也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)雀瓢，生活中人們常常聽(tīng)到一個(gè)詞的時(shí)候就會(huì)聯(lián)想起另一個(gè)詞，看到一個(gè)概念的時(shí)候就會(huì)聯(lián)想到另一個(gè)概念笑窜。比如致燥，我們看到”堅(jiān)持“會(huì)想到吃苦；看到”癌癥“會(huì)想到死亡排截；看到”理想“會(huì)想到犧牲嫌蚤；看到”愚昧“會(huì)想到封建王朝。
是過(guò)往的教育使概念與概念之間在人的大腦中相互連接断傲，豐富了人對(duì)于事的認(rèn)知脱吱。但概念有時(shí)是模糊的，甚至是錯(cuò)的认罩，所以認(rèn)知能力必須要提高箱蝠，只有不斷地對(duì)一個(gè)概念進(jìn)行剔除、深化垦垂、革新宦搬，才能消除片面，增加大腦的寬帶劫拗，在紛繁的世界看到真相與理性之光间校。
就像我初次看到“快樂(lè)“與”專注”這兩個(gè)詞并列在一起的時(shí)候，不懂是為什么页慷。因?yàn)楫?dāng)看到”快樂(lè)“這個(gè)詞的時(shí)候憔足，聯(lián)想到的是笑、看喜劇酒繁、吃燒烤火鍋滓彰、享受休閑娛樂(lè)。但當(dāng)我看到”專注“這個(gè)詞的時(shí)候州袒，腦海中與之對(duì)應(yīng)的詞匯是嚴(yán)肅揭绑，認(rèn)真，注意力集中稳析，勤奮刻苦等洗做，認(rèn)為這根本應(yīng)該是兩種相反的東西。
我的生活每天跟孩子們呆在一起彰居，發(fā)現(xiàn)孩子們非常喜歡玩樂(lè)高诚纸，而且玩的時(shí)候認(rèn)真專注，不管你怎么喊都是拒絕陈惰。所以他們的爸媽或者爺爺奶奶就站在旁邊看著畦徘，不去打擾毕籽，等孩子玩開(kāi)心了再走。于是我也回憶起自己小時(shí)候井辆，好像那時(shí)四驅(qū)車和悠悠球就是我的整個(gè)世界关筒。
于是我便有了這樣一種想法，可能我們每個(gè)人的童年都兼?zhèn)淇鞓?lè)與專注的能力杯缺，只因?yàn)殚L(zhǎng)大后蒸播，玩在父母眼中成了不務(wù)正業(yè)， 成績(jī)好才是王道萍肆。學(xué)習(xí)跟玩成了零和博弈袍榆，相互矛盾的兩個(gè)個(gè)體。以至于我們將學(xué)習(xí)好的人只稱為”學(xué)霸“塘揣，把玩著還能念好書(shū)的人稱之為”學(xué)神“膏执，前者還是人煌贴，后者簡(jiǎn)直是神。
抱著兩個(gè)詞匯帶來(lái)的疑惑锯玛，研讀了幾篇文章类腮，使我對(duì)”快樂(lè)“與”專注“又加深了一層理解脸秽，原來(lái)它們的關(guān)系不止可以是因?yàn)樽鲆患屇愀械娇鞓?lè)的事猩谊，所以專注揪罕；還可以是專注做一件事，從中能體會(huì)到快樂(lè)吆鹤。
比如生活中的各種刷（微博 朋友圈 淘寶等）跟打游戲在我眼里就屬于前者房资。我們也知道時(shí)尚買手跟專業(yè)游戲玩家畢竟是少數(shù)，大多數(shù)人不是以此獲利或者成長(zhǎng)檀头，而是享受輕松快樂(lè)感覺(jué)，所以快樂(lè)僅僅是快樂(lè)岖沛。
更多時(shí)候我們需要學(xué)習(xí)的是后者
我們小時(shí)候常聽(tīng)老師說(shuō)學(xué)習(xí)是快樂(lè)的暑始，真的無(wú)法理解，因?yàn)橹挥薪Y(jié)論沒(méi)有方法對(duì)啟發(fā)別人沒(méi)有任何幫助婴削。所以我寫下來(lái)廊镜，如果能切實(shí)地幫助一些人從骨子里相信并落實(shí)行動(dòng)，真正嘗到專注帶來(lái)的快樂(lè)自然是好事唉俗，更重要的是幫助自己嗤朴，深化學(xué)來(lái)的知識(shí)，因?yàn)檎娴囊?jiàn)過(guò)太多人因?yàn)楫?dāng)下的教育而終生厭惡學(xué)習(xí)虫溜，使好奇心被偏見(jiàn)蒙塵雹姊，以前的我也是如此，所以害怕自己再次迷失衡楞，所以必須學(xué)習(xí)必須記錄吱雏。
首先，我們要知道，專注做事中獲得的快樂(lè)體驗(yàn)究竟是什么歧杏。
你肯定有這樣的感覺(jué)镰惦，在做一件事的時(shí)候做著做著就忘記了時(shí)間，忘記了上廁所犬绒，即使久坐使你背疼也忘掉了旺入。一直等到事情結(jié)束，才恍然大悟一拍腦門說(shuō)凯力，呀怎么搞到現(xiàn)在了Ｒ瘃（你肯定有過(guò)這樣的體驗(yàn)） 這樣個(gè)感覺(jué)被心理學(xué)家米哈里齊克森·米哈里研究后，提出了一個(gè)全新的概念：
心流
它指的是當(dāng)人們沉浸在當(dāng)下的某件事情時(shí)沮协，全神貫注龄捡、全情投入并享受其中從而體驗(yàn)到的一種幸福的精神狀態(tài)。
在米哈里著的《創(chuàng)造力》這本書(shū)中慷暂，他觀察了很多藝術(shù)家創(chuàng)作時(shí)的狀態(tài)聘殖，發(fā)現(xiàn)他們創(chuàng)作時(shí)常常忘記饑餓，疲勞和不適行瑞，靈感源源不斷奸腺，心靈平靜靈活，心流被認(rèn)為是創(chuàng)造力的源泉血久。他是這樣描述心流的：
你感覺(jué)自己完全在為這件事情努力突照，自己也因此顯得很遙遠(yuǎn)。時(shí)光飛逝氧吐，你覺(jué)得自己的每一個(gè)動(dòng)作讹蘑、想法都如行云流水一般發(fā)生。你全神貫注筑舅，所有的能力都被發(fā)揮到極致座慰。具體來(lái)說(shuō)，就是7個(gè)方面：完全沉靜翠拣、感到狂喜版仔、內(nèi)心清晰、力所能及误墓、平靜感蛮粮、時(shí)光飛逝以及內(nèi)在動(dòng)力。
米哈里總結(jié)了”心流“的五個(gè)體驗(yàn)
高度專注一直到結(jié)束
自我消失谜慌，忘記很多生理需求然想，也不在意他人的評(píng)價(jià)
時(shí)間感停止
有控制全局的感覺(jué)
過(guò)程即回報(bào)
進(jìn)入”心流“是有的條件，不然凡事就都不會(huì)有無(wú)聊一說(shuō)畦娄，如果你不想錯(cuò)過(guò)心流帶
給自己的快樂(lè)又沾，就要努力接近這個(gè)條件弊仪。
擁有自主能動(dòng)人格
也就是擁有更少的自我意識(shí)，擁有更多的成功取向杖刷，以及責(zé)任心更強(qiáng)的人励饵。
自我意識(shí)，是指一個(gè)人對(duì)于自身外在以及行為表現(xiàn)的滿意程度滑燃。一個(gè)人如果自我意識(shí)更高役听，他可能會(huì)過(guò)于在意在別人中的表現(xiàn)，而無(wú)法集中精力在所做的事情上表窘，就是我們俗話說(shuō)的“太把自己當(dāng)回事”典予。
成就取向，是指強(qiáng)調(diào)把個(gè)人成就和價(jià)值作為獲得成功的基礎(chǔ)乐严，所以擁有更多成功取向的人常愿意接受新的挑戰(zhàn)瘤袖，也更愿意努力學(xué)習(xí)新技能。
責(zé)任心自不必說(shuō)昂验，責(zé)任心更強(qiáng)的人捂敌，喜歡解決問(wèn)題，能夠自我控制既琴，認(rèn)真做事占婉。
其次，如何做一件事才能進(jìn)入心流呢甫恩？
1逆济、嘗試更多的事情
我們總說(shuō)培養(yǎng)興趣，首先你得有一個(gè)興趣磺箕。很多人的悲哀在于不知道自己喜歡什么奖慌，所以如果是這樣你可以選擇嘗試做更多的事情，去尋找自己的興趣點(diǎn)松靡。只有動(dòng)手去實(shí)踐一件事升薯，才會(huì)真正知道自己對(duì)它的感受，只靠想象击困、分析和測(cè)試都不能真正幫你做到這點(diǎn)。
2广凸、設(shè)定能及時(shí)反饋的目標(biāo)
清晰的目標(biāo)和及時(shí)反饋是相輔相成的阅茶，清晰是指一眼就明白不需要揣摩的，所以不要加形容詞谅海，一定要簡(jiǎn)單且具體脸哀，也因?yàn)楹?jiǎn)單所以才能及時(shí)反饋。比如健身扭吁，“每次盡力做”就是一個(gè)不清晰的目標(biāo)撞蜂，你的大腦還需要在努力的時(shí)候反復(fù)思考“是不是盡力了盲镶？”，很難投入蝌诡；但是設(shè)定到“每組12次溉贿，組間休息30秒，這就是個(gè)清晰的目標(biāo)浦旱，做沒(méi)做到馬上自己就知道了宇色。
3、控制技能和難度比
如同上次講到的刻意練習(xí)中只在“學(xué)習(xí)區(qū)”里學(xué)習(xí)一樣颁湖，想要進(jìn)入心流就必須做有挑戰(zhàn)的事情宣蠕，不然就不能說(shuō)在進(jìn)步而是在享受。做毫無(wú)挑戰(zhàn)的事情甥捺，只會(huì)讓我們覺(jué)得無(wú)聊抢蚀。打游戲?yàn)槭裁磿?huì)感覺(jué)刺激，就是因?yàn)樗脑O(shè)計(jì)正好跟你的技能修煉以及游戲難度是成正比的镰禾，越打越厲害越打越難皿曲，贏了以后非常有成就感。我們必須清楚的知道自己的水平羡微，不斷調(diào)整技能跟難度比谷饿，不斷給自己一個(gè)挑戰(zhàn)。
心流這個(gè)概念妈倔，讓我明白為什么為什么在練琴的時(shí)候有時(shí)候感到快樂(lè)而有時(shí)候會(huì)犯困博投，分析了原因，我發(fā)現(xiàn)以前因?yàn)橛欣蠋煴O(jiān)督盯蝴，彈琴的速度跟準(zhǔn)確率的難度是在逐步提升的毅哗，而且當(dāng)時(shí)有兩個(gè)“小伙伴”，一個(gè)是節(jié)拍器捧挺，一個(gè)是小鍋樣式的廚房計(jì)時(shí)器虑绵。我每天打開(kāi)節(jié)拍器，再轉(zhuǎn)一下這個(gè)“小鍋”定好練琴時(shí)間闽烙，比如20分鐘練習(xí)琶音翅睛，速度80，不知不覺(jué)一個(gè)上午過(guò)去了黑竞，一點(diǎn)都不覺(jué)得累捕发。
學(xué)習(xí)心流，讓我對(duì)自己犯困的練琴狀態(tài)有了了解很魂，如果當(dāng)時(shí)憑這一點(diǎn)我就悲觀的認(rèn)為自己對(duì)琴喪失了興趣扎酷，那簡(jiǎn)直是天大的錯(cuò)誤。學(xué)習(xí)心流也讓我讓對(duì)學(xué)習(xí)任何一項(xiàng)技能的規(guī)劃都有幫助遏匆。
時(shí)至今日法挨，我總能回憶起自己努力的三個(gè)美好片段谁榜，那是全情投入的幸福。
第一個(gè)凡纳，是備戰(zhàn)藝考的那一年窃植，我17歲，為了讓我安靜的練琴我媽特意找了一間空房子惫企。于是我每天下午都會(huì)去那里撕瞧，背起吉他插上音箱跟效果器，站著彈奏狞尔。電吉他分量不輕丛版，每天背著彈是非常累的，而且彈奏的也是練習(xí)不是表演偏序，居然能背著彈一下午页畦，而且內(nèi)心非常愉快。偶爾歇一歇看看窗外研儒，街道零星的行人或是站在電線桿上的麻雀豫缨，都能讓內(nèi)心感到平靜，喝口水端朵，然后打開(kāi)音箱再來(lái)一遍好芭。
第二段是我上大三的時(shí)候，告別了20年的短發(fā)剛剛能扎一個(gè)小馬尾的我還有點(diǎn)不習(xí)慣冲呢。扎起小編兒的那段時(shí)間愛(ài)上了跑步舍败，每周都要抽出幾天去玄武湖跑。有一天身體感覺(jué)良好敬拓，計(jì)劃挑戰(zhàn)環(huán)湖邻薯，于是就出發(fā)了。在跑完差不多一半的時(shí)候乘凸，感覺(jué)非常累厕诡，好像每跑一步都是身體的極限。我告訴自己絕不能停营勤，停下來(lái)別想再跑了灵嫌，于是我把注意力集中在呼吸上，集中在自己的胸腔葛作，漸漸的醒第，身體的運(yùn)用好像被上了弦，真的停不下來(lái)进鸠，我感受到跑步分泌的多巴胺給我?guī)?lái)的愉悅。湖面的粼粼波光形病，樹(shù)葉的沙沙作響客年，奔跑中的我看著自己的影子霞幅，馬尾在身后左右搖擺，那一刻好像真的遇見(jiàn)了更好的自己量瓜。
第三段是在大學(xué)里司恳，愛(ài)上了一門課，名字叫《西方當(dāng)代美術(shù)主流》绍傲。教課的老師叫王峰秀扔傅，一個(gè)穿海魂衫留齊劉海的老太太烫饼，非沉匀酷。這門課讓我對(duì)美術(shù)史產(chǎn)生了極大的興趣杠纵，開(kāi)始自己嘗試畫畫荠耽。2013年的5月，在合租房里我撐起了撿來(lái)的畫板比藻，開(kāi)始畫铝量。雖然大多都是素描臨摹，人的眼睛或者頭像银亲，但是從來(lái)沒(méi)有學(xué)過(guò)畫畫的我一點(diǎn)也不感覺(jué)到枯燥慢叨，一畫就畫到半夜。深夜人靜的時(shí)候务蝠，當(dāng)窗外的燈光熄滅拍谐，獨(dú)自一人在昏黃的燈光下?lián)]動(dòng)鉛筆，筆尖摩擦著粗糙的素描紙發(fā)出簌簌的聲音请梢，我感覺(jué)整個(gè)世界都在我的筆下赠尾。等到一幅畫完成后心里特別敞亮，躺下就能睡著毅弧，清晨自動(dòng)睜眼气嫁，然后起床接著畫。
那些快樂(lè)的美好時(shí)光够坐，是因?yàn)楫?dāng)下的全情投入寸宵。無(wú)論在之后的日子有沒(méi)有堅(jiān)持，都像一顆種子種在了心里元咙，每當(dāng)回憶起那些踐行過(guò)程中的快樂(lè)梯影，都讓我知道自己曾經(jīng)愛(ài)過(guò)一件事，對(duì)生活有過(guò)新的期待庶香，成為過(guò)更有幸福感的人甲棍。當(dāng)遭遇挫折或者孤獨(dú)的時(shí)候，這些美好就是內(nèi)心的光亮赶掖。
所以無(wú)論是學(xué)習(xí)還是練習(xí)感猛，只要得法七扰，都將會(huì)是快樂(lè)的。
