每一個不曾起舞的日子，都是對生命的辜負纹蝴。
時間對于每一個人都是公平的 海铆，而每個人也同樣得到了自己“想要”的生活迹恐。一周的結束也意味著新的一周的開始。我正在聽番茄鐘的嘀嗒聲卧斟，回顧著上周發(fā)生的點點滴滴殴边。
首先是健康的總結。
一珍语、健康
健康的三大要素：睡眠锤岸、飲食、運動
1.我從原來的晚睡板乙，現在逐漸養(yǎng)成了早睡早起的習慣是偷。每天都是5點起床 ，每天都有早睡的規(guī)劃與總結募逞。
對于晚睡來說蛋铆，我的措施是：晚上不做動腦的事情，不做復雜高難的事兒放接。只做簡單的反思刺啦。
晚上我每天都會泡腳，在泡腳的時候看書透乾，同時我會做面膜洪燥。因為泡腳是15分鐘磕秤，做面膜的時間也是15分鐘∨踉希可以同時完成市咆。接下來我會冥想。如果還沒困我會繼續(xù)讀書再来。這些動作下來蒙兰，我?guī)缀趺刻於寄鼙ＷC10：30之前進入深度睡眠。同時能保證我每天自然醒芒篷，從生物鐘中醒來搜变。
2.上周我共跑步6天，每天5公里针炉。跑量30公里挠他。
運動是身體的發(fā)動機，使人精力充沛篡帕，有了旺盛的精力才能更好的學習和工作殖侵。于是我堅持著，持續(xù)的跑步镰烧，讓生命的每一天都有都充滿著活力拢军。
3.飲食保持四個3的飲食習慣，絕對不吃三高的食物怔鳖。
五谷根莖類：谷類茉唉、面包、米飯
果蔬類和水果類
肉類蛋白質雞鴨牛豬魚等
非肉類蛋白質奶類结执、蛋類度陆、豆類等
拒絕高油，高鹽昌犹，高膽固醇的食物坚芜。
一周飲食的記錄
二、家庭
每天與爸爸媽媽視頻斜姥，通話時圍繞心情和健康鸿竖。看看老爸老媽的心情是愉快铸敏，有沒有不開心事情發(fā)生缚忧，有沒有什么顧慮和壓力。除此之外杈笔，上周四開始闪水，給他們留作業(yè)，每天泡腳蒙具，爸爸媽媽也開心的接受球榆，并及時上交作業(yè)朽肥，及時視頻給我匯報，看著他們每天泡腳我很開心持钉，因為老爸老媽正在增加一個健康習慣衡招。
每天告訴他們飲食少吃鹽，少吃油每强，少吃糖始腾。每天匯報我都吃了些什么，少油少鹽空执，烹飪方式以煮浪箭，蒸，炒辨绊，燉為主奶栖，不吃或少吃油炸食物。
兒子經過兩周的跑步訓練门坷，漸漸的養(yǎng)成習慣驼抹，到時間就催我出去跑步。而且他進步出乎我的意料拜鹤。跑步由原來跑不到3公里，現在每天5公里流椒，速度也由原來的8’30”/Km提到7’30”—7’01”/Km敏簿。
自己用幕布做了化學的思維導圖。每天都用番茄鐘255學習法宣虾，每天都珍惜高效能時間惯裕，還開始寫周總結周計劃。這些都是兒子的新突破绣硝，在之前兒子是不會做的蜻势。我在思考總結，應該是我每天踐行學習易效能對他的影響鹉胖。
總的來說對孩子的教育握玛，說一百件事情不如你做一件事情給他看。言傳不如身教甫菠。
三挠铲、事業(yè)
知鳥學習， 參加鉑金鉆會議學習寂诱，用A紙工作法羅列出可升點拂苹。排出日程。
四痰洒、財富
基金增長7%瓢棒，股票增長20%
五浴韭、成長
聽了7本書
《活出生命的意義》《第三選擇》《高效能人士的七個習慣》《蘇東坡傳》《權利：為什么只為某些人擁有》《事實》《第三選擇》
六、休閑
我和兒子工作學習都很忙脯宿，我們每天都按照計劃去完成每天的事情念颈。我倆的休閑基本上是動手操作和看娛樂節(jié)目為主。
兒子近兩周以來嗅绰，動手方面操作很感興趣舍肠，幫我沖咖啡，還兒子制作奶茶窘面。我享受其中翠语。
七、社交
155之50在推進
八财边、效能
學習使用PNAS工作法肌括，運用PNAS項目管理工作法，對工作項目進行分解酣难，由清單落實A4紙再到SOL日歷谍夭。
本周可提升的地方
1.A4紙的清單做成PNAS項目管理
2.老爸老媽再加一個健康習慣
3.兒子學習清單要每天落實
4.電話，微信通訊錄的整理
5.細耕九段
下周的三只大青蛙（目標）：
1憨募、整理電話紧索、微信通訊錄
2、A4紙清單PNAS項目分解落實SOL到日歷
3菜谣、九段復盤
小確幸
我們小組上周打卡率100%珠漂，小組會議78%，錦囊班會89%尾膊，作業(yè)提交率78%我們小組創(chuàng)造了歷史新高媳危。
感恩分享
1.感恩教練的及時指導，讓我們小組現在氛圍非掣粤玻活躍待笑，大家都很積極，每個人都感受到了踐行給我們大家?guī)淼母淖儭?/p>
2.F組的所有家人們的陪伴抓谴，讓我們有機會一起學習成長暮蹂。感恩王元芳，吳麗慶癌压，汪琳椎侠，王琳，劉祚廷措拇，楊錚我纪，羅英，高宏，感恩大家的陪伴浅悉。我們小組有了共同的愿望趟据，就是我們一直踐行至終身。讓我們一起學在易效能术健，玩在易效能汹碱，泡在易效能。
愿每個人都能實現自己的目標和夢想荞估！
