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? ? ? ? ?有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球約有50%的人出現(xiàn)失眠問(wèn)題狈定。其中發(fā)達(dá)國(guó)家、城市的比例可能更高习蓬∨κ玻看到這里，我希望同樣和我一樣失眠的你不要焦慮和恐懼失眠躲叼，因?yàn)橛羞@么多人陪著我們芦缰。
? ? ? ? ? 我從初中就開(kāi)始失眠，到高三的時(shí)候一度無(wú)法上課枫慷，因?yàn)槭呒痈邚?qiáng)度的學(xué)習(xí)已經(jīng)讓我完全喘不過(guò)氣让蕾，所以每次都會(huì)找借口回家浪规。我是一個(gè)很愛(ài)看書(shū)，收集信息的人探孝，下面我就給大家說(shuō)說(shuō)我所收集的笋婿，以及我自己的一些看法。
失眠初期:很多人都持抵抗態(tài)度顿颅「妆簦“都12點(diǎn)多了，我看你準(zhǔn)備什么時(shí)候睡著粱腻，明天還有考試”抱著我就不信睡不著的抵抗態(tài)度庇配，不過(guò)，最后可能也懷著這種心情睡著了栖疑。不過(guò)這不是好的處理方式讨永。
失眠中期：由于巨大的工作壓力或者學(xué)習(xí)壓力所導(dǎo)致的經(jīng)常性失眠，或者由于性格原因經(jīng)常半夜容易想事情的人遇革。
解決方法：1.睡不著就不要強(qiáng)迫自己卿闹，要坦然接受它，就像誰(shuí)還沒(méi)有個(gè)三病兩痛的萝快。
2.不要玩手機(jī)锻霎，逛某寶，玩游戲(可以玩那種你平時(shí)覺(jué)得無(wú)聊的)揪漩，朋友圈最好別刷（半夜放毒的人多 你們懂）旋恼，最好是帶著耳機(jī)聽(tīng)古典輕音樂(lè)或者著平緩的鋼琴曲，然后慢慢放松自己奄容，想想大自然冰更，一些安靜美好的事情。
3.中期患者主要是由環(huán)境影響或者個(gè)人性格原因昂勒。建議多與家人蜀细，朋友，同事戈盈，同學(xué)聊聊天奠衔，偶爾抱怨一下也無(wú)妨，人都需要享受社會(huì)關(guān)系帶來(lái)的好處塘娶」榻铮或者你還可以發(fā)展下自己的愛(ài)好，比如你喜歡唱K刁岸，可以去KTV唱個(gè)天翻地覆脏里，喜歡打籃球，也可以好好運(yùn)動(dòng)下虹曙，放松自己的神經(jīng)迫横，天底下沒(méi)有過(guò)不去的橋鸦难。
這里我不寫晚期患者， 因?yàn)槲蚁嘈艣](méi)有人會(huì)一直失眠下去员淫，只是你沒(méi)有找到更好的解決方案合蔽，我曾經(jīng)想過(guò)自殺 吃安眠藥，但最后我發(fā)現(xiàn)這其實(shí)很愚蠢介返。藥物會(huì)讓你產(chǎn)生依賴拴事、自殺是自私、懦弱的一種圣蝎。
環(huán)境：很多人可以沒(méi)發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)對(duì)環(huán)境要求很高刃宵，比如你枕頭高了睡不著，床單太糙你也睡不好徘公，再比如木板床讓你早上起來(lái)腰酸背疼等等等牲证。還有聲音問(wèn)題，光線問(wèn)題关面，溫度問(wèn)題坦袍，濕度問(wèn)題。
建議：床墊如果可以自己選的話等太，一定要去試捂齐，去比較。枕頭高度缩抡，柔軟度也要自己去試奠宜，床品顏色什么的，要和房間相匹配瞻想。
房間一般都會(huì)有窗戶压真，晚上睡覺(jué)時(shí)可以打開(kāi)一點(diǎn)點(diǎn)，前提是沒(méi)有太大噪音蘑险，保持一點(diǎn)通風(fēng)會(huì)讓你更加舒適滴肿。
睡覺(jué)時(shí)最好是漆黑，如果你的房間對(duì)面是商店什么的漠其，建議買加厚的窗簾或者兩層的那種嘴高。
有噪音一定要想辦法控制在可接受范圍類竿音。但是如果你住宿舍啥的和屎，偶爾失眠，可以備一副耳塞春瞬，但不建議經(jīng)常用柴信。還有眼罩也是哦！
溫度就是你覺(jué)得舒適的溫度宽气，不需要那么精確随常。然后開(kāi)空調(diào)潜沦，最好備個(gè)加濕器。
以上的主要為外在解決方案绪氛，今天寫的有點(diǎn)多唆鸡，內(nèi)在的我就放下次嘍！喜歡我就關(guān)注我哦枣察！
