鄭重聲明：文章為原創(chuàng)首發(fā)，文責(zé)自負(fù)尽纽。
那些焦慮咐蚯、悔恨、迷茫的時(shí)刻弄贿，你不該獨(dú)自扛著春锋，找個(gè)心理醫(yī)生聊聊吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)所有困境其實(shí)都有出路差凹。
這是心理學(xué)故事書《也許你該找個(gè)人聊聊》的封面語期奔。本書榮登《紐約時(shí)報(bào)》《時(shí)代》《人物》《綜藝》等媒體年度必讀書榜單侧馅。
國內(nèi)知名心理學(xué)家李松蔚序言寫道：“讀這本書的過程，就是在靈魂的方寸之地一寸寸探索呐萌。越往下馁痴，越是晦暗幽深，于無聲處聽驚雷肺孤÷拊危”
我們也許要懷疑，治療者的故事不是該保密嗎赠堵？心理治療師這么做是不是有違職業(yè)道德攀例？可作者洛莉·戈特利布在前言中寫道：“如果你在閱讀時(shí)覺得看到了自己的影子，那既是巧合顾腊，也不是巧合粤铭。”
我不由地會(huì)心一笑：所有的文學(xué)故事都來源于生活又高于生活杂靶，就像魯迅所說：“雜取種種人梆惯，合成一個(gè)”。
《也許你該找個(gè)人聊聊》講述了四個(gè)來訪者和心理咨詢師自己的故事吗垮。在故事中垛吗，我們可以看到治愈中人性的脆弱和喜歡回避；也欣喜地看到在心理咨詢師的陪伴和傾聽下烁登，每個(gè)人都對(duì)自己有了寶貴的覺察怯屉，獲得了改變的力量。
01? 治愈需要有人傾聽和正確的引導(dǎo)
約翰是一個(gè)好萊塢制片人饵沧。他一出場給人的感覺就是自以為是锨络，狂妄自大，因?yàn)樗炖锏膭e人都是“蠢貨”狼牺。
他在心理治療室的故事很長一段時(shí)間像是一臺(tái)獨(dú)角戲羡儿，刻意回避與治療師的交流，把心理咨詢師當(dāng)作他的“應(yīng)召女郎”是钥，只是為了傾倒他的情緒垃圾掠归。
在約翰零碎的情緒故事面前，我作為讀者的倦意哈欠和咨詢師一樣悄泥，很想把關(guān)于他的故事略過虏冻。
但心理咨詢師和讀者不一樣，她得克制弹囚，表現(xiàn)出認(rèn)真專注的一面厨相，并盡可能地從細(xì)節(jié)上去發(fā)現(xiàn)約翰身上可愛的一面，讓自己產(chǎn)生共情。
在心理咨詢師認(rèn)真的傾聽和耐心地陪伴下领铐，我們終于聽到了約翰真誠的傾訴，知道了約翰的生存壓力和生活狀態(tài)宋舷。
原來約翰迫于工作壓力绪撵，無論白天晚上都要隨時(shí)待命，而手機(jī)可以讓他同時(shí)兼顧工作和家庭祝蝠。但實(shí)際的問題是音诈，手機(jī)讓他被工作的時(shí)間侵占了而忽略了家庭。這正是他妻子最不能忍受的地方绎狭。
在一次家庭外出游玩放松的旅程中细溅，他的妻子一而再再而三地重申：“請不要在旅程中接聽任何工作電話，除非是有人要死了儡嘶±模”約翰只好關(guān)照全劇組的人，千萬不要給他打電話蹦狂，并引用他妻子的話：“除非是有人死了誓篱。”
但行車中凯楔，一個(gè)電話打進(jìn)來窜骄，他妻子固執(zhí)地堅(jiān)決不配合去看一眼這是誰的電話。開車的約翰于是自己伸出右手去拿手機(jī)摆屯。就在那一剎間邻遏，車禍發(fā)生了，約翰痛失了6歲的兒子蓋比虐骑。其實(shí)責(zé)任在對(duì)方醉駕准验，其實(shí)那是一個(gè)錯(cuò)打的陌生電話。但約翰不能原諒自己廷没，他覺得是自己殺死了兒子沟娱。
約翰會(huì)做惡夢，夢中的驚叫會(huì)讓他妻子半夜跑去浴室哭泣腕柜。但他自己卻堅(jiān)強(qiáng)地不哭济似，他認(rèn)為哭是一種崩潰的表現(xiàn)。他要振作向前盏缤，他把痛苦深鎖在自己心底砰蠢，回避蓋比的事情不談，是想給兩個(gè)女兒正常的童年唉铜。
是心理咨詢師分析給約翰聽：如果一直沒有人提起蓋比的話台舱，孩子們會(huì)覺得困惑；你的妻子長久以來一直承擔(dān)著雙份的悲傷。她不僅為自己而哭竞惋，也把你的那份悲傷哭了出來柜去。
是心理咨詢師直指問題的要害，瓦解了約翰多年來強(qiáng)裝的堅(jiān)強(qiáng)和努力拆宛。他的眼淚很快從最初的幾滴變成了一瀉千里的瀑布嗓奢。這不是情緒崩潰，而是破繭重生浑厚。
正是心理咨詢師耐心的傾聽和正確的引導(dǎo)股耽，讓約翰從深閉的困境中走了出來。約翰后來在他的電視劇中藝術(shù)地放進(jìn)了心理咨詢師這一角色钳幅，這一角色很受觀眾歡迎物蝙。電視劇處于熱播中，一切都會(huì)好轉(zhuǎn)的敢艰。
02.治愈需要傾聽自己內(nèi)心的聲音
書中的第一人稱——心理咨詢師洛莉诬乞，是一個(gè)單身的職場媽媽。洛莉在大型藝人經(jīng)紀(jì)事務(wù)所工作過钠导，也在電視臺(tái)從事過電視劇的開發(fā)丽惭，還做過醫(yī)學(xué)院的學(xué)生，直至成為一名心理咨詢師辈双，同時(shí)也靠寫作作為生活經(jīng)濟(jì)來源责掏。
當(dāng)洛莉的男友以“我是想和你結(jié)婚的，可我不想和孩子一起生活”為理由棄她而去時(shí)湃望，這讓已經(jīng)40多歲的洛莉幾乎崩潰换衬。朋友建議洛莉或許該找個(gè)人聊聊。洛莉不敢讓熟悉的同行知道证芭，拐彎抹角地給自己找了一位不認(rèn)識(shí)的心理咨詢師溫德爾瞳浦。
在另一位心理咨詢師溫德爾的面前，洛莉就像自己意識(shí)到的那樣废士，一點(diǎn)都沒有心理治療師的樣子叫潦，哭得稀里嘩啦，體面瓦解官硝。
一個(gè)人往往難以認(rèn)清自己矗蕊。洛莉的說辭無非是竭力證明這一切都是男友的錯(cuò)，強(qiáng)調(diào)男友是如何一再選擇回避問題氢架∩悼В可洛莉的陳辭讓她自己都沒意識(shí)到，她這是在回避自己深知男友遇事會(huì)選擇回避這一事實(shí)岖研。
溫德爾醫(yī)生的任務(wù)是幫她找到那被屏蔽的不想去直視的問題：“或許你悲傷的癥結(jié)是比失戀更重大的一些事卿操？”
洛莉在咨詢師溫德爾面前面對(duì)自己內(nèi)心深處的問題盡管不愿面對(duì)，有過拖延。但后來也努力覺察自己害淤，開始坦白扇雕。那比失戀更重大的悲傷的癥結(jié)在哪里呢？
原來洛莉的身體出現(xiàn)了一些醫(yī)生還不能確診的癥狀窥摄，但是她的求醫(yī)過程沒敢讓男友知道镶奉，因?yàn)槟杏阎熬褪且驗(yàn)橐粋€(gè)女士關(guān)節(jié)有問題無法爬山而停止了約會(huì)；同時(shí)洛莉還有一本已簽約的還未動(dòng)筆開始寫的關(guān)于幸福的書溪王。
和男友步入美好的未來腮鞍，也許病癥會(huì)消失值骇，關(guān)于幸福的書也能娓娓道來莹菱；男友離她而去了，那洛莉所有的未來在哪里吱瘩？而且她還有一個(gè)未成年的孩子道伟，這才是洛莉內(nèi)心深處讓她恐懼的地方。
心理治療的重點(diǎn)就在于理解真正的自己使碾。但要了解自己就必須拋開對(duì)自己的固有認(rèn)知——拋開那些你塑造出來限制自己的人設(shè)蜜徽，這樣你才不會(huì)裹足不前，才能活出真實(shí)的自己票摇。
一個(gè)人在面臨困境時(shí)拘鞋，應(yīng)該學(xué)會(huì)傾聽自己內(nèi)心深處的聲音：我是誰？我想要什么矢门？我的出路在哪里盆色？
其實(shí)自由并不在前方，而是在我們的內(nèi)心深處祟剔。
學(xué)會(huì)傾聽內(nèi)心聲音的洛莉最終達(dá)成了與自己的和解：不再無聊地上網(wǎng)偷窺男友的社交行蹤隔躲。當(dāng)心理治療一段時(shí)間后，她成功地將消失了8個(gè)月的男友發(fā)來的電子郵件當(dāng)成一件無意義的事棄之一邊物延。
那給洛莉帶來經(jīng)濟(jì)壓力和寫作壓力的關(guān)于幸福的書宣旱，后來只差最后一個(gè)章節(jié)，也被洛莉放棄了叛薯，因?yàn)樗@得不是那么有意義浑吟。而更有意義的并能給洛莉帶來更大滿足感的事情就是：寫下自己經(jīng)歷的故事，去幫助別人找到人生的意義耗溜。
治療師能為來訪者帶來多少成長买置，取決于治療師自己的內(nèi)心能有多少成長。
只要我的內(nèi)心能夠治愈强霎，我自然更善于治愈別人忿项。
03.治愈需要勇敢地面向未來
朱莉，一個(gè)30多歲剛新婚就被診斷出患有絕癥的大學(xué)女教師。盡管她沒有未來轩触，她卻勇于面對(duì)未來寞酿。她對(duì)生活對(duì)未來的態(tài)度永遠(yuǎn)值得我們學(xué)習(xí)和銘記：按自己的意愿去生活——堅(jiān)持想要一個(gè)小寶寶；去做實(shí)實(shí)在在的脱柱、對(duì)別人有用的事情——到超市做收銀工作。最后癌癥打垮了她榨为，她還在想著活著的意義就是幫助她愛的人們邁向新的生活。
朱莉的故事很能治愈人随闺。她直面死亡悲劇的勇敢，讓我們很好地理解了生命過程的意義矩乐，讓我們珍惜生活中擁有的一切并悅納自己，也讓人們更勇敢地去面對(duì)不確定的未來散罕。
瑞塔則是一個(gè)被過去困住不敢面對(duì)未來的老太太分歇。她聲稱如果在70歲生日前欧漱，生活依舊沒有改善职抡，就要永別這個(gè)世界！盡管接受治療的她處境在一點(diǎn)點(diǎn)改變：愛她的麥倫認(rèn)為她風(fēng)趣機(jī)智误甚、有藝術(shù)氣質(zhì)缚甩；她和鄰居有了親切的交往；她的藝術(shù)作品有了買家靶草。但她覺得自己過去做了太多的錯(cuò)事：對(duì)第二任丈夫失去前妻的悲痛心情沒能給予包容蹄胰，對(duì)自己的孩子關(guān)心不夠被他們記恨著……
她認(rèn)為自己不配享有幸福快樂奕翔，如果人們知道她過去真正的樣子裕寨，就會(huì)跑得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，厭惡她派继。她選擇了拒絕麥倫宾袜。而且她固執(zhí)地認(rèn)為她自己的孩子是永遠(yuǎn)不會(huì)原諒她的。這樣的她當(dāng)然也就沒有未來驾窟。
是心理咨詢師洛莉向她指出：痛苦可以起到保護(hù)作用庆猫，持續(xù)的抑郁也可以是一種逃避。因?yàn)椴恍枰鎸?duì)任何事情绅络，也不需要和外面的世界有任何互動(dòng)月培，這樣她就能避免受到新的傷害嘁字。
瑞塔終于鼓足勇氣給麥倫寫了一封長信。在焦急等待麥倫回音的過程中杉畜，心理咨詢師鞭策她：要把注意力放在生活中那些美好的事物上纪蜒，不要因?yàn)樾┰S痛苦就退回到無望的境地中。
瑞塔終于收獲了黃昏戀此叠。當(dāng)新的愛情降臨纯续，人會(huì)感到充滿希望和活力，而且更有了經(jīng)驗(yàn)和智慧灭袁♀恚可是如果她不勇敢地朝前邁進(jìn)一步呢？
之后她又給每個(gè)孩子都寄去了自己深思熟慮后寫下的郵件茸歧，主動(dòng)跟兒女們坦承自己沒有照顧好倦炒，保護(hù)好他們的過錯(cuò)。
心理咨詢師洛莉說：“你只需要找對(duì)一個(gè)方法去愛他們举娩，去研究他們現(xiàn)在需要什么析校，而不是你需要他們怎樣构罗⊥妫”原來，在勇敢地面向未來的路上遂唧，也是需要技巧的芙代。
讓每個(gè)人都覺得自己重要，就像美國心理學(xué)家和人際關(guān)系學(xué)家卡耐基所說：“天底下只有一個(gè)方法可以影響人盖彭，就是提出他們的需要纹烹，并且讓他們知道怎樣去獲得”铺呵。親人之間需要愛隧熙，真正的愛是最好的治愈贞盯、最好的聯(lián)系紐帶。治愈親人和治愈自己其實(shí)有著緊密的內(nèi)在關(guān)聯(lián)闷愤。
其實(shí)件余，漫漫人生途中遭居，我們每個(gè)人都有需要治愈的時(shí)候魏滚，也許你不想坐進(jìn)心理咨詢室坟漱，那么不妨看看本書《也許你該找個(gè)人聊聊》。去了解心理治愈的一些基本技巧和方法腥寇，去知道所有的問題我們都得自己面對(duì)赦役。
就像心理學(xué)家李松蔚所說：“我們改變不了問題栅炒，但我們可以改變對(duì)問題的態(tài)度”。類似的話卡耐基也說過：“打敗你的不是你所遭遇的各種狀況乙漓，而是你對(duì)這些狀況的想法叭披。一個(gè)人的想法決定他是個(gè)什么樣的人玩讳。”打開本書同诫，我們或許會(huì)獲得一些情感共鳴误窖，看到更多的人生希望往扔。
