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? 今天早上起來(lái)看到一句話:很多人高估了自己一年所做的事情鹦筹，也低估了自己十年能做的事情铝阐。十年磨一劍，這就是一個(gè)堅(jiān)持的力量铐拐。堅(jiān)持的意義不在于成功徘键，堅(jiān)持的意義在于堅(jiān)持练对。成功只是副產(chǎn)品，這句話送給大家吹害。
? 2019-01-13那一天開(kāi)始記錄自己的成長(zhǎng)螟凭。也是從哪一天開(kāi)始記錄自律，到今天剛好100天它呀。100天說(shuō)長(zhǎng)也不長(zhǎng)螺男，說(shuō)短也不短。
? 100天的記錄包括早起纵穿、演講下隧、看書、健身谓媒、寫作淆院。下文會(huì)分享給大家，這100天的經(jīng)歷句惯。和一些些堅(jiān)持的小方法迫筑。
1.早起
①為什么要早起？
? 早上是特別安靜的一段時(shí)光宗弯，他沒(méi)有人來(lái)人往的群眾，沒(méi)有喧鬧的街頭搂妻，更沒(méi)有繁重的微信消息蒙保。我們可以利用早上這段時(shí)間，專注的去做欲主，我們想要做的事情邓厕。
? 就拿我自己來(lái)計(jì)算，每天早上4:50點(diǎn)鐘起來(lái)扁瓢，9:00上班详恼。4:50-8:50有整整四個(gè)小時(shí)的時(shí)間，用來(lái)去做自己想做的事情引几。
? 100天就有400個(gè)小時(shí)昧互。1000天就有4000個(gè)小時(shí)，2500天就有一萬(wàn)個(gè)小時(shí)伟桅。我們想一想敞掘，這么多的時(shí)間拿出來(lái)提升自己，會(huì)有多大的收獲楣铁。這就是滴水穿石的力量玖雁。
? ②如何早起？
其實(shí)如果真正算起我早起有五年的時(shí)間盖腕。在這期間赫冬，很多次和溫暖的床做斗爭(zhēng)浓镜。有時(shí)候我戰(zhàn)勝了它，有時(shí)候它戰(zhàn)勝了我劲厌。不過(guò)現(xiàn)在是我一直戰(zhàn)勝了它膛薛。
? 其實(shí)我們剛開(kāi)始早起的時(shí)候，不要一下子就提前好幾個(gè)小時(shí)脊僚。比如我們以前是8:00起床相叁，那么我們可以調(diào)到7:30起床，直到我們適應(yīng)這一個(gè)起床的時(shí)間再提前辽幌。我就是采用這個(gè)方法增淹，從8:00到7:00到6:30到6:00到5:30到5:10到4:50。
? 早起的前提一定是伴隨的早睡乌企，在我們沒(méi)養(yǎng)成習(xí)慣之前虑润。一定要對(duì)自己狠一點(diǎn)，狠下心去把被子給掀開(kāi)加酵，接著用冷水洗把臉拳喻，就會(huì)清醒了。
③早起的收獲猪腕。
? 充分利用早上的時(shí)間冗澈，收獲遠(yuǎn)比想象中大。100天早起:收獲400個(gè)小時(shí)陋葡、錄制了866個(gè)演講視頻亚亲、寫了200篇文章、看了24本書腐缤、影響100人早起捌归。
? 這是我這100天的收獲，我相信1000天岭粤、10000天惜索，到時(shí)候會(huì)更加的強(qiáng)悍。
2.演講剃浇。
①為什么練習(xí)演講巾兆？
? 我在演講的路上，摔過(guò)好多幾次跟頭偿渡。在大學(xué)的時(shí)候臼寄，站在臺(tái)上競(jìng)選學(xué)習(xí)委員的時(shí)候。緊張的只說(shuō)出了自己的名字溜宽，特別尷尬的下去吉拳。再后來(lái)去應(yīng)聘學(xué)生會(huì)、應(yīng)聘兼職等适揉，全部都以失敗告終留攒。
? 我告訴自己不能再同一個(gè)地方摔倒無(wú)數(shù)次煤惩。我要提升自己的演講力，我會(huì)成為一個(gè)敢說(shuō)會(huì)說(shuō)的人炼邀。我不想等下一次在站在臺(tái)上魄揉，遭受他人的冷眼旁觀。
? ②怎么練習(xí)演講拭宁。
? 我相信這個(gè)問(wèn)題是洛退，大多數(shù)剛開(kāi)始練習(xí)演講的伙伴遇到的難題。根本就不知道從何著手杰标，造成遲遲沒(méi)有行動(dòng)兵怯。
? 自己剛開(kāi)始一起的時(shí)候根本找不到門路，練習(xí)繞口令腔剂、跟著音頻讀普通話媒区、跟著講牛人視頻演講等。
? 直到去年12月份才摸索到一些門路掸犬，那時(shí)候我把演講分為五步袜漩。
（1）前一天晚上準(zhǔn)備好演講稿。
（剛開(kāi)始不知道寫湾碎，可以去網(wǎng)上查結(jié)合自己經(jīng)歷修改一些宙攻。）
（2）打開(kāi)嗓子，跟著播音主持介褥，練習(xí)普通話粘优。要求字正腔圓。（推薦人民網(wǎng)的夜讀呻顽，或者十點(diǎn)讀書，還可以積累素材）
（3）練習(xí)即興演講丹墨。
（可以去網(wǎng)上收索演講的素材廊遍。）
（4）錄制喜馬拉雅。
（以前我是錄制即興演講贩挣，現(xiàn)在錄制前一天寫的文章喉前。）
（5）錄制十個(gè)演講視頻。
（錄制6個(gè)寫的演講稿王财，復(fù)盤4個(gè)前兩天的演講內(nèi)容）
③演講的收獲卵迂。
? 最大的收獲，我現(xiàn)在能夠在臺(tái)上侃侃而談绒净、獲得了三次演講比賽冠軍见咒、很喜歡霸占舞臺(tái)，看到演講的舞臺(tái)就像三天三夜沒(méi)有吃飯挂疆，看見(jiàn)了食物一樣的感覺(jué)改览。
? 當(dāng)然下翎，這些收獲是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。我以七年為一個(gè)約定宝当，七年后我一定要站在一個(gè)兩萬(wàn)人的舞臺(tái)發(fā)表演講视事。這是我的夢(mèng)想，也是我讓我堅(jiān)持練習(xí)演講的原動(dòng)力庆揩。
? 866個(gè)演講視頻俐东。一個(gè)量的積累才能達(dá)到質(zhì)的改變。
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3.看書和健身订晌。
? 讓我們變美的兩種方式是看書和健身虏辫。一種是內(nèi)心得美，一種是形體的美腾仅。
①100天28本書乒裆。
? 三天一本書，讀書最大的收獲就是看到自己不知道的世界推励。我特別喜歡一句話:書籍是精神的糧食鹤耍，我可以忍受肚子的饑餓，但是不能忍受精神上的饑餓验辞。
? 在書本上吸收了很多我不知道的知識(shí)稿黄，也把很多的方法作用到生活和工作中〉欤可是我是一種輸入的方式杆怕，持續(xù)的輸入，會(huì)讓我們大腦更加活躍壳贪。
? 現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣性閱讀陵珍，每天有空余時(shí)間就會(huì)去看別人寫的文章，或者是看書籍违施。讀書這一習(xí)慣互纯，一定會(huì)伴隨我終身。
②健身
? 健身應(yīng)該算是我第一次養(yǎng)成真正的習(xí)慣磕蒲，到今天已經(jīng)堅(jiān)持了留潦，600多天。讓我從一個(gè)很瘦的小男生辣往，變成了有八塊腹肌和胸肌大男生兔院。
? 讓我的體力和精力更加的好，以前我跑一千米都感覺(jué)很累站削。但是現(xiàn)在我跑五千米都感覺(jué)還可以繼續(xù)堅(jiān)持坊萝。在學(xué)習(xí)方面我也能夠持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。
? 最重要的是讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持，但我堅(jiān)持一件事情屹堰，時(shí)間長(zhǎng)了后肛冶。發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持另外一件事情變得也沒(méi)有那么的難〕都可能這就是堅(jiān)持轉(zhuǎn)移吧睦袖！
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? ④寫作。
? 這100天里荣刑，我寫了200多篇文章馅笙。這段時(shí)間寫的文章，似乎比我前面22年還要多厉亏。
? 自己也慶幸養(yǎng)成了日更的習(xí)慣董习，每天不斷的寫。讓我從沒(méi)有方法爱只，到有方法皿淋。從只有幾個(gè)人觀看我的文章，到有幾萬(wàn)人觀看我的文章恬试。這一步一步的走來(lái)窝趣，都是通過(guò)堅(jiān)持所收獲的。
? 為什么要寫作呢训柴？
? 寫作是用文字記錄生活哑舒，用文字記錄我們的成長(zhǎng)，他具有流傳的效應(yīng)幻馁。他也是一個(gè)輸出的方式洗鸵，看書是輸入。讓輸入和輸出仗嗦，形成一個(gè)閉環(huán)膘滨。這才是最好的狀態(tài)。
? 在我心中也有個(gè)出書夢(mèng)稀拐，我想在未來(lái)某一天吏祸，我也能夠出一本屬于我的書籍」澄茫或許這個(gè)夢(mèng)還很遙遠(yuǎn)，但是我會(huì)不斷的堅(jiān)持寫作蹈矮。
? 最近有一些小伙伴問(wèn)我砰逻，怎么樣堅(jiān)持去做一件事情？我想分享一句話:任何的方法泛鸟，都抵擋不住歲月的重復(fù)蝠咆。重復(fù)行動(dòng)去做你想做的事情，總有一天，它會(huì)觸碰你的夢(mèng)想刚操。
1000自律天計(jì)劃：
1000天每天簡(jiǎn)書輸出2000字闸翅。
1000天每天堅(jiān)持健身計(jì)劃。
1000天練習(xí)演講菊霜、聲音坚冀。
2019看完100本書。
1000天堅(jiān)持早起鉴逞。
完成
? 今天是堅(jiān)持寫作的293天记某。
? 今天是堅(jiān)持健身的653天。
? 今天是堅(jiān)持演講的149天构捡。
? 今天是堅(jiān)持看書的136本液南。
? 今天是持續(xù)早起第197天。
? 今天是知識(shí)星球打卡第141天勾徽。
? #嘿哈滑凉，我是石頭，是一個(gè)愛(ài)學(xué)習(xí)喘帚、愛(ài)演講畅姊、愛(ài)健身八塊腹肌的石頭。大家喜歡我寫的文章點(diǎn)個(gè)贊喲啥辨。
文末#
如何在21天涡匀，寫21篇文章、讀10本書溉知、錄制50個(gè)演講視頻陨瘩。
