? ? ? ? 從珠海回來(lái)已經(jīng)快兩周了厅须，這些天仿畸，我更多的和自己在一起，和身體在一起朗和。每天身體都在變化错沽。從開始對(duì)身體的模糊，整塊的印象眶拉，到現(xiàn)在越來(lái)越清晰的感知千埃。隨著動(dòng)作變的輕巧，身體的各部分也變的輕盈而靈活了忆植。
? ? ? ? 整個(gè)人更加放松放可，透過(guò)動(dòng)作來(lái)擴(kuò)展覺(jué)察力，是一個(gè)學(xué)習(xí)的過(guò)程朝刊。在每一個(gè)動(dòng)作的形成中耀里，帶著對(duì)動(dòng)作的覺(jué)知，而了解到原有的動(dòng)作模式是怎樣在影響我們的身體的拾氓。當(dāng)我能夠覺(jué)察到動(dòng)作模式的差異時(shí)冯挎，我才有機(jī)會(huì)選擇新的方式來(lái)運(yùn)作我的身體，這就是重建身體的過(guò)程咙鞍。
? ? ? ? 在珠海時(shí)當(dāng)我課后回到酒店房官，嘗試觀察和改變自己固有的運(yùn)用身體的模式趾徽。試著用左手刷牙；觀察到每天早起穿褲子時(shí)會(huì)習(xí)慣先抬右腿翰守；擰毛巾時(shí)孵奶，右手在上左手在下；而掃地時(shí)左手在上蜡峰，上半身向左旋轉(zhuǎn)……
? ? ? 當(dāng)我用左手刷牙時(shí)了袁，我的右手時(shí)刻待命，隨時(shí)準(zhǔn)備取代左手事示；擰毛巾時(shí)一旦我開始加快速度早像，右手就會(huì)換到上面。
? ? ? ? 習(xí)慣會(huì)讓我們感到安全肖爵，在一個(gè)階段會(huì)讓效率增加，但習(xí)慣不一定是最佳的方式臀脏，隨著時(shí)間的增加劝堪，習(xí)慣變成對(duì)我們自身的限制。當(dāng)我們用同樣的姿勢(shì)或者動(dòng)作穿脫衣服揉稚，拿取物品秒啦，坐著或者躺著，身體的重心長(zhǎng)久的處于同一個(gè)方向或者位置搀玖，整個(gè)結(jié)構(gòu)會(huì)逐漸開始偏離中心余境，而全身的張力系統(tǒng)也會(huì)慢慢的失去平衡」嘧纾或許您的膝蓋的疼痛和腰痛只是源自于長(zhǎng)期習(xí)慣性的運(yùn)用身體芳来。
? ? ? ? 在《身體的智慧》這本書里提到：關(guān)于改變?nèi)祟惖男袨椋饕袃蓷l道路——透過(guò)心靈或者透過(guò)身體猜拾〖瓷啵可是，只有同時(shí)改變身體與心靈的方式挎袜，才能產(chǎn)生真正的改變顽聂。如果不是整合的取向，而是單獨(dú)透過(guò)心靈或身體的取向盯仪，改變就無(wú)法持久紊搪，一旦這個(gè)人失去對(duì)此的覺(jué)察，就會(huì)回復(fù)不由自主的習(xí)慣模式全景。
? ? ? ? 在之前的很多年中耀石，我一直想通過(guò)身體來(lái)進(jìn)行自我矯正，但我只硬性的要求身體到達(dá)某個(gè)姿勢(shì)或者動(dòng)作蚪燕，按照某些固定的標(biāo)準(zhǔn)改變身體的位置娶牌，我忽略了身體內(nèi)在的感受奔浅，忽略了動(dòng)作背后的多種可能性。所以每當(dāng)矯正到一個(gè)階段诗良，我會(huì)發(fā)現(xiàn)我矯正過(guò)度汹桦，舊有的癥狀也許消失，但同時(shí)帶來(lái)新的不適鉴裹。在費(fèi)登奎斯里舞骆，當(dāng)我們帶著意識(shí)（心）去進(jìn)行動(dòng)作（身），真正的以尊重身體的方式去探索時(shí)径荔，改變就開始了（這里的尊重是指：不費(fèi)力的去做督禽，感受上一旦發(fā)現(xiàn)身體有一絲緊繃就停下來(lái)）。同樣的當(dāng)我們帶著意識(shí)去探索身體的許多重要部位比如：眼睛总处、呼吸狈惫、或者骨盆，很容易當(dāng)場(chǎng)就引起強(qiáng)烈的心理變化鹦马。這過(guò)程中發(fā)生了身心的同時(shí)改變胧谈。
? ? ? 上課時(shí)一個(gè)同學(xué)問(wèn)我，你為什么會(huì)學(xué)習(xí)費(fèi)登奎斯荸频？我為什么要學(xué)費(fèi)登奎斯菱肖，仔細(xì)的想一想，其實(shí)在好幾年前旭从，我無(wú)意中已經(jīng)知道有這樣一個(gè)方法稳强，是關(guān)于費(fèi)登奎斯的一個(gè)視頻，視頻里一位80歲的老人躺在地上做了一組動(dòng)作和悦，柔軟而優(yōu)雅退疫，她身體的那種靈活與放松不是這個(gè)年齡的人可以做到的。我感受到一些非常不同的東西摹闽，她不是在簡(jiǎn)單的重復(fù)和訓(xùn)練蹄咖，她和自己的身體在一起，她的每一個(gè)動(dòng)作里都具有覺(jué)知付鹿。
? ? ? 我對(duì)這方法產(chǎn)生了強(qiáng)烈的興趣澜汤，怎樣才能和這位老人一樣，如此覺(jué)知的使用自己的身體舵匾？我在網(wǎng)上找了很久俊抵，非常希望能夠?qū)W習(xí)這方法，但那時(shí)候費(fèi)登奎斯在國(guó)內(nèi)并沒(méi)有正式的課程舉辦坐梯。直到18年徽诲，費(fèi)登奎斯在中國(guó)開了第一屆師資班。我很想報(bào)名，但因?yàn)橐恍┰蚧烟妫覜](méi)有參加第一屆課程偷溺，可對(duì)費(fèi)登奎斯的向往卻沒(méi)有停止：我把市面上能夠買到的介紹費(fèi)登奎斯的書都買回了家，很偶然的機(jī)會(huì)我參加了一次費(fèi)登奎斯工作坊钱贯，雖然在整個(gè)過(guò)程中我大部分時(shí)間都只是在睡覺(jué)挫掏，但我知道，這個(gè)方法會(huì)讓我快速的放松秩命，上課之前因?yàn)楣ぷ鞯脑蛭竟玻业膲毫艽螅灰环潘善瘢藭?huì)很容易入睡袄友。
? ? ? ? 工作坊結(jié)束，我回到家霹菊，開始自己學(xué)習(xí)剧蚣，一邊看書，一邊練習(xí)旋廷，從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開始券敌，我發(fā)現(xiàn)一旦實(shí)踐，只是一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作柳洋，身體就發(fā)生了非常大的變化！而這過(guò)程中我重新認(rèn)識(shí)了我的身體叹坦。
? ? ? ? 我們?nèi)绾螌⒆陨淼臐撃馨l(fā)展出來(lái)呢熊镣？如何透過(guò)身體來(lái)覺(jué)知和改變我們固有的動(dòng)作模式，進(jìn)而解除我們的不適與疼痛呢募书？如何經(jīng)由對(duì)動(dòng)作模式的覺(jué)察去松動(dòng)我們固化的心靈呢绪囱？心理學(xué)或者單純的動(dòng)作訓(xùn)練都只偏重身體的一個(gè)面向，而身和心是不可分割的整體莹捡。
? ? ? ? 內(nèi)觀是觀察身心如何運(yùn)作的科學(xué)鬼吵，從身體感受入手，了知無(wú)常篮赢；費(fèi)登奎斯同樣從身體入手齿椅，在動(dòng)作中覺(jué)察。當(dāng)內(nèi)觀遇到費(fèi)登奎斯启泣，生命會(huì)發(fā)生怎樣的變化涣脚，讓我拭目以待，真是令人期待的人生Ａ让！Ｇ彩础！
