寫(xiě)完2023讀書(shū)的回顧，想再寫(xiě)點(diǎn)別的个少。
昨天和朋友去騎車慶祝“跨年”，多少有些感慨监婶。
騎車算我2023年一項(xiàng)挺了不起的體驗(yàn)吧忘晤。過(guò)往我自詡喜歡騎車通勤宛蚓，實(shí)則除了剛開(kāi)始上班那兩年會(huì)騎車上下班，近兩年小小恢復(fù)设塔，中間大多數(shù)時(shí)間我不是異地就是在家辦公凄吏，其實(shí)騎車的次數(shù)寥寥無(wú)幾。
不過(guò)去年年頭和程序員籌劃放開(kāi)之后可以去哪里旅行時(shí)闰蛔，無(wú)意間看到了青海湖騎行活動(dòng)痕钢，頭腦一熱覺(jué)得這個(gè)玩法甚得我倆歡心，就趕緊報(bào)了名序六。（騎行記錄見(jiàn)：友情任连、努力、勝利例诀，一個(gè)也不能少）
為了青海湖騎行随抠，我開(kāi)始上動(dòng)感單車團(tuán)課。每周1-2節(jié)的破風(fēng)（高阻力爬坡）或RPM（高踏頻有氧）繁涂，幫我認(rèn)識(shí)了什么是合適的座椅高度拱她、高中低心率分別是什么感受、不同程度的腿酸之后我還能堅(jiān)持多久扔罪，最重要的是秉沼，讓我不再是一個(gè)只知道刷速度的小白，而成了一個(gè)徹頭徹尾的“踏頻黨”步势，相信只要踏頻舒適氧猬，自行車，我就可以無(wú)限騎下去坏瘩。
除了絕望坡+大風(fēng)那天，青海湖整體騎行對(duì)我來(lái)說(shuō)并不痛苦倔矾，而絕望坡那天全程超過(guò)了百公里妄均，大風(fēng)和一個(gè)接一個(gè)的長(zhǎng)坡柱锹，更是讓我刷新了自我極限，也不再覺(jué)得“百公里”是遙不可及的距離丰包。
就好像我最初減肥時(shí)開(kāi)始跑步禁熏，能在“山城”謝菲爾德一次跑上10公里，那陣子如果別人約我去個(gè)哪邑彪，說(shuō)步行5公里以內(nèi)瞧毙，我都會(huì)覺(jué)得是很近的距離——跑跑不就半小時(shí)就到了？
2023年寄症，運(yùn)動(dòng)讓我進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自身宙彪，讓我能量充沛，不再懼怕重量有巧、長(zhǎng)度释漆、海拔、高心率篮迎，乃至衰老男图。
說(shuō)起來(lái)，跑步那段時(shí)光大概算得上我運(yùn)動(dòng)的起點(diǎn)甜橱，在那之前逊笆，作為運(yùn)動(dòng)苦手的我說(shuō)是個(gè)“肥宅”不為過(guò)：BMI突破25，一米五出頭的身高渗鬼，穿L碼的褲子都得吸口氣才能把扣子扣上览露。
我當(dāng)時(shí)下定決心減肥，用2個(gè)月減了10斤譬胎，扭轉(zhuǎn)了對(duì)運(yùn)動(dòng)的恐懼與對(duì)糖油混合物的熱愛(ài)差牛，后來(lái)雖再?zèng)]有刻意減肥，憑借生活習(xí)慣的改變堰乔，在一兩年內(nèi)陸陸續(xù)續(xù)又“無(wú)痛”掉了10斤偏化。
不過(guò)回國(guó)工作之后，整體還是加班多镐侯，又疲憊侦讨，加上路跑嫌空氣不好，合租也無(wú)法居家蹦跳苟翻，借口種種韵卤，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣去了大半。
第二個(gè)運(yùn)動(dòng)階段就到了2020年籌備婚禮時(shí)崇猫。我不算對(duì)自己的身體有很強(qiáng)偶像包袱的人——家里除了口紅甚至找不出其他化妝品——但確實(shí)希望利用這個(gè)由頭重拾運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣沈条，恰巧程序員當(dāng)時(shí)因?yàn)槌＞蛹遥I(mǎi)了健身環(huán)诅炉，我就開(kāi)始每周兩三次蜡歹、每次40分鐘到1小時(shí)的玩樂(lè)屋厘。
也是那段時(shí)間父款，帕梅拉爆火溢谤，于是我從早些年追過(guò)的非常低強(qiáng)度的博主周六野直接進(jìn)入了帕梅拉的世界，又一路見(jiàn)證自己從用帕梅拉沖心率铛漓，到其只夠熱身溯香。
半年的跟練，體重其實(shí)也就掉了四五斤浓恶，但維度小得非常明顯：成年后第一次看見(jiàn)了自己的馬甲線，下頜和手臂也比過(guò)去緊致不少结笨。
而更重要的還是包晰，運(yùn)動(dòng)讓我精力充沛，讓我愛(ài)上了疼痛炕吸。我后來(lái)和朋友開(kāi)玩笑都說(shuō)伐憾，我實(shí)在是很討厭婚禮這個(gè)東西，但它給我留下一項(xiàng)不錯(cuò)的“遺產(chǎn)”赫模，就是讓我保持運(yùn)動(dòng)至今树肃。
如今我算是半個(gè)萊美的信徒，除大姨媽前幾天瀑罗，高強(qiáng)度有氧幾乎每周都要來(lái)上一次胸嘴，BC或BA，45-60分鐘斩祭。外加至少一次的力量訓(xùn)練劣像，BP/啞鈴，或居家的自重/水壺/彈力帶摧玫。大型器械也用過(guò)一些耳奕，不過(guò)好像始終無(wú)法在健身房人很多時(shí)自信滿滿地坐上去，心理障礙難驅(qū)诬像，嗐屋群。
再說(shuō)作為一個(gè)只能拉起小啞鈴小杠鈴的菜雞，不用那些大型器械對(duì)我強(qiáng)度也已經(jīng)夠夠的了坏挠。
今年的兩次旅行——青海湖與廣西之行——讓我深切體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)帶給我的正反饋溃论，當(dāng)他人踩著大檔自行車拼命爬坡時(shí)屎蜓，我敢于切小檔，以穩(wěn)定的節(jié)律從容地把自己搬上數(shù)公里長(zhǎng)的緩坡钥勋，速度看起來(lái)慢炬转，但絲毫不會(huì)焦躁，最后反而因?yàn)楣?jié)奏穩(wěn)定算灸，每次都以前幾名完成騎行扼劈。
廣西那次則更明顯，我從沒(méi)想過(guò)菲驴，自己爬山荐吵，居然能用跑的。以前看到陡坡爬升總先唉聲嘆氣赊瞬，今年大抵只會(huì)告訴自己核心穩(wěn)定先煎，注意呼吸，幾番抬腿森逮，就能像騎自行車一樣就把自己快速送到小山的山頂榨婆。
在靖西鵝泉的小山坡，程序員爬得呼哧帶喘褒侧，我說(shuō)還想去山另一側(cè)的亭子那看看風(fēng)景良风，既然那里有個(gè)亭子，應(yīng)該風(fēng)光不錯(cuò)闷供，可他說(shuō)啥也不愿意挪動(dòng)——明明是幾乎橫向的挪動(dòng)——我只好說(shuō)烟央，那你慢慢走，我跑過(guò)去看看就回來(lái)歪脏。
然后就真的頂著大太陽(yáng)跑過(guò)去疑俭，又跑回來(lái)。
廣西之行主要是帶爸媽去啄寡，不管是上山還是下峽谷，旅游節(jié)奏都極緩哩照，我頭一回覺(jué)得挺物，外出旅游，自己每天都像一只沒(méi)有被遛夠的狗飘弧，到了酒店經(jīng)常五脊六獸地尋著健身房的味兒就去了识藤，需在橢圓機(jī)上再練個(gè)個(gè)把小時(shí)再回來(lái)，或是啞鈴來(lái)上幾組次伶。
而因?yàn)閾?dān)心不是每天的酒店都有健身房痴昧，我還隨身帶了無(wú)線跳繩（有氧）、彈力帶（無(wú)氧）冠王，以及運(yùn)動(dòng)bra赶撰，誰(shuí)能想到這些東西能夠成為我的旅行標(biāo)配呢。
國(guó)慶回來(lái)后柱彻，我其實(shí)就開(kāi)始尋摸換自行車的事扣囊。我的通勤自行車是將近8年前買(mǎi)的，捷安特拿鐵绒疗，一輛普通的買(mǎi)菜車（也有人喜歡稱這類車為淑女車或公主車）。拿鐵有在買(mǎi)菜車中還算不錯(cuò)的7檔變速骂澄，但巡航能踩到20-25km/h已是有些廢腿吓蘑，算上我上班路上的紅綠燈，均速能達(dá)到15km/h就屬不錯(cuò)了坟冲，而我對(duì)此不太滿足磨镶。
我在山地與公路車間糾結(jié)過(guò)琳猫，原先覺(jué)得路上坑坑洼洼多，買(mǎi)山地可能更好私痹，但試了一下公路脐嫂，覺(jué)得窨井蓋或人行道的顛簸程度我并非不能接受，就還是選了公路胎的車紊遵。
不過(guò)出于未來(lái)4+2旅游的需求账千，以及老小區(qū)自行車停車不便，還是希望能把車放在家里不占地方的需求暗膜，我最后買(mǎi)的是大行的SP18匀奏，我稱之為折疊平把公路啊哈。
下單的契機(jī)学搜，是好朋友C恰好覺(jué)得我的拿鐵顏值不錯(cuò)娃善，又想擁有自己的第一輛自行車论衍，告別共享單車，我就直接送了她聚磺。我們約定著以后可以一起騎行坯台。
第一次成行也就是昨天。除了我咧最、程序員捂人、C，還有一個(gè)新買(mǎi)了公路車的朋友Z矢沿。
昨天的上海其實(shí)并不適合騎行滥搭，又冷，又霾捣鲸，早上10點(diǎn)左右開(kāi)始騎瑟匆，騎了三十多公里到了一個(gè)古鎮(zhèn)，一行人見(jiàn)了油墩子燒賣等等碳水主食一通炫栽惶，完事兒繼續(xù)找了家餐館進(jìn)行糖油混合攻擊：紅燒肉愁溜、醬油蝦、油燜茭白外厂、酒釀圓子…騎出的熱量缺口冕象，被迅速填平。
我們后來(lái)自嘲汁蝶，這是一趟對(duì)健康弊大于利的騎行渐扮，只是大家都不以為意。
大行和另一輛公路車從性能上來(lái)說(shuō)是最快的掖棉，昨天的行程我自告奮勇做起了領(lǐng)隊(duì)墓律，一方面要導(dǎo)航，另一方面因?yàn)椴皇潜荣惛?jìng)速幔亥，不希望大家離得太遠(yuǎn)耻讽，發(fā)現(xiàn)大家累了，就會(huì)壓一壓速度帕棉，遇到大直道時(shí)针肥，會(huì)和C和Z說(shuō)讓他們先走，我則會(huì)等一等程序員笤昨，就好像青海湖的領(lǐng)隊(duì)也總是拿著小喇叭跟著他騎——畢竟青海湖是環(huán)湖祖驱，只有一個(gè)方向，基本不需要導(dǎo)航瞒窒。
C和Z也是運(yùn)動(dòng)狠人捺僻，帶我一起玩過(guò)幾次攀巖，不過(guò)我不太喜歡這種考驗(yàn)平衡和技巧的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有堅(jiān)持下去匕坯。他們的運(yùn)動(dòng)功底其實(shí)都很好束昵，鐵腿、鐵臂葛峻，C能在爬坡時(shí)把拿鐵騎出20的速度锹雏，我覺(jué)得也挺了不起的。
程序員則曾經(jīng)在籃球和羽毛球方面都打過(guò)不少比賽术奖，籃球甚至打出過(guò)省里的成績(jī)礁遵，可惜中年發(fā)了福。當(dāng)下的目標(biāo)采记，便是先瘦下去佣耐。
他這兩年遭遇多次裁員，時(shí)而沮喪唧龄、時(shí)而失落兼砖，但大多數(shù)時(shí)候還是對(duì)未知的生活充滿了好奇與干勁兒，我也覺(jué)得很了不起既棺。
我們四個(gè)人讽挟，拉了個(gè)以“努力”為名的群，日常就聊兩大話題丸冕，讀書(shū)與運(yùn)動(dòng)耽梅，卷得坦坦蕩蕩，這個(gè)群大概是我2023年閑聊最多的群胖烛，沒(méi)有之一褐墅。
早在青海湖那趟我就明白了嘛，運(yùn)動(dòng)最大的好處洪己，除了認(rèn)識(shí)自我、超越自我竟贯，其實(shí)也在于結(jié)交朋友答捕，以及，磨合我的新玩具和老伙計(jì)（運(yùn)動(dòng)裝備屑那，比如大行）拱镐。
希望，至少在運(yùn)動(dòng)的道路上持际，2024年沃琅，我們都能繼續(xù)快快樂(lè)樂(lè)地疼痛，成長(zhǎng)為更好的自己蜘欲。
