習慣養(yǎng)成：導火索杆勇、習慣動作、獎勵饱亿、信念蚜退；
那些不拖延癥的人闰靴，遇到困難之后告訴自己的是：我知道你很難過，但別浪費時間钻注，開始做一點點吧蚂且，一定會慢慢變好的。你要相信確實是有辦法讓情況好轉的幅恋；
一個技巧是：專注于過程杏死，而非結果；另外一個技巧：做計劃捆交；
提升效率的技巧和建議：1.最難的事最先做淑翼；2.給自己定一個結束時間，這跟制定工作時間一樣重要品追；3.遇到困難先試試再說玄括；
只需要20個小時就能不錯的掌握一個全新的知識和技能；如果我們能在最初的20小時內熬過初學階段的不適感和挫敗感肉瓦；
長時間高效的學習
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