這一周講的內(nèi)容田绑，特別適合“拿來(lái)就用”勤哗，因?yàn)檫@些情況都是我平常會(huì)遇到的抡爹。比如早上著急上班，可孩子卻磨磨蹭蹭芒划，不是吃飯慢就是還在玩冬竟。比如晚上10點(diǎn)多，你想讓孩子快點(diǎn)上床睡覺(jué)民逼，可是她呢泵殴，不緊不慢。這些情況拼苍，在之前的我看起來(lái)笑诅，先是友好協(xié)商，說(shuō)了幾次后就按捺不住性子疮鲫，開始煩躁起來(lái)吆你，語(yǔ)氣也不好了后，然后就是冒火俊犯、發(fā)脾氣妇多。
老師說(shuō)：沒(méi)有人永遠(yuǎn)不會(huì)掀開“蓋子”。這句話給了我不少的安慰燕侠。
這要先從“蓋子”是什么開始說(shuō)起者祖。人類的大腦由腦干、中腦和大腦皮質(zhì)組成绢彤，腦干和中腦合稱為“爬行動(dòng)物腦”七问，而大腦皮質(zhì)是人類特有的負(fù)責(zé)認(rèn)知和情緒的腦部分，被稱為“理性腦”茫舶。當(dāng)我們有情緒的時(shí)候械巡，“理性腦”的“蓋子”是打開的，此時(shí)奇适，“理性腦”無(wú)法工作坟比。
【沒(méi)有人永遠(yuǎn)不會(huì)掀開蓋子】。情緒是與生俱來(lái)的嚷往，我們要先接納自己會(huì)有情緒葛账，就算對(duì)著孩子忍不住發(fā)火了，也這樣接納自己皮仁。
有了這樣一份覺(jué)察籍琳，就可以采取積極的措施菲宴，比如在感受到自己即將爆發(fā)的時(shí)候，立刻離開現(xiàn)場(chǎng)趋急。
作業(yè)1：數(shù)數(shù)這周內(nèi)大腦蓋子打開過(guò)幾次喝峦？
我了解自己，當(dāng)我困的時(shí)候呜达，或者覺(jué)被攪了的時(shí)候谣蠢，就特別容易鬧情緒。前兩天查近，晚上哄小寶睡覺(jué)眉踱，大概11點(diǎn)，我已經(jīng)很困了霜威，可是她卻沒(méi)有睡意谈喳，兩只眼睛睜得大大的。關(guān)鍵她不睡戈泼，還不讓我睡婿禽，讓我不停地給她抓癢。我也理解她大猛，身上長(zhǎng)了痱子扭倾，癢的難受。我是打算給她抓癢胎署，讓她舒服地睡著了吆录，然后我就可以安心睡覺(jué)了∏砟粒可是我撐不過(guò)她途戒，這可怎么辦喜爷？我一個(gè)勁地催她“閉上眼睛府蔗，快點(diǎn)睡覺(jué)”摇邦，可是越是這樣催促，越?jīng)]效果趾撵，好像還起反作用侄柔。
我生氣了：“算了，我不睡了占调！”我索性坐起來(lái)暂题，心里想：我到要看看你幾點(diǎn)睡。然后我一邊生氣究珊，一邊給她抓癢薪者，大概5分鐘，她說(shuō)可以了剿涮，然后說(shuō)：媽媽言津，你拍著我睡唄攻人。我心里總算開心了一點(diǎn)，因?yàn)椤芭闹笔亲詈笠粋€(gè)睡前儀式了悬槽，我只要再熬過(guò)幾分鐘怀吻，就可以睡覺(jué)了。
作業(yè)2：思考一下有哪些事讓你感覺(jué)好初婆，滋養(yǎng)自己蓬坡。
我喜歡健身，只要出一身汗烟逊，就感覺(jué)什么煩惱都沒(méi)有了渣窜，壓力和毒素順著汗液都排出來(lái)了。
我還喜歡做身體護(hù)理宪躯，在美容師的推壓下，放松全身經(jīng)絡(luò)位迂，減壓排毒访雪，全身特別輕松。
我還喜歡畫畫掂林、寫書法臣缀、彈彈琴，調(diào)劑生活的藝術(shù)氣息泻帮，心情也特別好精置。
我還喜歡穿得美美噠，出門前給自己畫個(gè)生活?yuàn)y锣杂，心情也會(huì)特別好脂倦。
和孩子一起玩，像個(gè)孩子一樣元莫，露出燦爛的笑容赖阻，重返天真，無(wú)拘無(wú)束踱蠢，也是滋養(yǎng)自己的方式火欧，同時(shí)還收獲良好的親子關(guān)系。
作業(yè)3：當(dāng)你覺(jué)察到自己某個(gè)情緒時(shí)茎截，嘗試著跟它待在一起苇侵，不抗拒、不糾正企锌、不評(píng)判榆浓，尋找一個(gè)詞把它說(shuō)出來(lái)。
昨天兩個(gè)女兒打架的時(shí)候霎俩，我有點(diǎn)煩躁哀军，心想：她們能不能讓我省點(diǎn)心沉眶。后來(lái)轉(zhuǎn)念一想，要享受這種兩個(gè)孩子帶來(lái)的“混亂局面”杉适，這也是我的人生體驗(yàn)的一部分呀谎倔！而且，對(duì)兩個(gè)孩子來(lái)講猿推，小時(shí)候打打鬧鬧長(zhǎng)大的感情更深厚片习。而且對(duì)兩個(gè)孩子來(lái)講，打架也很正常呀蹬叭，哪有不打架的藕咏，這就是人類的動(dòng)物天性呀！這樣一想之后秽五，就釋然了孽查，在一旁體驗(yàn)著這種場(chǎng)景，突然覺(jué)得很好玩坦喘。當(dāng)我作為一個(gè)旁觀者盲再，不抗拒、不糾正瓣铣、不評(píng)判答朋，接納自己的情緒，接納身邊發(fā)生的一切棠笑，僅僅把發(fā)生的事情當(dāng)作人生的體驗(yàn)梦碗，我的心態(tài)會(huì)完全不一樣，完全地釋然蓖救、歡喜洪规。
作業(yè)4：回想一下你和孩子起沖突時(shí)說(shuō)了些什么？
之前藻糖，小寶早上起床的時(shí)候淹冰，可能是沒(méi)睡醒的原因，有起床氣巨柒，我一靠近樱拴，她就打我。我覺(jué)得被攻擊洋满，身體立刻進(jìn)入“警戒”狀態(tài)晶乔，情緒也是一觸即發(fā)。
一開始牺勾，我會(huì)說(shuō)：“芊芊正罢，你想要干什么，告訴媽媽驻民，你不說(shuō)的話翻具，媽媽不知道你的意思呀履怯！”
但是這樣的闡述，換回來(lái)的是更激烈的動(dòng)作裆泳。
我會(huì)更惱火了叹洲，“你不說(shuō)，我怎么知道呀工禾？你這孩子怎么這樣了运提？待會(huì)媽媽還要上班，沒(méi)有時(shí)間闻葵，芊芊也不想媽媽遲到的對(duì)不對(duì)民泵？”
學(xué)習(xí)了這節(jié)課，知道了“和善而堅(jiān)定”的表達(dá)槽畔≌蛔保“和善”指的是“認(rèn)同孩子的感受”，“堅(jiān)定”指的是“尊重自己的感受和情境”竟痰。
我覺(jué)得這個(gè)場(chǎng)景可以利用“和善而堅(jiān)定”的原則這樣表達(dá)：我看到芊芊沒(méi)睡醒签钩，心情很煩躁，媽媽可以陪你靜靜地待一會(huì)坏快，同時(shí)呢媽媽想要早點(diǎn)到公司，你是想再待一會(huì)呢還是現(xiàn)在就起床呢憎夷？
自己有情緒的時(shí)候莽鸿，首先要照顧好自己的情緒，才能把“和善而堅(jiān)定”的能量傳遞給孩子拾给。
作業(yè)5：回想一下這周有多少次想要嘮叨時(shí)成功閉上嘴巴呢祥得。
對(duì)大寶的暑假作業(yè)，我是本著讓她自己負(fù)責(zé)任的態(tài)度蒋得，所以盡量少干涉级及，基本上都是點(diǎn)到即止，適當(dāng)提醒额衙，起到引導(dǎo)的作用饮焦，從來(lái)不強(qiáng)迫∏喜啵或者建議她如果作業(yè)太多县踢，可以分計(jì)劃進(jìn)行，把大目標(biāo)切成小目標(biāo)伟件，這樣容易達(dá)成硼啤。
但是眼看暑假快結(jié)束，而她還不緊不慢斧账，甚至有兩天不做作業(yè)的時(shí)候谴返，我也有點(diǎn)緊張煞肾，心想：她肯定是愿意玩，不愿意做作業(yè)的呀嗓袱，可是要是她一直拖著不做籍救，臨開學(xué)時(shí)的作業(yè)量一定很大，“前松后緊”索抓，會(huì)讓她對(duì)作業(yè)的感受更不好钧忽。我到底該怎么適時(shí)提醒才能有好的效果呢？
于是逼肯，我找她談了一下耸黑，最后決定做個(gè)計(jì)劃表，并且落實(shí)到“頁(yè)碼”上篮幢。每天完成到哪一頁(yè)大刊，一目了然。
“行大于言”三椿，孩子不是聽(tīng)你怎么說(shuō)缺菌，而是看你怎么做的。
作業(yè)6：嘗試回家后給孩子或家人一個(gè)大大的擁抱搜锰。
我和小寶擁抱比較多伴郁，和大寶擁抱少一點(diǎn)。有一段時(shí)間我和大寶的關(guān)系不是很和諧蛋叼，我決定每天給大寶一個(gè)擁抱焊傅。“小譽(yù)狈涮，我可以抱一下你嗎狐胎？”“小譽(yù)，給個(gè)擁抱吧歌馍！”當(dāng)然握巢，是那種發(fā)自內(nèi)心的愛(ài)的抱抱。一開始松却，只是我擁抱她暴浦，她不抱緊我，但是沒(méi)關(guān)系玻褪，我相信肉渴，她會(huì)被影響的，而是带射，最重要的是我要給她愛(ài)同规，我要讓她感受到我的愛(ài)。十幾天后，再擁抱的時(shí)候券勺，她也會(huì)抱緊我了绪钥，我們的關(guān)系也更親密了。
今天晚上回去接著擁抱关炼！
#記錄擁抱#――晚上程腹，大寶被爸爸惹哭，我給了大大的擁抱儒拂，看著她在我懷里慢慢從大哭到啜泣到平靜寸潦，我很開心。我記得我在抱著她的時(shí)候社痛，就是那種什么也不想见转，就是要把全身的愛(ài)傳遞給她的感覺(jué)，有種“武功傳授”的感覺(jué)∷獍В現(xiàn)在大寶時(shí)不時(shí)的會(huì)給我擁抱斩箫，也會(huì)跑過(guò)來(lái)，要我抱抱撵儿，擁抱的時(shí)候乘客，就是很暖、很溫馨的場(chǎng)景淀歇，希望停在此時(shí)此刻的感受易核。
不得不說(shuō)，擁抱擁有很神奇的力量浪默，擁抱是愛(ài)的表達(dá)耸成。當(dāng)媽媽的臂彎摟過(guò)來(lái)，世界就充滿愛(ài)浴鸿，孩子在這種美好的感受中長(zhǎng)大，心中也會(huì)充滿愛(ài)弦追！
