今年的銀馬本來(lái)是不想?yún)⒓拥模蚺畠航衲暌獏⒓痈呖迹?月20號(hào)離高考也只有十幾天的時(shí)間，雖然做父母的幫不了她多少忙，但在孩子壓力比較大的時(shí)候在家陪陪她也是比較好的真友。再說(shuō)我家女兒又是藝考生，還要陪她參加全國(guó)各地的薪襞粒考盔然，又沒(méi)時(shí)間跑步。馬拉松不是你報(bào)上名就行是嗜，平常也得要加強(qiáng)鍛練愈案，以保證在馬拉松賽場(chǎng)上不受傷不上收容車以至于要活著回來(lái)。

我和我家寶貝女兒

別人都說(shuō)家門口的賽事要參加的鹅搪，一是支持站绪，二是不用花費(fèi)多少時(shí)間，最多中午跑完就回家什么事也不耽誤丽柿。

我和我家飛狐大神

女兒聽(tīng)說(shuō)了這事也鼓勵(lì)我去報(bào)名恢准，就這樣我在天津和女兒參加谢旯遥考的時(shí)候就把我的詳細(xì)資料發(fā)給了希陽(yáng)團(tuán)長(zhǎng)讓他幫我報(bào)了名。

這張是不是帥一點(diǎn)

這次跑銀馬我也做了一些充分準(zhǔn)備馁筐。因?yàn)槲业男睦镆恢庇袀€(gè)夢(mèng)想涂召，全程馬拉松要跑進(jìn)4小時(shí)以內(nèi)。

是不是有點(diǎn)自戀

? ? 人嘛還是要有夢(mèng)想的敏沉，這萬(wàn)一要是實(shí)現(xiàn)了呢果正。人們不常常說(shuō)，機(jī)會(huì)是留給有準(zhǔn)備的人盟迟，成功是留給已經(jīng)行動(dòng)的人嘛秋泳。我就是那個(gè)既有準(zhǔn)備又有行動(dòng)的人。哈哈攒菠！

再來(lái)一張自戀拍

聽(tīng)她們說(shuō)今年的銀馬賽道有很大的改進(jìn)迫皱，不用跑去年那高架橋和無(wú)樹(shù)蔭無(wú)觀眾的地方，整個(gè)賽道都在銀川風(fēng)景優(yōu)美的地方要尔，圍繞景觀街道親水大街舍杜、萬(wàn)壽路新娜、北京路赵辕、賀蘭山路等部分路段成為全程馬拉松的主體賽道，銀川花博園概龄、閱海國(guó)家濕地公園还惠、艾伊河等優(yōu)美自然景觀分布賽道兩側(cè)，賽道總體平坦私杜，爬坡路段較少蚕键，使跑者既能在比賽過(guò)程中有好的體驗(yàn)，又利于創(chuàng)造佳績(jī)衰粹。但對(duì)我這種東南西北都分不清的人來(lái)說(shuō)沒(méi)什么區(qū)別锣光，只要不要像去年那臨近到賽場(chǎng)終點(diǎn)來(lái)了大爬坡就行。因?yàn)槿ツ赉y馬的陰影還在心里铝耻。

進(jìn)入賽場(chǎng)喜氣洋洋

比賽當(dāng)天早早的來(lái)到賽場(chǎng)誊爹，因?yàn)轳R拉松是所有跑步愛(ài)好者的集體大狂歡，拍照臭美瓢捉，似登穑酷發(fā)朋友圈那是必不可少的。為了拍照我還多帶了一身裝備泡态，說(shuō)起這銀馬裝備我還糾結(jié)了幾天搂漠，到底穿我自己買的這一身輕力裝備還是穿跑友幫我爭(zhēng)取來(lái)的這一身碧桂園廣告服裝，思緒多長(zhǎng)時(shí)間也沒(méi)個(gè)結(jié)果某弦，最后塑性是備一套穿一套桐汤，到賽場(chǎng)見(jiàn)機(jī)行事而克，最后兩套裝備全用上，自己買的在比賽前穿著美美的拍上了一堆照片怔毛。上賽場(chǎng)穿碧桂園廣告服拍摇，畢竟是幫別人做廣告嘛，要盡心盡力馆截。

美照拍不停

今年銀川的天氣我感覺(jué)比去年好充活，沒(méi)有那么的熱浪滾滾要把人烤焦的樣子。

雜糧廣告是不是做的也不錯(cuò)

我的計(jì)劃是這場(chǎng)銀馬能進(jìn)4小時(shí)就行蜡娶，也沒(méi)再高的要求混卵。剛開(kāi)始都勻速在跑，想著等跑開(kāi)了再加速窖张，破4是我的目標(biāo)幕随，如果氣溫升高，體力不支就立刻放棄宿接，畢竟是安全完賽最重要赘淮，成績(jī)是其次。

平常跑步也認(rèn)真

我是一上賽場(chǎng)就比較耗不住的人睦霎，沒(méi)跑上兩三公里就加速梢卸，一路上追上姬姐，趙姐副女，屈老師蛤高，他們仨人正在說(shuō)我呢，開(kāi)玩笑的說(shuō)大神已經(jīng)到終點(diǎn)碑幅，沒(méi)想到我還在后面呢戴陡。跟他們招呼過(guò)后一路狂奔，說(shuō)到這兒是不是要上他們仨的美照一張呢沟涨。

姬姐趙姐屈老師三位大神

沒(méi)跑多遠(yuǎn)又遇上了安靜團(tuán)長(zhǎng)帶上葫蘆妹妹一行六七人也是奔破400的目標(biāo)在跑恤批，他們的配速很均勻，因?yàn)槊總€(gè)人的跑步方法和節(jié)奏不一樣裹赴，我沒(méi)跟他們一起跑喜庞。跟他們招呼過(guò)又一直向前跑。不一會(huì)遇到四哥帶上一群奔430目標(biāo)的跑友篮昧。上去就問(wèn)了四哥一句：嘿嘿赋荆，你這是要鬧成哪樣，430目標(biāo)的人居然跑到奔400目標(biāo)人的前面去了懊昨，四哥笑而不語(yǔ)窄潭。我耐不住性子又狂奔著向前。只聽(tīng)四哥在后面喊，塵光壓住點(diǎn)嫉你，我像沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)一樣月帝。加速向前跑。

安靜團(tuán)長(zhǎng)和葫蘆秘書長(zhǎng)是不是有點(diǎn)搶鏡

也不知跑了多少公里追上了青荷妹妹和向前老弟幽污，問(wèn)他們?cè)趺磦€(gè)跑法嚷辅。他們說(shuō)奔向400，哎距误，總算找對(duì)人了簸搞，青荷妹跑步可是厲害了，平常自己一人跑步准潭，起步就是五分左右配速趁俊，向前老弟更不用說(shuō)了，最好全程成績(jī)?cè)?30以內(nèi)刑然，他都說(shuō)今年有半年沒(méi)跑步了寺擂，今天就奔個(gè)400算了，大咖就是大咖泼掠，半年沒(méi)跑步怔软，隨便一跑，400輕松搞定择镇。跟著他倆跑對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一大挑戰(zhàn)挡逼，但破4絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題。

怎么青荷上哪兒啦

一路我們的配速都是很穩(wěn)定沐鼠，一直是五分十幾秒左右挚瘟，進(jìn)補(bǔ)給站也會(huì)掉點(diǎn)速5分三十秒左右叹谁。一路開(kāi)開(kāi)心心饲梭，有說(shuō)有笑的，見(jiàn)到攝影師焰檩，三人還一路擺造型拍美照（話說(shuō)到現(xiàn)在也沒(méi)撈上我們仨擺pos的美照憔涉，有點(diǎn)失落）上我們仨人唯一的一張照，然而還是沒(méi)有萌萌噠的樣子析苫。

向前老弟又上哪兒啦

總算三人有一張不太好看的合影

雖然馬拉松賽事我這是我第四次參加兜叨，但我沒(méi)什么經(jīng)驗(yàn)，什么時(shí)候補(bǔ)給衩侥，怎么分配體能国旷，怎樣保持心率，他們倆比我清楚茫死，（因?yàn)樗麄儏⒓拥谋荣惐容^多嘛跪但，經(jīng)驗(yàn)都是積累來(lái)的）就這樣一路均勻分配，合理補(bǔ)給峦萎，前二十幾公里對(duì)于我來(lái)說(shuō)應(yīng)該是比較輕松的屡久。

興奮到極點(diǎn)

? 一直跑進(jìn)綠博園我們仨人才分開(kāi)（他們上衛(wèi)生間）我沒(méi)等他們一個(gè)人就先跑忆首，我知道后面我會(huì)因?yàn)轶w力不支跑的慢，一會(huì)兒他們就會(huì)追上被环。

他們沒(méi)追上我糙及，我追上了前面的帥哥

? 今年的銀馬不緊緊是賽道比較好，補(bǔ)給也很給力筛欢，一路上噴淋不斷浸锨，冰水浸泡的泡沫，跑熱了拿一塊在手里版姑，真是神清氣爽揣钦。還有站在光天化日之下的志愿者和那些站在里程點(diǎn)舉牌的小姑娘，無(wú)遮無(wú)擋地站著不說(shuō)漠酿，還要伸手跟大家伙兒擊掌冯凹，擊完掌還要喊加油。真是辛苦這些孩子們了炒嘲！

插播一張和兔子帥哥的合影宇姚，旁邊的小娘子硬擠進(jìn)來(lái)的

后面一個(gè)人跑還是很痛苦的。天氣越來(lái)越熱夫凸，大陽(yáng)越來(lái)越曬浑劳，這時(shí)已不太能注意街邊的人群了，想一直保持前面的配速很難夭拌。這時(shí)也碰上了熟悉和不熟悉的跑友互相鼓勵(lì)加油魔熏。渾身好像又多了點(diǎn)能量，想加點(diǎn)速鸽扁，還是很難蒜绽。只剩下喘氣和邁步的聲音。都不敢進(jìn)補(bǔ)給站了桶现。繼續(xù)前行躲雅。

和大狗帥哥兔子合影

這時(shí)開(kāi)始頻繁的擦汗，比賽中有系著氣球標(biāo)志的領(lǐng)跑兔子骡和，兔子周圍是是一群選手相赁。我沒(méi)有跟著兔子跑，跑上幾公里就甩甩胳膊甩甩手放松放松慰于。

疲憊的樣子

我一直聽(tīng)說(shuō)30-40公里是大多數(shù)人的撞墻期乍桂，基本上集中發(fā)生在35公里之后俄精，許多人講述過(guò)這艱難時(shí)刻撤师，身體如何不適海洼，如果疲倦，力量如何被耗盡。（但我好像沒(méi)有過(guò)什么撞墻期）

看似還不錯(cuò)的樣子

但后面身體還是有些疲倦桨嫁，雙腿開(kāi)始變得沉重植兰，不知怎么的這次左膝開(kāi)始隱隱作痛，這時(shí)心里有點(diǎn)慌璃吧。但強(qiáng)大的破4念頭在我心里已根深蒂固楣导。也沒(méi)理會(huì)腿疼這事。

為了節(jié)省體力已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間不再和任何人說(shuō)話畜挨。我只是想筒繁，此時(shí)跑的已經(jīng)比前面配速5分多鐘慢很多。雖無(wú)體力忽然下降巴元，厭惡跑步的心理也沒(méi)有出現(xiàn)毡咏，但這時(shí)已經(jīng)非常疲乏，開(kāi)始希望終點(diǎn)早點(diǎn)到來(lái)逮刨。

努力堅(jiān)持著

從35公里之后呕缭，路上不斷出現(xiàn)抽筋的選手，有的自己在拉伸修己，有的坐在地上身邊志愿者或同伴幫著揉腿恢总，走路的選手多了起來(lái)。這段路程最是枯燥睬愤，只剩下灰色水泥公路片仿，兩旁市民越來(lái)越少。而選手們自從進(jìn)入35公里尤辱，大都沉默的跑著砂豌，20公里前選手們邊跑邊聊歡呼很多，而在馬拉松后半程光督，所有選手們好像一下集體沉默阳距，好像在一起苦修，如果說(shuō)前半程是場(chǎng)歡樂(lè)的聚會(huì)可帽，那么后半程只能說(shuō)娄涩，大家都在共同做著一件事奔跑。

看到我痛苦不堪的表情了吧

38公里后映跟，注意力下降了，所有精力都注意在前方扬虚。40公里離終點(diǎn)還有2公里了努隙，雙腿沉重酸脹緊繃繃的，雙肩微酸手無(wú)力辜昵。我反復(fù)告訴自己荸镊，要深呼吸，要挺胸，要揮臂躬存。但我心里都開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)號(hào)张惹，進(jìn)入最后間斷堅(jiān)強(qiáng)無(wú)比的左膝疼痛越來(lái)越歷害，但還是要忍受岭洲，極限真的到了宛逗。我的速度開(kāi)始下降了很多，已到中午盾剩，這時(shí)陽(yáng)光無(wú)比的好雷激，天無(wú)比的藍(lán)，空氣無(wú)比的潔凈告私，但我已經(jīng)沒(méi)心思注意這些了屎暇，只想著快速跑到終點(diǎn)圓我破4夢(mèng)想。在跑的時(shí)候驻粟，只覺(jué)最后2公里全是空虛根悼，這時(shí)候只聽(tīng)見(jiàn)啪嗒啪嗒鞋面碰地的聲音默默的前進(jìn)。心里是擔(dān)心跑不過(guò)去蜀撑，腿也在努力跑番挺，但已經(jīng)跑一步隱隱的疼一下。終于跑到41公里處屯掖，路邊工作人員喊著“加油玄柏，但我還是去問(wèn)，還剩多少米贴铜？多希望回答是就是終點(diǎn)粪摘。前面已經(jīng)隱隱的看到全馬的終點(diǎn)了，小小的影子绍坝，覺(jué)得永遠(yuǎn)也跑不到徘意。路兩旁觀眾多了起來(lái)，在擋板后喊轩褐，沖啊椎咧。這種鼓勁對(duì)我已經(jīng)沒(méi)有任何作用，我只是想把介，跑吧勤讽，跑吧，趕緊到終點(diǎn)就行拗踢。

別擋住我鏡頭

離終點(diǎn)越來(lái)越近脚牍，4小時(shí)留給我的時(shí)間越來(lái)越少。我能不能沖過(guò)去巢墅，一陣焦急诸狭。我讓腿再抬高券膀，步子再邁大，腿聽(tīng)從了驯遇，努力的抬高芹彬，努力的邁大，但我的速度沒(méi)有一點(diǎn)提高叉庐。中午的陽(yáng)光刺眼舒帮，我感到周圍一切都是白晃晃的，自己好像飄了起來(lái)眨唬，然后沉重的砸在地上会前，然后再次飄起來(lái)，兩條腿好像是借來(lái)用的匾竿，自己都不好意思再這么狠的讓雙腿前進(jìn)瓦宜。終點(diǎn)越來(lái)越近，我隱隱聽(tīng)到旁邊一個(gè)選手岭妖，拿出手機(jī)临庇，對(duì)著手機(jī)喊：我就要到終點(diǎn)了。（這時(shí)候還能對(duì)著手機(jī)秀恩愛(ài)昵慌，我是服了）終點(diǎn)就在眼前假夺。

希望就在眼前

最后都開(kāi)始懷疑人生，太痛苦了斋攀，也后悔自己為什么要這樣虐待自己已卷。但心里還想著，現(xiàn)在要做的就是堅(jiān)持淳蔼，只要肯堅(jiān)持到底侧蘸，只要不放棄，就能達(dá)到自己的目標(biāo)鹉梨。有時(shí)候讳癌，失敗了，并不是路太遠(yuǎn)存皂，并不是路太難晌坤，而是一口氣泄下來(lái)放棄了，你就輸給了自己旦袋。沒(méi)有跑不完的路骤菠，只有堅(jiān)持不下來(lái)的自己。放棄就等于前功盡棄猜憎。就這樣的信念一直激勵(lì)著自己跑到終點(diǎn)娩怎。最終以3小時(shí)55分55秒沖線破4成功。

旁邊的帥哥好像要搶鏡

精彩瞬間

? ? 到了終點(diǎn)真是一步路都走不了的胰柑，后面是志愿者小姑娘架著走過(guò)去領(lǐng)完賽包的截亦。這一路的堅(jiān)辛只有自己知道。咬牙堅(jiān)持的那一刻柬讨，疲憊到極致那一刻崩瓤，沖向終點(diǎn)那一刻，還是覺(jué)得自己是最棒的踩官！

不錯(cuò)却桶，還能站著拍照

每次跑馬拉松，大體都會(huì)經(jīng)歷相同的心路蔗牡。過(guò)了三十五公里颖系，體內(nèi)的燃料便消耗殆盡，開(kāi)始對(duì)各種事物大為光火辩越。到了最后嘁扼，則生出“揣著空空如也的汽油箱不停行駛的汽車”般的心情。然而跑完之后黔攒，曾經(jīng)的痛苦趁啸、可悲的念頭眨眼間忘得一干二凈。

傷痛還沒(méi)好又開(kāi)始得瑟

雖然 520用一場(chǎng)奔跑體驗(yàn)一場(chǎng)破4的全程馬拉松賽事督惰，內(nèi)心有些激動(dòng)不傅，但是更多的是感恩，感動(dòng)赏胚！感動(dòng)自己有這份勇氣和堅(jiān)強(qiáng)访娶！在這樣的年齡還能完成自己的夢(mèng)想！感恩有家人支持和陪伴觉阅，還有跑友的相互鼓勵(lì)崖疤。

玩的不太嗨呦

跑步實(shí)際上只是一種鍛煉身體的方式，有跑就好留拾。馬拉松是可以去不同的城市看看風(fēng)景戳晌，同時(shí)自己也不坊成為風(fēng)景，愉悅眾人痴柔，但不要因此成為瘋景沦偎。

到哪兒都不忘自拍

我很贊同韓寒說(shuō)過(guò)的一段話：生活不是攀爬高山，也不是深潛海溝咳蔚，它只是在一張標(biāo)配的床上睡出你的身形豪嚎。跑步也大抵如此，不是讓你擁有多低的低脂谈火，也不是讓你亮出么纖瘦的身材侈询，它只是在你原有的身材基礎(chǔ)上塑造出你的優(yōu)美輪廓而已。

跑步人身材是不是特別好

跑步也是世界上最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)糯耍，無(wú)論你是跑3公里扔字、還是5公里囊嘉，10公里或半馬、全馬革为，都能獲得各自的快樂(lè)扭粱。無(wú)論你是50分鐘跑完10公里，還是90分鐘跑完10公里震檩，所獲的快樂(lè)也都是相同的琢蛤，跑馬的路上沒(méi)有捷徑可走，你跑的每一步抛虏，都是平時(shí)歷練的結(jié)果博其，沒(méi)有人替代你的每一步，在這個(gè)年齡迂猴，任何比賽只要能做到：理性而不狂熱慕淡，管控而不失控，不忘初心错忱，牢記歸途就行儡率！也希望自己在以后的馬拉松賽事中一直有這樣的心態(tài)！

銀川咕咚官方跑團(tuán)全體跑友大合影