時(shí)間的自由虏劲，你才能獲得人生的自由。今天我想跟大家分享的主題是一日看人生褒颈，這個(gè)主題柒巫，我曾今在優(yōu)酷視頻上做了一節(jié)30分鐘的講座，大家有興趣可以上優(yōu)酷去看看谷丸，輸入關(guān)鍵字堡掏，葉武濱就可以找到。
那么我現(xiàn)在進(jìn)入今天的主題刨疼，無(wú)論是富人還是窮人泉唁，也無(wú)論是成功還是不成功，每個(gè)人一天的時(shí)間都是只有24小時(shí)揩慕，同樣的24小時(shí)亭畜，也正因?yàn)槭褂盟娜耍昧烁髯圆煌姆绞接保玫讲煌慕Y(jié)果拴鸵，也就造成了每個(gè)人很不相同的人生，我們每個(gè)人都有很多的習(xí)慣，70%的行為受習(xí)慣的控制劲藐，所以我們的人生八堡，其實(shí)都在重復(fù)中度過(guò)，我想給大家分享一個(gè)我的觀(guān)點(diǎn)聘芜，如何過(guò)一天就是如何過(guò)一生秕重，一天24小時(shí)當(dāng)中，我們能工作的時(shí)間并不多厉膀，能夠用來(lái)創(chuàng)造結(jié)果的時(shí)間也并不多。
上一講我們談到了二拐，時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理服鹅，因?yàn)槲覀儽仨毻高^(guò)生活當(dāng)中的一些習(xí)慣，比如說(shuō)三大習(xí)慣百新，吃飯企软、睡覺(jué)和運(yùn)動(dòng)來(lái)維持我們的能量，它包括身體饭望、情緒仗哨、精神和情感，當(dāng)然最主要是三大習(xí)慣铅辞，它帶給我們身體的精力厌漂，我們透過(guò)節(jié)律來(lái)管理自己的心率，能夠讓我們精力更高斟珊，但是這部分占據(jù)我們非常長(zhǎng)的時(shí)間苇倡，一天大概要13到15個(gè)小時(shí)。
你可以算一算囤踩，睡覺(jué)8個(gè)小時(shí)旨椒，睡前睡后很多人不止各一個(gè)小時(shí)，吃飯即使不應(yīng)酬也要1到2小時(shí)堵漱，如果應(yīng)酬3到4小時(shí)综慎，那很多人沒(méi)有運(yùn)動(dòng)就更不健康，如果有運(yùn)動(dòng)那加起來(lái)肯定要13到15個(gè)小時(shí)勤庐。
如果大家能夠用好這13到15個(gè)小時(shí)示惊，那你也可以更健康更有精力去做剩下8個(gè)小時(shí)當(dāng)中的要事，這樣你的效率會(huì)更高埃元，然后你才會(huì)有時(shí)間去做自己想做的事情涝涤，但其實(shí)大多數(shù)人過(guò)著混亂沒(méi)有效率的生活，他們的習(xí)慣很不好岛杀，也沒(méi)有決心改變阔拳，所以根本不敢提做自己喜歡做的事情，或者有時(shí)間做自己喜歡做的事情。
在易效能管理的各個(gè)城市線(xiàn)下課的開(kāi)場(chǎng)的30分鐘糊肠，以及優(yōu)酷的視頻辨宠，我在給大家分享一日看人生當(dāng)中，我會(huì)講線(xiàn)上的人生和線(xiàn)下的人生货裹，線(xiàn)下都是由壞習(xí)慣組成的人生嗤形，當(dāng)然你也不一定完全中招，不過(guò)有部分中招弧圆，其實(shí)線(xiàn)下的人生就是我講到的711的生活的狀態(tài)赋兵，早上7、8點(diǎn)甚至更晚搔预，很多鬧鐘來(lái)叫醒你霹期，可惜你就是不起來(lái)，你在深度睡眠的時(shí)候被叫醒拯田，那當(dāng)然起不來(lái)的原因历造，是因?yàn)槟阕蛱焱砩纤猛恚词鼓憬?jīng)常想要早睡就是做不到船庇，為什么呢吭产？
回到家躺在床上刷微信，看雞湯文鸭轮，凌晨之后再入睡臣淤，自然早上就沒(méi)辦法早起，沒(méi)辦法早起窃爷，你就無(wú)法做到晨間來(lái)檢視荒典，也就沒(méi)辦法對(duì)這一天要干的事情做安排，甚至沒(méi)有時(shí)間去做早餐吞鸭，早餐沒(méi)吃好寺董，中午就餓的快，11點(diǎn)就開(kāi)始低血糖刻剥，開(kāi)始腦子犯糊涂遮咖，沒(méi)有辦法工作了，然后你就把工作那些重要的工作拖到后面造虏，甚至即使你開(kāi)始工作御吞，你也是打開(kāi)淘寶購(gòu)購(gòu)物，和同事聊聊八卦漓藕，重要的事情你又到下午陶珠，下午呢，精力你也知道不好享钞，我們說(shuō)過(guò)要事就是青蛙揍诽，青蛙變得越大越丑，心情變得更不愉快，所以很多人工作時(shí)間被拉長(zhǎng)了暑脆，不得不加班渠啤，五點(diǎn)鐘有的人高效的就走了，可是你工作沒(méi)有做完添吗，不得熬夜的狀況沥曹，你又再次發(fā)生，所以呢碟联，一天總是很晚才結(jié)束妓美，這就是很多人711的狀態(tài)。所以鲤孵，線(xiàn)下的人生部脚，晚睡晚起，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)裤纹，做事不專(zhuān)注，加班丧没，晚上回到家鹰椒，躺在床上沒(méi)有勇氣結(jié)束這一天，因?yàn)榘滋鞗](méi)有干什么有意義的事情呕童，于是繼續(xù)晚睡漆际，繼續(xù)發(fā)誓要改變?nèi)兆樱缓笕諒?fù)一日的夺饲，過(guò)著同樣的生活奸汇，于是開(kāi)始檢討自己開(kāi)始變得麻木。
那線(xiàn)上的人生呢往声，我們講的非常非常多擂找，我在這里呢，簡(jiǎn)要的回顧一下浩销，我們是早早的起來(lái)贯涎，進(jìn)入了晨間的儀式，洗個(gè)冷水澡慢洋，冥想塘雳，寫(xiě)晨間日記，要么讀書(shū)要么跑步普筹，最重要的一定是檢視自己未來(lái)的計(jì)劃败明，列出今日的要?jiǎng)?wù)，當(dāng)然我們計(jì)劃不會(huì)列太多太防，我們只會(huì)抓住重點(diǎn)妻顶，我們會(huì)做收集，我們會(huì)去查看自己的日程和計(jì)劃，然后安排時(shí)間吃青蛙盈包，當(dāng)然我也不見(jiàn)得每天都如此沸呐，不過(guò)呢有時(shí)候呢，我們的時(shí)間比較緊張呢燥，有時(shí)候的工作需要嚴(yán)謹(jǐn)崭添，那我們就過(guò)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)纳睿?dāng)然這種早上做計(jì)劃叛氨，做檢視自己的時(shí)間呼渣，我們必不可少，蘇格拉里講“沒(méi)有檢視的人生不值得過(guò)”寞埠，你說(shuō)對(duì)嗎屁置？
能夠這么去過(guò)線(xiàn)上的人生，那你會(huì)讓你的人生仁连，每一天都變得更有意義蓝角，更有時(shí)間，你也會(huì)更加的積極饭冬，因?yàn)槌斯ぷ鞯臅r(shí)間使鹅，你有生活的時(shí)間，你就可以好好吃飯昌抠，好好睡覺(jué)患朱，好好運(yùn)動(dòng)，好好陪伴家人炊苫，當(dāng)然這只不過(guò)呢裁厅，把你線(xiàn)下的壞習(xí)慣提前2個(gè)小時(shí)罷了，把你線(xiàn)下的壞習(xí)慣侨艾，就是做一個(gè)調(diào)整执虹，先做要事，再做不重要的事情唠梨，先早起声畏，而不是先在床上賴(lài)著，所以這就是不一樣姻成。
日復(fù)一日年復(fù)一年插龄，人的差距就大了，所以今天給大家總結(jié)一下科展，我們今天談的話(huà)題叫一日看人生均牢，線(xiàn)上線(xiàn)下的人生不一樣，只需看一日就能看出人生的狀態(tài)才睹。
最后我想告訴大家徘跪，科比每天四點(diǎn)鐘起床甘邀，富蘭克林過(guò)著晚十早五的生活，迪斯尼老總每天也四點(diǎn)半起床垮庐，喬布斯庫(kù)克都是早起一族松邪，曾國(guó)藩每天也早起，甚至說(shuō)“早起是治家之本哨查，晚起是敗家之兇德”逗抑，所以，一日之計(jì)在于晨寒亥，如果你能夠早起早上做計(jì)劃邮府，早上吃青蛙，有節(jié)律的安排自己的吃飯溉奕、睡覺(jué)和運(yùn)動(dòng)褂傀，你的人生就會(huì)變得不一樣，這一講就講到這里加勤。
心得：
日復(fù)一日年復(fù)一年仙辟，人的差距就大了，線(xiàn)上的人生就是把時(shí)間提前2個(gè)小時(shí)鳄梅，我目前可以做到早晨起床叠国，開(kāi)始早起清單事項(xiàng)（晨間儀式），其中非常重要的一項(xiàng)就是晨間日記卫枝，在美好的早晨開(kāi)始安排一天的事情，剛開(kāi)始做內(nèi)心會(huì)有一些質(zhì)疑讹挎，我可以堅(jiān)持多久校赤，我這樣做會(huì)不會(huì)被認(rèn)為是無(wú)用功，因?yàn)槲易罱K會(huì)堅(jiān)持不下去筒溃，不過(guò)呢马篮，既然在堅(jiān)持培養(yǎng)過(guò)線(xiàn)上的人生，那就能堅(jiān)持多久就一直堅(jiān)持怜奖。
有感于我的偶像狐哥浑测，我們?cè)?015年白群認(rèn)識(shí)并結(jié)下緣分，因?yàn)榕懿轿覀冋J(rèn)識(shí)歪玲，因?yàn)槿の断嗤肚ㄑ耄屛医?jīng)常受到狐哥和牛牛姐的關(guān)照，親眼目睹狐哥每天跑步滥崩，會(huì)自己做表格岖圈，記錄每一次跑步的數(shù)據(jù)，還進(jìn)行年度反思和設(shè)立新的一年目標(biāo)钙皮，一年中的每一天都在嚴(yán)格執(zhí)行蜂科。在2015年剛認(rèn)識(shí)的時(shí)候顽决，我們都是初次跑長(zhǎng)距離，當(dāng)然狐哥全馬第一次成績(jī)340就很好导匣，不過(guò)經(jīng)過(guò)四年不間斷精進(jìn)才菠，他的全馬成績(jī)?cè)絹?lái)越好PB308，日復(fù)一日年復(fù)一年的早起跑步贡定，做力量訓(xùn)練赋访，做瑜伽，跑步早已成為他生命中不可缺少的一部分厕氨。當(dāng)我沒(méi)有動(dòng)力繼續(xù)堅(jiān)持下去的時(shí)候进每，我希望我可以用狐哥堅(jiān)持的事例，鼓勵(lì)我繼續(xù)走下去命斧。
下圖是狐哥2018年的跑步數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)田晚。
