今天中午出去吃飯博脑，飯館大概有一公里遠(yuǎn)，我步行過(guò)去的票罐。一路上曬著暖暖的太陽(yáng)叉趣，一邊在腦袋中想事情。
最近一直在考慮溝通說(shuō)話的問(wèn)題该押，我覺(jué)得在表達(dá)溝通方面我很欠缺疗杉，需要找找原因。不知不覺(jué)我想到了最近與老婆對(duì)話的一個(gè)場(chǎng)景蚕礼，然后突然之間我竟然氣炸了烟具。
事實(shí)上并沒(méi)有跟人對(duì)話，只是自己在回想之前對(duì)話的場(chǎng)面奠蹬，結(jié)果自己竟然把自己給氣炸了朝聋，之后確實(shí)內(nèi)心非常難受；等我到飯館坐下了幾分鐘之后囤躁，我竟然內(nèi)心還沒(méi)有平息冀痕，而且有點(diǎn)兒沒(méi)食欲的感覺(jué)，這種狀況持續(xù)時(shí)間之久也令我非常震驚割以，大概足足有半小時(shí)金度。
這種經(jīng)歷应媚，我是頭一次遭遇严沥。從來(lái)沒(méi)有想到過(guò)自己會(huì)把自己氣炸的可能。這種生氣的狀態(tài)中姜，與平時(shí)跟吵架對(duì)掐的狀態(tài)不同消玄，我內(nèi)心確實(shí)非常生氣跟伏，而且生理上確實(shí)很難受，但是我精神上是開(kāi)心的翩瓜。我當(dāng)時(shí)真的很高興受扳，為我能體察到如此這般的內(nèi)心世界，而且臉也一陣狂笑兔跌。內(nèi)心怒火中燒勘高，但精神上我確實(shí)開(kāi)心的。
內(nèi)心難受的感覺(jué)坟桅，用怒火中燒形容很恰當(dāng)华望，我突然一下子明白了這個(gè)詞的含義。與此同時(shí)仅乓，我理性分析了下我當(dāng)前的心理狀態(tài)赖舟。
糟糕的對(duì)話場(chǎng)景觸發(fā)了我默認(rèn)的情緒反應(yīng)鏈條，我是實(shí)實(shí)在在的生氣了夸楣。生氣的時(shí)候很難受宾抓，是因?yàn)榍榫w作用給大腦某個(gè)區(qū)域，于是大腦指令身體分泌了相應(yīng)情緒高漲應(yīng)對(duì)的激素豫喧。體內(nèi)激素水平迅速提高石洗，也就導(dǎo)致了生理上的難受，甚至于影響到了我吃飯都沒(méi)食欲紧显。而更不幸的是劲腿，由于這種情況下的生氣時(shí)自發(fā)的，我的負(fù)面情緒沒(méi)有發(fā)泄出口鸟妙，不能宣泄到外界焦人，也沒(méi)有表達(dá)的對(duì)象，所以這種情況持續(xù)了相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間重父。
在體察到了這種情緒觸發(fā)模式之后花椭，我瞬間了明白了之前與人溝通對(duì)話容易產(chǎn)生過(guò)激情緒的原因，根本上是我的默認(rèn)情緒反應(yīng)模式出了問(wèn)題房午。
我也一下理解了很多心理認(rèn)知有問(wèn)題的人是多么的無(wú)助矿辽，還有當(dāng)他們情緒失控的時(shí)候是多么難受。他們可能還沒(méi)體察到自己的內(nèi)在原因郭厌，他們也無(wú)法控制改變袋倔，對(duì)外發(fā)泄也許是他們唯一的解脫辦法。
這個(gè)經(jīng)歷很難得折柠，我猜想很多人可能沒(méi)有遇到過(guò)宾娜。我由此也串聯(lián)起來(lái)了很多東西，讓我的認(rèn)知更加的統(tǒng)一扇售，比如文化前塔。
只要有圈子的群體就有文化嚣艇，大到國(guó)家、公司华弓、組織食零，小到朋友圈/社群團(tuán)體，甚于每個(gè)人寂屏。
百度百科對(duì)文化的基本定義：“廣泛的知識(shí)面與根植于內(nèi)心的修養(yǎng)”贰谣，我覺(jué)得這個(gè)定義不僅適用于群體也是適用于個(gè)人。個(gè)人的知識(shí)面還有根植于個(gè)人內(nèi)心的心理行為模式和思維模式迁霎。修養(yǎng)其實(shí)就是一個(gè)人內(nèi)在/外在的一套行為規(guī)范冈爹，也就心理模式/行為模式/思維模式/心智模式的集合。
人格也就是性格欧引，是人心理模式/行為模式/思維模式/心智模式的抽象總結(jié)频伤，是個(gè)人文化的一部分。而這些都是由人的先天基因和后天環(huán)境共同塑造的芝此，大部分都是可以隨著環(huán)境的改變而逐漸改變憋肖。
比如，我前面的自己氣炸自己的心理模式婚苹，是因?yàn)槲疫^(guò)往的生活中的思維模式和具體生活場(chǎng)景岸更，包括父母/周邊人的影響，共同造就了我固化的情緒反應(yīng)模式膊升，在外界不斷的強(qiáng)化的過(guò)程中怎炊，也就慢慢地形成了我的心理模式。每當(dāng)有一個(gè)類(lèi)似的場(chǎng)景或者對(duì)話符合這個(gè)心理模式的時(shí)候廓译，我的潛意識(shí)就直接啟動(dòng)了這個(gè)反應(yīng)模式评肆。
可以類(lèi)比一個(gè)概念，髓鞘質(zhì)非区。大腦神經(jīng)回路中瓜挽，為了應(yīng)對(duì)某一高頻次發(fā)生的事件行為而建立的神經(jīng)反應(yīng)通道，這條神經(jīng)通道可以讓我們反應(yīng)更加的快捷征绸，就像條件反射一樣久橙，形成一個(gè)固化的鏈路觸發(fā)模式。因?yàn)槲覀兊拇竽X運(yùn)行過(guò)程中需要消耗能量管怠，如果對(duì)高頻次的行為模式建立條件反射淆衷，可以減少能量消耗。
還有運(yùn)動(dòng)員的肌肉記憶渤弛，運(yùn)動(dòng)員重復(fù)練習(xí)某一個(gè)動(dòng)作祝拯，相應(yīng)的動(dòng)作關(guān)聯(lián)的肌肉會(huì)形成肌肉記憶，最終促使形成神經(jīng)條件反射暮芭，從而達(dá)到反應(yīng)的敏捷迅速鹿驼。
人的心理模式和思維模式也是一樣的，在日常生活中周?chē)沫h(huán)境自覺(jué)不自覺(jué)地在塑造我們辕宏，一開(kāi)始我們并不知道畜晰，但是因?yàn)閴牡沫h(huán)境影響很有可能形成壞的心理模式和思維模式。我上面場(chǎng)景中的反應(yīng)就是非常糟糕的反應(yīng)模式瑞筐，需要正視的是這種模式并非一朝形成凄鼻，所以想完全改變重塑也是需要時(shí)間的，需要不斷正向引導(dǎo)和實(shí)踐聚假。
一個(gè)群體的文化也是一樣块蚌，都是日常生活大家一同塑造的，無(wú)法跳躍性地逃脫膘格，只會(huì)隨著人的改變和時(shí)間的推移峭范，不斷演進(jìn)。
但是個(gè)人的文化稍有不同瘪贱，也就是個(gè)人的人格纱控，心理模式思維模式還有行為模式。它與群體文化的不同在于菜秦，人可以通過(guò)主觀地體察甜害，然后在日常生活中刻意地引導(dǎo)，最終重塑它球昨，讓它朝著自己希望的方向轉(zhuǎn)變尔店。群體文化則很難通過(guò)個(gè)體來(lái)改變。我理解的行為模式是人本身與外界世界的反應(yīng)鏈條主慰，思維模式是人本身精神上認(rèn)知世界/看待世界的反應(yīng)鏈條嚣州，而心理模式是思維模式與行為模式之間的反應(yīng)鏈條，精神意識(shí)對(duì)人本身的相互影響共螺，這種反應(yīng)鏈條可能最后通過(guò)生理上的因素反作用于思維和人本身避诽，也有可能通過(guò)行為作用于外界。
今天的這些思考不是很完整璃谨，表達(dá)上也可能存在一些用詞不當(dāng)沙庐，不過(guò)我覺(jué)得非常有意義。讓自己對(duì)自己有了更深的認(rèn)識(shí)佳吞，對(duì)自己的各種模式也有了更多的體察拱雏，對(duì)人這個(gè)物種也有了更多的認(rèn)識(shí)；相信我會(huì)在后續(xù)的生活中可以正視這些問(wèn)題底扳，并積極的調(diào)整應(yīng)對(duì)铸抑，從而重塑我的良好性格，以及更加積極的心理模式/思維模式/行為模式衷模，以至于心智模式鹊汛，在對(duì)世界的認(rèn)識(shí)上形成更加清晰的世界觀蒲赂。
補(bǔ)充下，心如刀絞和怒火中燒這兩個(gè)詞我有了新的認(rèn)識(shí)刁憋，突然覺(jué)得漢語(yǔ)中的詞匯很多我是無(wú)感的滥嘴，看了我的漢語(yǔ)完全沒(méi)學(xué)好。至耻。若皱。
hylan 2018-4-6
