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睡覺之前去了趟衛(wèi)生間杠氢，當(dāng)時已是凌晨1點(diǎn)多。一不小心照了下鏡子另伍，再不小心看到了自己國寶級的黑眼圈修然。
以我這種黑出天際的膚色還能看出黑眼圈很嚴(yán)重，那就真的是很了不得的問題了质况。
最近越來越冷愕宋，早上起床也越來越困難，室友月月在被窩里掙扎著叫喚“睡不夠啊睡不夠结榄，不想上課啊不想上課中贝！”我毫不留情隔空飛過去個抱枕，仰天長嘯：“媽蛋你10點(diǎn)多就睡了還睡不夠臼朗，我們這些凌晨還睡不著的人可怎么活傲谑佟！”
是的视哑，我失眠很久了绣否，久到都成習(xí)慣了。
你有失眠過嗎挡毅？你能體會到那種“就是怎么也睡不著”的痛苦嗎蒜撮？
結(jié)束了一天繁重的學(xué)習(xí)和工作，渾身的細(xì)胞都在張牙舞爪的叫囂著“我累了我要休息”跪呈，潛意識里你也知道自己太疲憊了必須馬上進(jìn)入睡眠段磨，可你就是睡！不耗绿！著苹支！
分分鐘撓墻扒墻甚至撞墻的想法都有了，可憐的墻又有什么錯误阻？
其實(shí)人每天都要保證有充分的睡眠债蜜、足夠的休息，才能以更飽滿的精神狀態(tài)更好的去迎接第二天各種繁瑣的任務(wù)究反。有簡書讀者留言說讓我早點(diǎn)兒休息寻定，說熬夜不好。我很感動奴紧，也很唏噓特姐，因?yàn)檎娴臒o能為力啊晶丘。
大道理我們都懂黍氮，可依舊過不好這一夜唐含。
我倒想好好睡覺，可是覺不肯讓我好好睡它啊沫浆。
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寶寶曾經(jīng)也是個“按時睡覺拼命賴床”的好寶寶捷枯，也曾一沾到枕頭就能約會周公，修煉出各種不老實(shí)的武功招式专执，天塌下來也很難被吵醒淮捆。
自從小時候有一次睡覺把表姐從床上踹了下去，她就再也不肯睡我旁邊了本股。
開始失眠是在高中攀痊。之前很多文章里也提到過了，也知道大家說不定都看煩了拄显，那個繞口的病情估計(jì)現(xiàn)在都能背過了苟径，所以……我就簡練的，再說一遍躬审。
經(jīng)歷過的人都會懂吧棘街，高中壓力大嘛，牛人黑馬太多嘛承边，心高氣傲的小心臟承受不住那種落差嘛……而心理焦慮會很誠實(shí)的反映到生理上遭殉，所以那段時間，失眠成了家常便飯博助。
越睡不著心里就越害怕险污，怕休息不夠沒精力迎接第二天繁重的課程，怕睡眠不足會誘發(fā)那痛苦的病情富岳，怕走入一個沒完沒了的惡性循環(huán)罗心。
那段時間簡直是神經(jīng)衰弱，向來睡覺雷打不動的我城瞎，竟然任何一個小動靜都能引發(fā)心臟瞬間的收縮渤闷。嚇一大跳，出一身汗脖镀，然后瞬間驚醒飒箭。
你曉得那有多痛苦嗎？
失眠蜒灰，是獨(dú)自一人同漫長黑夜的戰(zhàn)斗弦蹂，沒有同盟，只能自己硬著頭皮向前沖强窖。即使僥幸勝利凸椿，也注定是兩敗俱傷。
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大學(xué)輕松了許多髓抑，但失眠的壞習(xí)慣并沒有改過來，甚至愈演愈烈优幸。
有一天愣是睜著眼從一室漆黑到曙光升起吨拍，偏偏第二天有滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)恼n。向來賴床的我竟然第一個去了水房洗漱网杆，讓室友在迷迷糊糊中以為見鬼羹饰，嚇了一大跳。
那天我的狀態(tài)只有兩個字：“憔悴碳却！”做什么事情都渾渾噩噩的队秩，平時不會犯的錯要糾正好幾次，記憶力也急劇減退力不從心昼浦。心里有無數(shù)個小人在叫囂：“我沒有睡好啊刹碾，我不舒服啊，我想睡覺白迷帜！”
失眠是個害人精，都是失眠惹的禍色洞！
那個晚上戏锹，我想盡了一切能快速睡著的辦法，并深切佩服自己如此腦洞大開火诸。
翻來覆去的屬羊锦针，在心里給自己唱超慢速搖籃曲，把一只手搭到另一只手腕處給自己把脈置蜀，裝作玩兒“木頭人”的游戲保持一個姿勢許久不動……
改天真可以把這些毫無科學(xué)依據(jù)的助眠方法寫一寫奈搜，雖然一個都不管用！
宿舍一片漆黑盯荤，室友們安然入睡馋吗，有的還打著均勻的小呼嚕。可自己心里卻跟小貓撓秋秤、螞蟻咬似的宏粤，沒完沒了的煩躁，而越煩燥灼卢，就越睡不著绍哎。
煩啊，心里仿佛有兩個小人兒在打架鞋真，一個齜牙咧嘴的大喊“我睡不著你們也別想睡”崇堰，恨不得把宿舍每個人都搖起來陪我干坐著；而另一個小人……反對無效。
當(dāng)然我也就是意淫一下過過癮海诲，哪兒敢真正破壞別人的睡眠啦繁莹，己所不欲，勿施于人嘛饿肺。而且我慫啊，我怕被群毆盾似。
越害怕失眠敬辣，就會越從心里把它當(dāng)成負(fù)擔(dān)。而越有負(fù)擔(dān)零院，就會越胡思亂想難以入眠溉跃。很多失眠的人，究其根底就是因?yàn)楦娉胱ィ√《啵?/b>
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心境會改變是因?yàn)轫n國一檔叫做Roommate的真人秀打洼，看吧龄糊，我大學(xué)里就是這樣追著各種劇各種綜藝過來的，所以如今惡補(bǔ)書籍悔不當(dāng)初募疮。
但最不后悔的便是看了這檔綜藝節(jié)目炫惩。
里面一位成員是當(dāng)時乃至現(xiàn)在依然超紅的偶像組合EXO的燦烈。他結(jié)束了一天繁忙的行程回到宿舍往往是凌晨3阿浓、4點(diǎn)甚至5他嚷、6點(diǎn)，而睡不了兩三個小時就要起來迎接新一天的行程芭毙，如此循環(huán)往復(fù)筋蓖。
因?yàn)橛泻芏嗍虑橐觯灾荒軤奚硪恍┛瓷先ニ坪鯖]那么重要的東西退敦，比如睡眠粘咖。我們感嘆他是多么辛苦，生活又是多么充實(shí)啊侈百，然而到這個地步涂炎，就不只是充實(shí)而是拼命了。
拼命透支著年輕的資本设哗，過著老來為忽視健康而后悔的現(xiàn)在唱捣。
那是我第一次為在演藝圈打拼的人感到不容易，也明白了這世界上沒有什么成功是不需要努力的网梢，干什么都不容易震缭，誰都不容易。
看上去光鮮靚麗的明星战虏，付出的是多于旁人更多倍的努力和辛苦拣宰。而只有有朝一日成功了党涕，才有資格把曾經(jīng)的辛苦笑著說出來。然后我們感同身受巡社，我們心酸落淚膛堤，我們鼓掌加油，在心里把她們奉為“勵志男神女神”的榜樣晌该。
突然覺得自己失眠到1肥荔、2點(diǎn)并沒有什么啊，因?yàn)樵谀闼恢臅r候朝群，還有那么多人也清醒著燕耿，為了未來、為了夢想打拼呢姜胖，他們身處遙遠(yuǎn)的城市和異鄉(xiāng)默默陪著你呢誉帅！
甚至就在身邊最不起眼的角落，有挑燈夜戰(zhàn)努力學(xué)習(xí)的同學(xué)右莱，有不知辛苦清潔城市的環(huán)衛(wèi)工人蚜锨，有各行各業(yè)為城市更美好無私付出的，一個個看似微不足道的小人物慢蜓。
有這么多盟友和你統(tǒng)一戰(zhàn)線踏志，失眠還有什么可怕的啊胀瞪？與其為失眠煩惱针余，還不如放松心態(tài)，順其自然呢凄诞！
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心態(tài)轉(zhuǎn)變之后帆谍，整個人輕松了好多伪朽，睡不著的時光也有了好多事情可以做。不浪費(fèi)一分一秒汛蝙，困了就睡烈涮，睡不著就閉目養(yǎng)神放空自己，不去胡思亂想窖剑。
黑暗會把心中負(fù)面的情緒瞬間放大坚洽，讓你悲觀，讓你痛苦西土。尤其失眠的時候讶舰，周身縈繞的全是被整個世界拋棄的孤獨(dú)感，那種感覺會壓的你喘不過氣來。
這也是為什么我告訴自己永遠(yuǎn)在白天做決定的原因跳昼。
于是我開始把手機(jī)調(diào)成護(hù)眼模式看一些名著電子書般甲，吸收知識豐富自己；我開始戴耳機(jī)把音量調(diào)很低來“聽書”鹅颊，四六級備考期間還會聽下載好的聽力題敷存，亦或是慢速VOA；我開始利用晚上活躍的思維寫自己喜歡的文字存在備忘錄里堪伍，不知不覺積累了那么多好故事可以說锚烦。
失眠的時候，煩躁杠娱、著急是最沒有用的應(yīng)對方式挽牢。當(dāng)你把那曾經(jīng)浪費(fèi)的大塊時間利用起來谱煤，就會發(fā)現(xiàn)摊求，真的有很多事情可以做。就會從心底產(chǎn)生巨大的成就感刘离，失眠的影響室叉，也會瞬間減少很多很多。
大學(xué)期間沒人陪我熬夜硫惕，只能自己逼自己睡覺茧痕。而現(xiàn)在研究生室友有了個比我還“夜貓子”的大五。月月和黃兒習(xí)慣很好恼除，不管我們?nèi)绾握T惑“激情總在后半夜”踪旷，她們最晚11點(diǎn)也就睡了。
有這么好的榜樣豁辉，我怎么還能熬夜呢令野？
于是我就跟大五比賽看誰睡的更晚。
好無聊的比賽徽级，只堅(jiān)持了一天就取締了气破。第二天頂著醒目的熊貓眼，心中不由得仰天長嘆：“學(xué)壞太容易餐抢，學(xué)好卻太難现使。”
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特意去百度了一下最佳的睡眠時間：
兒童：20:30之前
青少年：22:00左右
成年人：21:00-22:00
老年人：20:00-21:00
美容覺：10:00-凌晨2:00
夏季：22:00-23:00
冬季：21:30-22:30
恭喜我，成功避開了所有的最佳睡眠時間旷痕！
就像每次我勸我爸少抽煙少喝酒的時候碳锈，我爸就會詭辯：“你看那誰只抽煙不喝酒，活了多少多少歲欺抗，那誰誰只喝酒不抽煙活了多少多少歲殴胧，那誰誰誰又抽煙又喝酒，結(jié)果活的比他倆都長……”
以至于我爸每次吐槽讓我早點(diǎn)兒睡覺的時候我也會不服氣的頂回去：“你看哪個哪個大作家，都是挑燈夜戰(zhàn)寫下什么什么著作的团滥，有的作家珍惜時間甚至用圓枕頭竿屹，微一翻身就會醒過來，然后繼續(xù)筆耕不輟灸姊。大作家尚且如此拱燃，小女子有何資格偷懶貪睡？”
論詭辯力惯，這大概就叫碗誉，青出于藍(lán)而勝于藍(lán)吧。
其實(shí)我們彼此都心知肚明父晶，抽煙喝酒不好哮缺，失眠熬夜也不好。但這已經(jīng)成為習(xí)慣甲喝，一時半會兒改不了尝苇。我們能做的，只是盡最大努力一點(diǎn)一點(diǎn)改進(jìn)埠胖，漸漸回到健康的生活方式上糠溜。
每次我因?yàn)樗恢タ竦臅r候，我媽都會悠悠道“那你還是不夠累”直撤！雖然我總覺得自己是她充話費(fèi)贈的非竿，但似乎說的也有那么點(diǎn)兒道理。
有一次發(fā)神經(jīng)跟室友在操場跑了快一個小時谋竖，回來吭哧吭哧爬樓梯到6樓红柱，整個腿都要斷了。因?yàn)槔哿吮统耍阅翘焱砩暇谷凰某銎娴脑绱盖模渤銎娴暮茫?/p>
我想跑步還真是一個值得堅(jiān)持的好習(xí)慣呢，然后我就只堅(jiān)持了一天驱敲。
不喜歡運(yùn)動啊铁蹈，怎么辦呢？就給自己定計(jì)劃众眨，逼自己早點(diǎn)兒睡覺握牧。今天比昨天提前五分鐘，明天比今天再提前五分鐘娩梨，如此堅(jiān)持下去沿腰，盡管多年養(yǎng)成的習(xí)慣難改，但好歹也是每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)狈定。
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很羨慕那些早睡早起擁有良好作息習(xí)慣的人，身材保持的超棒措嵌，面色紅潤躲叼，精神狀態(tài)飽滿，一個個美若天仙企巢。
寫這篇文章枫慷，只是想告訴大家失眠很正常，很多人都經(jīng)歷過甚至正在經(jīng)歷著浪规，所以不要害怕或听。端正心態(tài)，順其自然笋婿，努力向良好的生活方式靠攏誉裆，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，那就是極好的缸濒。
已經(jīng)有太多反面事例給我們敲響了警鐘足丢，我們不能仰仗年輕，便對身體這么苛刻绍填。健康是自己的霎桅，是上天賦予我們最基本的財(cái)富栖疑，我們要珍惜讨永，要為未來著想，要努力找到適合自己的健康的生活方式遇革。
這是當(dāng)務(wù)之急卿闹。
