感覺是人的感官對外界刺激的一種反應(yīng)纲岭，而感情則要復(fù)雜的多，感情除了以感覺為基礎(chǔ)外還包含了觀念、性格等等各種因素，

所以不是所有刺激都能引起感情反應(yīng)，但是在互聯(lián)網(wǎng)上奉瘤，一個(gè)受歡迎的網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容往往就能引起你的情感反應(yīng)——“互聯(lián)網(wǎng)精確地釋放出某種類型的感官刺激和認(rèn)知刺激”，讓你觀賞和使用時(shí)產(chǎn)生愉悅煮甥、放松盗温、愛戀、刺激成肘、悲傷等等情緒卖局，讓你有一種沉浸感，從而讓你對這些網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容產(chǎn)生深刻的記憶和渴望體驗(yàn)到更多的需求感双霍，因?yàn)檫@是人的一種記憶反應(yīng)砚偶，我們會(huì)對那些引起情緒反應(yīng)的刺激信息印象會(huì)比較深刻且很可能會(huì)產(chǎn)生一些相應(yīng)的行為——“一個(gè)魔術(shù)師永遠(yuǎn)在通過情緒來控制你的注意力批销，如果我們產(chǎn)生了一個(gè)新的情緒，你就毫無選擇地只能去投入到你腦海內(nèi)正在發(fā)生的事情里”*（Stephen Macknik）染坯，情緒所產(chǎn)生的影響力量在短時(shí)間內(nèi)是理智無法控制的均芽，所以不同于感覺，網(wǎng)絡(luò)對人的感情的影響還要復(fù)雜和深刻的多单鹿。

在網(wǎng)上能觸動(dòng)我們的情感的東西很多骡技，但是我就拿電視劇、電影和動(dòng)畫作為一個(gè)主要的線索羞反，智能手機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代為次要線索囤萤，因?yàn)殡娨晞≈绱啊㈦娪昂蛣?dòng)畫這三者是最容易讓我們產(chǎn)生情感投入的網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容，

想起以前追自己喜歡的電視劇或者動(dòng)畫時(shí)涛舍，每天每周都在等澄惊，有時(shí)候是日思夜想，總是迫不及待地想看到它們的下一集劇情或者結(jié)局富雅，每一次一部好的電影掸驱、電視劇或者動(dòng)畫播完后都有一種失落、意猶未盡没佑，因?yàn)樽妨四敲淳帽显簦倳?huì)有“代入感”——在一部精彩的電視劇、電影蛤奢、動(dòng)畫我們會(huì)投入自己的情感鬼癣，心與主角們“系”在一起的，一起高興啤贩、一起傷心待秃、一起仇恨…

但，我們的生活哪有那么高程度的“感天動(dòng)地”痹屹，“悲天憫人”章郁，“轟轟烈烈”，“傳奇冒險(xiǎn)”志衍？暖庄，哪有像劇情里那樣讓我們大喜或大悲的真實(shí)經(jīng)歷，真實(shí)生活絕大多數(shù)的大多數(shù)日子里都是普普通通足画、平平淡淡——上班下班雄驹、上學(xué)放學(xué)、閑閑逛逛淹辞、一日三餐医舆，說說笑笑俘侠，睡覺前玩玩手機(jī)一天就過了

然而這也不就是那些電視劇、電影或者動(dòng)畫吸引我們的原因嗎蔬将？它們給予了我們在現(xiàn)實(shí)生活中沒有的經(jīng)歷——一段刻骨銘心的愛情爷速、一次非凡的冒險(xiǎn)、一次巨大的成功…讓我們投身于劇情之中霞怀，滿足我們的各種幻想惫东；給予一個(gè)可以與之進(jìn)行強(qiáng)烈的情感共鳴的角色，一起去經(jīng)歷喜怒哀懼…甚至是給予了我們一個(gè)暫時(shí)遠(yuǎn)離慘淡現(xiàn)實(shí)的更好的虛構(gòu)世界毙石，讓我們有一個(gè)情感宣泄的地方廉沮，讓我們沉浸于一個(gè)想象的世界中——一個(gè)可以隨時(shí)隨地獲得滿足的網(wǎng)絡(luò)世界（即刻滿足），不必每時(shí)每刻面對平凡無聊的現(xiàn)實(shí)生活徐矩。這也是說為什么電視劇滞时、電影和動(dòng)畫這三者是最容易讓我們產(chǎn)生情感投入，因?yàn)殡娨晞÷说啤㈦娪昂蛣?dòng)畫將一些人的一生最精彩的時(shí)刻濃縮在視頻中坪稽，一個(gè)完整的故事情節(jié)、各種各樣的人物和相應(yīng)的價(jià)值觀和感情體系鳞骤，有種讓你步步深入其中的吸引力窒百。

而且，這是個(gè)網(wǎng)絡(luò)時(shí)代豫尽，我們的內(nèi)心生活早已與這個(gè)充滿精彩和狂歡的網(wǎng)絡(luò)世界息息相關(guān)篙梢，所以這讓我們對網(wǎng)絡(luò)依賴有了更多的內(nèi)心動(dòng)機(jī)。

上網(wǎng)的心理防御機(jī)制

首先美旧，要講一下精神分析學(xué)派的心理防御機(jī)制庭猩，你才可以更好地了解以后文章的內(nèi)容，防御機(jī)制是心靈對內(nèi)外壓力和情緒沖突做出無意識和自動(dòng)化反應(yīng)的方式陈症。這是人類的特別之處蔼水，不僅可以去防御肉體免受傷害，還可以去防御自己的內(nèi)心不受到傷害录肯。

因?yàn)槊恳粋€(gè)人的生活經(jīng)歷都是不一樣的趴腋，每個(gè)人的心理結(jié)構(gòu)是分層次的，每一層都防御著更深層的內(nèi)容论咏，基于外在反應(yīng)优炬、內(nèi)在反應(yīng)、習(xí)慣性厅贪、情景性···蠢护，我們防御痛苦、焦慮养涮、情感的風(fēng)格也都是不一樣的葵硕，所以從這個(gè)方面來說眉抬，我們的防御風(fēng)格也形成了我們某種性格傾向性。

一個(gè)簡單的心理防御流程大概是這樣的：

1.被生活引發(fā)內(nèi)心沖突懈凹、矛盾蜀变、創(chuàng)傷···

2.情感——想法+感受，例如焦慮介评、憤怒库北、悲傷、抑郁们陆、恐懼

3.防御——是指為了讓自己好受一點(diǎn)寒瓦，嘗試把不良的或消極的想法、情緒和感情趕出自己的意識所做的努力坪仇。

簡單來說孵构，就是沖突——焦慮——防御，只有某種一種行為模式反復(fù)出現(xiàn)時(shí)才可能會(huì)形成你的防御機(jī)制——“習(xí)慣自然成”烟很，

例如你隔壁家的孩子學(xué)習(xí)成績十分優(yōu)異，你的學(xué)習(xí)成績一般般蜡镶，于是你的父母經(jīng)常拿他來跟你做對比雾袱，這樣你內(nèi)心中就有一種沖突，即使你不想你的父母如此嘮叨你官还、管教你芹橡，不想讓你的父母失望，但是你的學(xué)習(xí)成績也就那樣望伦，一時(shí)提高不了林说，所以為了解決這個(gè)矛盾，你會(huì)把失望感屯伞、挫折感和憤怒感投射到隔壁家的小孩子身上（當(dāng)然不同的人有不同的方法）腿箩，并尋找方法發(fā)泄它，例如通過語言和行為上欺凌（暴力）來貶低他來獲得心理上的平衡劣摇，如果你經(jīng)常使用這種行為模式來為自己“解”優(yōu)珠移，就會(huì)形成一種投射的防御機(jī)制——“個(gè)體在潛意識中將自己真實(shí)存在的，但若承認(rèn)就會(huì)引起焦慮的事轉(zhuǎn)嫁于他人末融。也就是說钧惧，明明是自己有不被接受的沖動(dòng)、思想勾习、行為浓瞪，卻歸結(jié)到別人身上，甚至借此來責(zé)難他人巧婶∏洌”【2】例如涂乌，丑化他人，把他人拉低到跟自己一樣的程度（甚至是低于自己）來獲得心理上的平衡感和自尊感钮孵。

上網(wǎng)最常使用的機(jī)制舉例

補(bǔ)償——“當(dāng)個(gè)體因本身生理或心理上的缺陷致使目的不能達(dá)成時(shí)骂倘，改以其他方式來彌補(bǔ)這些缺陷，以減輕其焦慮巴席，建立其自尊心”历涝，玩游戲就是最好的補(bǔ)償機(jī)制，它在打發(fā)你的時(shí)間漾唉、愉悅你的同時(shí)荧库，玩游戲帶來的成就感還能提升一下你的自尊心；例如看熱血的動(dòng)漫赵刑、勵(lì)志電影和電視劇分衫，對于某些現(xiàn)實(shí)生活平平談?wù)劇]有內(nèi)心動(dòng)力喚起的人來說般此，沉浸與其中能獲得很多的激昂情緒和感情激勵(lì)蚪战，把自己在現(xiàn)實(shí)生活中無法獲得的感情放在虛擬世界中獲得滿足，這也算是一種補(bǔ)償铐懊。

遠(yuǎn)離\逃避——即遠(yuǎn)離或逃避引發(fā)內(nèi)心沖突邀桑、矛盾、創(chuàng)傷科乎、壓力和各種消極情緒的生活情境壁畸，我們都知道，人不可能脫離生活而存活茅茂，但是這并不阻礙我們尋找各種各樣的逃避方法捏萍，例如網(wǎng)絡(luò)就是很好的方法，沉浸于網(wǎng)絡(luò)——刷短視頻空闲、玩游戲令杈、看電影、電視劇碴倾、動(dòng)漫这揣、網(wǎng)上社交···，暫時(shí)性地轉(zhuǎn)移自己對殘酷和平淡無聊的現(xiàn)實(shí)生活和內(nèi)心不良感受的注意力影斑。

幻想——“當(dāng)人無法處理現(xiàn)實(shí)生活中的困難给赞，或是無法忍受一些情緒的困擾時(shí)，將自己暫時(shí)離開現(xiàn)實(shí)矫户，在幻想的世界中得到內(nèi)心的平靜和達(dá)到在現(xiàn)實(shí)生活中無法經(jīng)歷的滿足”【3】片迅，這個(gè)就不要詳說，因?yàn)樯厦嬲f過——因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中存在各種缺陷皆辽、挫折柑蛇、失敗芥挣、無聊、消極···耻台，沉浸于網(wǎng)絡(luò)世界中空免，把自己現(xiàn)實(shí)中無法獲得的需求與欲望投射在網(wǎng)絡(luò)世界的我們虛擬人與事物中獲得滿足，這是一種心理機(jī)制盆耽，因?yàn)槿苏J(rèn)識這個(gè)世界的就靠大腦接收的電子信號——觸覺蹋砚、嗅覺、味覺摄杂、聽覺和視覺坝咐，所以，即使僅僅通過強(qiáng)烈的聽覺和視覺刺激喚起你大腦的感情（心流體驗(yàn)）析恢，也能讓你可以投入到那個(gè)虛構(gòu)的外界中并獲得感情補(bǔ)償墨坚，而且現(xiàn)在科技的發(fā)展就是為了讓人有更多代入感和虛擬沉浸感（例如VR、3D電影映挂，抖音）泽篮，加上網(wǎng)絡(luò)時(shí)代媒體內(nèi)容形式表達(dá)各種各樣、千變?nèi)f化柑船，我們有很多的機(jī)會(huì)把自己的幻想投入互聯(lián)網(wǎng)中獲得滿足帽撑。

否認(rèn)——否認(rèn)有4種【4】

a)本質(zhì)否認(rèn):即使有大量的證據(jù)證實(shí)其存在仍對現(xiàn)實(shí)加以否認(rèn)。

b)行為上的否認(rèn):通過行為象征性地表達(dá)出:“那個(gè)令人慶惡的事實(shí)并非真的!”

c)幻想中的否認(rèn):堅(jiān)持錯(cuò)誤的信念那么你就不必看到現(xiàn)實(shí)椎组。

d)言語上否認(rèn):使用一些特殊的字眼使你自已相信現(xiàn)實(shí)的虛假性。

合理化——在你進(jìn)行上面的否認(rèn)之后历恐，“合理化”就是讓你進(jìn)行辯解寸癌，例如盲目樂觀、虛假獨(dú)特性弱贼，就是否認(rèn)現(xiàn)實(shí)狀況以來對未來前景的盲目樂觀和自己的獨(dú)特性來提高自己的自尊蒸苇。

需要注意的是補(bǔ)償、逃避吮旅、幻想這四種不僅僅是重度網(wǎng)癮患者都會(huì)存在的防御機(jī)制溪烤，即使作為普通人的我們，也會(huì)因?yàn)檫@四種防御機(jī)制而依賴上手機(jī)和互聯(lián)網(wǎng)庇勃，這只是陷入程度的輕重區(qū)分而已檬嘀，但是我估計(jì)絕大部分人都會(huì)忽視這個(gè)問題的。

因?yàn)槭褂梅裾J(rèn)和合理化這兩種防御機(jī)制最大的作用就為自己其他的防御機(jī)制進(jìn)行辯解责嚷，尤其是對使用逃避鸳兽、補(bǔ)償和幻想這三種機(jī)制的否認(rèn)與合理化，一方面人很少了解自己的內(nèi)心罕拂，另一方面揍异，沒人愿意承認(rèn)自己在生活中的無能全陨，承認(rèn)無能就是一種很大的挫折感，十分不好受衷掷，所以與其承認(rèn)自己的懦弱和對自己內(nèi)心的無知辱姨，倒不如躲在舒適區(qū)里，對自己長時(shí)間玩手機(jī)戚嗅、上網(wǎng)的行為進(jìn)行合理化雨涛。

如果長時(shí)間地一貫如此，這種防御過程就會(huì)變成自動(dòng)化的過程（形成習(xí)慣）渡处，潛伏在你的潛意識之中的镜悉，所以也是因?yàn)槿绱耍覀冏约汉茈y很難能發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心中所采用的防御機(jī)制是怎樣医瘫，而且因?yàn)闂钣佬胚@人侣肄，也讓我們更加有理由對網(wǎng)絡(luò)對我們的內(nèi)心影響選擇了忽視和鄙視的態(tài)度。

這5種是最常見的醇份，因?yàn)樾睦矸烙幸话俣喾N稼锅，就不一一解釋了，上網(wǎng)不一定因?yàn)槟撤N心理防御機(jī)制使然僚纷，我們還有出于功能性而使用網(wǎng)絡(luò)矩距，但是大部分心理防御機(jī)制都可以應(yīng)用于網(wǎng)絡(luò)依賴的解釋上，依賴屬于輕度到中度的網(wǎng)癮怖竭，因?yàn)楝F(xiàn)在的人手機(jī)不離手就知道網(wǎng)絡(luò)依賴已經(jīng)是常態(tài)锥债，而且現(xiàn)在的我們的確看起來離不開手機(jī)和互聯(lián)網(wǎng)了，所以不同程度的依賴會(huì)出現(xiàn)在大部分人身上痊臭，但沒有嚴(yán)重影響到生活哮肚，即使有影響也不會(huì)是長久的，不過這不意味著我們有理由使用這么多零碎時(shí)間通過玩手機(jī)來讓自己如此投入到那個(gè)美好的虛擬世界中广匙，我們要清楚允趟，對于手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)這種工具，我們是需要鸦致，不是必定要潮剪。

因?yàn)槠掠邢蓿視?huì)在后面的文章把這個(gè)過程解釋得更加清楚的分唾。

【1】【4】Jerome S. Blackman,101 Defenses: How the MindShields Itself,2009

【2】山東華圖教師抗碰，心理學(xué)：自我防御機(jī)制之投射

【3】百度百科