我們都知道，當我們面對一個問題想要解決它時采郎，一定要知道它產(chǎn)生的原因以及機制苔悦。
而面對手機成癮這個問題也不例外。想要不成為一個低頭族报咳，首先要知道——我們是什么時候開始成為一個低頭族的侠讯？是什么讓手機逐漸成為我們生活中不可或缺的一部分呢？
測量手機成癮
首先我們在進入正題之前暑刃，首先要知道一個最基本的問題厢漩，那就是：一個人的手機成癮程度是如何測量的？
在以往的研究中稍走，大部分都采用了問卷法來對一個人的手機成癮程度進行測量袁翁。而問卷中主要是根據(jù)我們手機成癮的癥狀進行了題目設置。
比如被采用較多的白羽婿脸、樊富珉修訂的中文網(wǎng)絡成癮量表(CIAS)共有19道題目粱胜，這19道題目主要就被分為了“網(wǎng)絡成癮耐受性”、“強迫性上網(wǎng)及網(wǎng)絡成癮戒斷反應”狐树、“人際與健康關系”和“時間管理問題”四個因素焙压。
網(wǎng)絡成癮耐受性
隨著網(wǎng)癮的增大，一個人需要不斷增加上網(wǎng)時間才能達到同樣的滿足程度抑钟。
就像我們的身體會對毒品產(chǎn)生依賴性的同時產(chǎn)生耐受性一樣涯曲，我們需要接受手機更多的刺激才能得到和以前一樣的滿足。
因此我們用在手機上的時間會變得越來越多在塔。
強迫性上網(wǎng)及網(wǎng)絡成癮戒斷反應
如果有一段時間不上網(wǎng)幻件，我們可能就會被負面情緒所困擾，從而變得情緒煩躁蛔溃、無所適從等绰沥。
因此我們會不斷地重復“刷手機”的這一行為，并且在放下手機的時候感到無所適從贺待。
我們的身體已經(jīng)如此地習慣了這個小小的手機給我們帶來的強烈刺激感以至于徽曲，當我們放下手機之后，發(fā)現(xiàn)我們身邊的其他事情——工作麸塞、學習變得索然無味了起來秃臣。
人際與健康關系和時間管理問題
當我們沉迷手機之后，會產(chǎn)生一系列的問題——對身邊的人會相對忽視的人際交往問題哪工，因為長期低頭而產(chǎn)生的健康問題以及因為手機而熬夜以及荒度時光的問題奥此。
影響手機成癮的因素
智能手機成癮受到了多種因素的影響弧哎，主要包括環(huán)境因素****、****個體因素和智能手機本身因素等得院。
環(huán)境因素
首先根據(jù)“人在情境中”（person-in-situation）的理論來看傻铣，人并不是完全獨立的個體，研究一個人祥绞，必須將其放到他所處的環(huán)境中進行研究非洲。
也就是說，考察一個人的手機成癮的問題蜕径，可以先從他所處的環(huán)境之中進行两踏。
有研究發(fā)現(xiàn)，智能手機成癮與家庭兜喻、朋輩等環(huán)境因素是息息相關 的梦染。
一般來說，父母越多偏愛朴皆、越對青少年的不良行為缺少干預帕识，青少年就越易對智能手機成癮。
同時遂铡，當周圍的群體都在使用智能手機進行聊天肮疗、游戲等功能時，個體就越有可能受其影響而主動接受并沉迷其中扒接。
** 個體因素 **
研究發(fā)現(xiàn)性別伪货、年齡、學歷等人口學變量會影響到智能手機的使用钾怔。
已有研究傾向于認為碱呼，女性成癮傾向性要高于男性。
而有研究發(fā)現(xiàn)宗侦，年齡小的個體更易智能手機成癮愚臀。我們現(xiàn)在能看到不少小孩子小小年紀就抱著一個平板電腦看的津津有味的情景——小孩子在心智發(fā)展尚未成熟的情況下會很容易模范大人的行為。
同時李昌鎬研究也發(fā)現(xiàn)高中生智能手機成癮程度要高于初中生矾利。這可能是因為高中生較初中生要更多地擁有手機懊悯。
除此之外，生源地和學歷也可能帶來差異梦皮。
同時，情緒體驗也能影響到智能手機成癮的程度桃焕。
有研究發(fā)現(xiàn)沉浸體驗會直接影響智能手機成癮剑肯。
而有研究表明，正是個體在使用智能手機時體會到的愉快和滿足感观堂，使個體成為了智能手機的忠實粉絲让网，導致成癮呀忧。
還有研究發(fā)現(xiàn)孤獨感水平能有效負面預測智能手機成癮。
** 智能手機本身因素 **
智能手機除傳統(tǒng)手機的基本功能外溃睹， 還具備各種功能性APP的安裝而账，從而實現(xiàn)社交、娛樂因篇、游戲泞辐、 生活、資訊及學習等功能的高度集合 竞滓，滿足了個體的不同方面的各種需要咐吼。
并且智能手機可隨身攜帶的屬性，使得用戶可以在任何時間和地點進行任何活動商佑。
這樣所帶來的結(jié)果就是個體的能動性得到了極大提高锯茄，并且在使用過程中體驗到較多愉悅和沉浸感，從而導致更多的手機使用行為茶没。因此肌幽，個體會不斷地自我強化使用手機的行為模式，最終導致成癮 抓半。
我們本期的內(nèi)容就到這里啦喂急！
在接下來的文章里我們會逐一向大家解釋手機成癮的各個原因，更具體地對各個因素進行分析與解讀琅关。因為只有知道了智能手機成癮的原因之后我們才能夠?qū)χ悄苁謾C成癮的問題進行逐個擊破煮岁。請大家期待！
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