個兩三條才應(yīng)該引起重視盼理。
雖然大多數(shù)書上沒有規(guī)定的這么嚴(yán)格，但是顏文偉教授通過自己多年的研究認(rèn)為 “自責(zé)”很重要俄删，如果沒有自責(zé)宏怔，就不是抑郁癥，因為情緒是非常復(fù)雜的畴椰，如果一個人悶悶不樂臊诊，情緒低落，但沒有自責(zé)斜脂，就不能認(rèn)為是抑郁癥抓艳，這就明確反映了醫(yī)生對于抑郁癥的診斷要非常謹(jǐn)慎。
另外抑郁癥患者經(jīng)常會“晨重夜輕”帚戳，經(jīng)常天不亮就醒了玷或，早起帶來的不是快樂和愉悅，而是無盡的痛苦片任，因為此時的患者正經(jīng)歷一天中最難熬的時光偏友，這種難以名狀的痛苦使一些患者選擇了自殺來逃避。如果患者挺過了這段時間蚂踊，以后情緒會慢慢好轉(zhuǎn)约谈，往往到晚上的時候患者會自我“感到好多了”，但他并沒有逃脫魔咒，第二天又會重復(fù)這個痛苦的過程棱诱。周而復(fù)始泼橘，直至自己筋疲力盡。
這些癥狀都頻繁出現(xiàn)之后迈勋，要怎么確診抑郁癥炬灭，此時可以遵循以下兩條，其一是本人感覺自我感到痛苦難耐靡菇，各種并發(fā)癥導(dǎo)致自我情緒異常重归，而且時常自我苛責(zé)，其次就是嚴(yán)重影響工作和生活厦凤，這樣的情況如果持續(xù)兩周以上鼻吮，就能基本確定抑郁癥，因為人的情緒是很復(fù)雜的较鼓，自我受情緒的影響狀態(tài)也是不一樣的椎木，就像每個人都會有情緒低落的時候，但大部分人的情緒低落都是短暫的博烂，很快就能恢復(fù)香椎。好好愛這個世界，好好活著禽篱。
抱著沙發(fā) 睡眼昏花 凌亂頭發(fā)
卻渴望像電影主角一樣瀟灑
屋檐角下 排著烏鴉 密密麻麻
被壓抑的情緒不知如何表達(dá)
無論我 在這里 在那里
仿佛失魂的蟲鳴
卻明白此刻應(yīng)該做些努力
無論我 在這里 在那里
不能彌補的過去
每當(dāng)想起
想過離開
以這種方式存在
是因為 那些旁白 那些姿態(tài) 那些傷害
不想離開
當(dāng)你說還有你在
忽然我開始莫名 期待
夕陽西下 翻著電話 無人撥打
是習(xí)慣孤獨的我該得到的吧
獨木橋呀 把誰推下 才算贏家
我無聲的反抗何時能戰(zhàn)勝它
無論我 在這里 在那里
仿佛失魂的蟲鳴
卻明白此刻應(yīng)該做些努力
無論我 在這里 在那里
不能彌補的過去
每當(dāng)想起
想過離開
以這種方式存在
是因為 那些旁白 那些姿態(tài) 那些傷害
不想離開
也許嘗試過被愛
會開始仰望未來
傷疤 就丟給回憶吧
放下 才得到更好啊
別怕 別怕
想過離開
當(dāng)陽光敗給陰霾
沒想到你會拼命為我撥開
曾想過離開
卻又堅持到現(xiàn)在
熬過了 那些旁白 那些姿態(tài) 那些傷害
不想離開
當(dāng)你的笑容綻開
這世界突然填滿 色彩
抱著沙發(fā) 睡眼昏花 凌亂頭發(fā)
夕陽西下 接通電話 是你呀
