??今天你開工嗎因宇？我們明天開工七婴，相信對于所有人而言，最擔心的莫過于春節(jié)長假后上班上課的了察滑。感到恐懼打厘，那么你可能就是患上了春節(jié)后綜合癥了。那么有哪些比較好的方法能幫助我們有效的改善這一精神狀態(tài)呢贺辰？做好六件事快速調(diào)整狀態(tài)：
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調(diào)整生物鐘
春節(jié)期間經(jīng)常通宵打牌户盯、玩游戲的朋友，如果熬夜次數(shù)多饲化，在節(jié)后上班前幾天務必午睡莽鸭，彌補睡眠；但切勿貪睡吃靠，否則越睡越?jīng)]有精神硫眨；同時要盡快讓睡眠變得規(guī)律
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給自己適應
假期和非假期是兩種不種心理狀態(tài)和生活狀態(tài)，七天大假撩笆，說長不長捺球，說短也不短，我們的身心開始去適應一種“娛樂夕冲、松馳氮兵、非理性”的舒適狀態(tài)，假期一結束歹鱼，意味著又要開始一種“條理泣栈、緊張、挑戰(zhàn)弥姻、理性”的工作或?qū)W習狀態(tài)南片。
趨利避害是人的本性，理智層面的假期結束了庭敦，但潛意識層面的假期還沒有結束疼进，所以，出現(xiàn)節(jié)后綜合是一種生理和心理的正常反應秧廉。給自己一周的適應時間伞广，讓意識和潛意識接上軌。
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生活作息提前調(diào)整
節(jié)日期間疼电，各位親友聚會嚼锄，應酬會面，會提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性蔽豺，導致晚上睡不著区丑，早上起不來。
所以，收假前一天應“靜下來”沧侥，避免高強度應酬可霎，在家休息，吃些清淡的飲食正什，新鮮的水果啥纸，聽些輕音樂，晚上早睡婴氮。
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清理腸胃
過年難免會大魚大肉，給腸胃造成不小的負擔盾致，要給它們“減負”主经。
多吃新鮮的蔬菜、水果庭惜，以及易消化的稀飯罩驻、面條等，盡量保持清淡的飲食护赊，讓胃腸休息一下惠遏。
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適當運動
對宅男宅女們、過節(jié)不停地吃而引起的神經(jīng)性厭食或者睡個昏天暗地的朋友骏啰，每日可適當?shù)剡\動半小時至一小時节吮，讓身心“動”起來，盡快將胃口和身體機能調(diào)整到正常水平判耕。
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節(jié)后體檢
很多慢性病患者春節(jié)時可能會管不住自己的嘴透绩、控制不住自己的情緒，身體功能異常壁熄、酒精中毒等表現(xiàn)帚豪，或有的患者有迷信思想，在過節(jié)期間停止了治療草丧，加之不規(guī)律的生活狸臣，很容易使原有疾病加重，節(jié)后應及時到醫(yī)院檢查昌执。
最后還是想提及一下烛亦，春節(jié)假期之后盡快的投入到正常的工作中去吧，遠離春節(jié)后綜合癥仙蚜。
〈ノ快速進入工作狀態(tài)的寶典：
①和同事朋友多交流
節(jié)后返工此洲，記得見一見假期沒見著的朋友，多維系感情委粉。帶一些家鄉(xiāng)特產(chǎn)呜师、特色小吃給同事們分一分，同事會感覺到很溫暖的贾节。分享一些家鄉(xiāng)習俗汁汗，假期遇到的有趣的人和事衷畦，甚至聊一聊一過節(jié)就胖三斤的體質(zhì)，再立個年后減肥的flag知牌，不論是跟同事還是朋友祈争，偶爾閑話家常也能增添趣味。面對面的交流能讓你迅速了解到自己錯過了什么角寸，是完成信息交互分享的最佳途徑菩混。
②列一份清單
把你開工第一天和第一周需要做的事情列一個清單，包括工作和生活扁藕。當你按照清單一件一件去完成的時候沮峡，你會覺得很充實，你的頭腦也將在這個過程中變得逐漸清晰起來亿柑。而當你完成了一件比較棘手的事情時邢疙，成就感不言而喻。這也是克服拖延癥的一大理性方法望薄。
③循序漸進按部就班
開工第一天并不意味著你必須處理完所有年前積壓的工作疟游。嘗試去做好協(xié)調(diào)，把最有挑戰(zhàn)性的工作安排在你精力旺盛的時候痕支。有些人上午比較有精神颁虐，有些人則更下午工作得更為專注，那就根據(jù)自身的實際情況以及工作的緊急程度做好劃分采转，有目標和計劃性地去工作聪廉。
按時離開辦公室，保持放松和專注故慈。工作得當并不是指加班越多越好板熊，越晚下班越好。有時候在工作強度正常的情況下卻天天很晚才下班回家察绷，這可能是工作能力不足的表現(xiàn)干签，盡量在工作時間內(nèi)安排完當天的事物，然后你就會在不知不覺中回到你平常的節(jié)奏拆撼。
④放松身心
重返工作的第一周容劳，并不是說要像個苦行僧一樣去修行。學會像休假狀態(tài)時一樣安排工作之余的時間闸度。找到一家格調(diào)有趣的餐廳竭贩，或呆在家里學做一道甜品，嘗試從前沒有見過的菜肴莺禁。協(xié)調(diào)好工作和生活留量，張弛有度。我就在這幾天一天看一部賀歲片，完全放空自己迎接開工楼熄。
⑤享受工作
其實工作真的是一件愉悅身心的事情忆绰。不是么？工作可以讓你拿到回報（錢）可岂，有了錢就可以愉快地買買買了错敢。此外，當你真正地從工作中發(fā)現(xiàn)了樂趣缕粹，去專注做好自己手頭上的工作稚茅，能看到自我價值在實現(xiàn)的過程。跟團隊和領導聊聊自己對某個項目的看法致开，靈感會幫助你成長峰锁，別讓你的工作成為毫無價值的體力勞動，只有真正有意義和價值的工作双戳，才能使你快樂，試著找到工作的閃光點吧糜芳。
⑥準備下一次假期
有期待才會有動力飒货，我們都期望發(fā)生點美好的事。比如給自己定一個每周一次的旅行峭竣，可以選擇周邊城市塘辅，做好出游規(guī)劃，欣賞別處的風景皆撩。下一個即將到來的旅程是激勵人們努力工作的另一個動力扣墩。這是前進的目標之一。
