閱讀:
必讀《自閉癥屿储，不是星星的孩子》p194
選讀《理解他人的三種途徑》p198
自我訓練：
1.發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點：
人成長過程中的獲得正面體驗都可以成為自身的優(yōu)點,優(yōu)點包括社會主流的期待,也包括其它可能被社會主流價值觀所忽略的內(nèi)容.
你可以回憶自己從出生到現(xiàn)在的成長過程,詳細的寫出來這些人生經(jīng)歷,和身邊重要的人對自己的影響,就知道自己的優(yōu)點有很多.
如果你習慣性自我否定,可以請心理分析專家?guī)湍阕隹陀^的分析.
答:
帶著問題，打開記憶的大門苛聘，去尋找遺失的美好。
幼兒園階段:
活潑忠聚、可愛:我是老師眼中的好孩子设哗，但凡有唱歌、跳舞的節(jié)目表演两蟀，必定落不下我网梢。老師和家人對我的呵護，讓我自信又快樂赂毯。
小學階段:
體能好:體育課上战虏，老師說:我爆發(fā)力強拣宰，擅長短跑。老師選我入體育隊烦感，參加特殊訓練巡社。體育老師給予的積極暗示，讓我格外喜歡體育課手趣。就連課間操的時間晌该，我都會有意的去單杠上練幾把，直到上課鈴響起绿渣。
開心果:那時朝群，我經(jīng)常會在課間說些搞笑的事兒，逗的同學哈哈大笑中符，也可能就是幾句順口溜姜胖。
初中階段:
善良、平和:那時我喜歡交朋友舟茶，和同學相處的很融洽谭期。周末或者假期經(jīng)常會約好朋友到我家里玩。
勤奮吧凉、好學:初二時隧出，我學習特別用功，成績也有了很大進步阀捅。尤其喜歡學習英語胀瞪，還被老師選為:英語課代表。這帶給我很大的動力饲鄙，課上全神貫注凄诞，課下積極完成作業(yè)，還經(jīng)常幫助同學忍级，解決一些英語語法難題帆谍。
高中階段:
刻苦、努力:高中時轴咱，我可以努力學習到廢寢忘食汛蝙，只是學習不得法，成績差強人意朴肺。
大學階段:
踏實窖剑、穩(wěn)重:大學時，我變得有些沉默寡言了戈稿，不過老師同學對我的評價是:踏實西土、穩(wěn)重。
工作階段:
與人為善鞍盗、服務態(tài)度很好需了、樂于幫助他人跳昼。
2.情緒管理練習:
體會一下當讓你總結自己的優(yōu)點的時候你的感受和情緒是怎么樣的?為什么是這樣的?
答:總結優(yōu)點時，我感覺自己有些名不副實援所，或者過于自負庐舟，感覺自己沒有自己說的那些優(yōu)點。即使真的有住拭，也感覺那是理所應當該做到的挪略。
3.溝通練習:
跟你剛才的感受對話,看看你的內(nèi)心對優(yōu)點這個主題的想法和體驗.
答:從你的感受中:我體會到:你對自己的要求標準很高，甚至沒有上限滔岳，要追求無限好杠娱，不允許自己犯錯。不能肯定自己已經(jīng)做到的事情谱煤，反而摊求，總是看到自己做不到的事情×趵耄可能這就是我陷入“自我否定”怪圈的思維模式所在室叉。
尋找內(nèi)心的優(yōu)點這個主題練習:讓我意識到:學會看“見”自己的長處，這一點真的很重要硫惕。
