有一句俗語叫一年之計在于春柴我，一春之計在于晨媒区。而葉老師進行自創(chuàng)加了一句：一晨之計在于起靡砌。
早起是時間管理的第一習慣已脓，古今中外很多很多成功人士都有早起的習慣。清朝學做圣人的曾國藩說：早起是治家之本通殃，美國富蘭克林過著早五晚十的生活摆舟，迪士尼的老總每天堅持4:30起床，不分周末和工作日邓了。聽到這里我想到一句話恨诱，優(yōu)秀的人比你還努力，是不是很扎心骗炉。
那么如何進行早起呢照宝？這也是有方法和工具的，它不是我們平常用的刺耳的鬧鐘句葵，因為鬧鐘對健康有殺傷力厕鹃。我們要根據(jù)大自然晝夜節(jié)律來進行早起兢仰，最好的時間是日出，或比日出早一點剂碴。葉老師介紹了幾種工具方法：1把将、窗簾法，最好是自動窗簾忆矛，讓窗外的光線來使身體蘇醒察蹲；2、香味法催训，涂抹一些精油洽议，來喚醒自己；3漫拭、音樂法亚兄，播放一些緩慢輕柔的音樂，而不是吵鬧的采驻；4审胚、淋浴，洗個熱水澡或者冷水澡礼旅，來喚醒自己菲盾。
我從小就沒有睡懶覺的習慣，不會像一些伙伴睡到九十點或十一二點各淀。我最遲8點起床懒鉴，也不算是一個早起者。在2016年底偶然聽到張萌的時間管理課程碎浇，被她的每天堅持5點鐘早起临谱，和1000天小樹林的故事所震撼，從此便開始了早起奴璃。我從之前的7點起床悉默，到現(xiàn)在每天早上5點起床，已經堅持4年了苟穆。當然我也不是一下子就能起這么早抄课，在最開始我也是三天打魚兩天曬網，早起時間不固定雳旅，起床后又睡回籠覺等等問題跟磨。經過循序漸進的調整起床時間，曾經一度到4點起床攒盈，但是堅持了一段時間后抵拘，發(fā)現(xiàn)起床太早我的睡眠不夠，白天的精力變得很差型豁。我毅然決定放棄4點早起僵蛛，再次不斷調整尚蝌，找到了適合自己的作息。
我的早起流程非常簡單充尉，設置兩個鬧鐘飘言，分別是4:55和5:00。當?shù)谝粋€鬧鐘響后驼侠，我會關掉它姿鸿，并且不會馬上起床，而是躺在床上閉眼轉動眼珠泪电，用手戳臉般妙。這樣做的好處是慢慢讓自己蘇醒纪铺，而不是一下起床相速，給身體造成傷害。當?shù)诙€鬧鐘響了時鲜锚，關掉鬧鐘直接起床突诬，進行早起打卡并分享。這樣做的目的是接受公眾的監(jiān)督芜繁，獲得他人的點贊旺隙。這里需要注意一點的是在鬧鈴設置時要用舒緩的音樂，推薦輕音樂骏令。方法千萬種蔬捷，關鍵是找到自己喜歡的方式，希望我的分享能帶給你一點啟發(fā)榔袋。
在90天的易效能踐行中周拐，我們的小組目標也是早起，每天堅持6點之前起床打卡凰兑，小組成員相互監(jiān)督和鼓勵妥粟。在踐行中，我也給自己設定了目標吏够，踐行早五晚十的作息勾给，固定時間，形成習慣锅知。如果你也想早起播急，但還沒有找到自己喜歡的方式，或者自己一個人堅持太孤獨了售睹，歡迎你和我一起同行早起旅择，每天比別人多活出2小時的精彩。
