每次看到自己的側(cè)體照片都會(huì)哭，明明有很好看的笑容蔫耽，不是被頸后的贅肉就是脖子的皺折毀了這張照片结耀。
照片呢匙铡，我可以不給其它人看或把它刪除图甜。但是在別人眼中的記憶是抹殺不了的。
尤其是在客戶(hù)慰枕，供應(yīng)商具则，上司等面前，頓時(shí)給人留下沒(méi)有自信具帮，猥瑣博肋，小家子氣的感覺(jué)。
真是丟臉蜂厅。
每隔幾個(gè)月匪凡，半年，我就會(huì)搜索視頻掘猿，文章來(lái)學(xué)習(xí)如何糾正‘水牛背’病游。每次練習(xí)了幾天就沒(méi)了件事了。
這幾天又看到幾張讓自己傷心的照片稠通，我決定一定要將這個(gè)‘水牛背’給治了衬衬。毀了自己的前程不說(shuō)，自己都不愛(ài)自己了改橘。
不過(guò)汲取前幾次的教訓(xùn)滋尉，這次我要讓自己每時(shí)每刻記得鍛煉，而且每次鍛煉都不偷懶飞主。今天我就制定一個(gè)有用狮惜，簡(jiǎn)單高诺，隨時(shí)隨地可以做的計(jì)劃清單。
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水牛背
先了解水牛背是什么碾篡。
水牛背虱而，也可理解為駝背，含背开泽，或有的人說(shuō)探頸牡拇。
主要是脖子前傾引起的姿勢(shì)不端正。
而脖子前傾是由平時(shí)生活習(xí)慣造成的眼姐，當(dāng)你在看書(shū)诅迷，寫(xiě)字，使用電腦众旗，洗頭等都會(huì)有頭部向前傾的動(dòng)作罢杉。不注意糾正的話，脊椎就會(huì)為了保護(hù)自己而在你的脖子背后生成一塊贅肉贡歧。進(jìn)而引起：
? ?脖子酸痛
? ?脖子皺折
? ?出現(xiàn)雙下巴
? ?甚至圓肩滩租、駝背
最后當(dāng)然導(dǎo)致姿勢(shì)難看，拍照難看利朵，留下不好的印象律想。
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糾正計(jì)劃
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找出自己的側(cè)面照片
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將照片放在電腦或手機(jī)桌面、電腦或手機(jī)屏保绍弟、微信聊天背景技即、QQ聊天背景等每天你都會(huì)看到的地方。
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每次看到照片就馬上在背后雙手合十樟遣，祈禱自己的水牛背趕快消失而叼。
如果做不到雙手合十，就雙手抱著雙肘豹悬，即左手抓右手肘/手臂葵陵，右手抓左手肘/手臂。
如果你是孕婦瞻佛，你還可以借托肚子舒展胸肩脱篙。在街上別人不會(huì)以奇怪的眼光看你。
你也可以直接背靠在墻壁上伤柄，把后腦勺頂住墻壁绊困，比較難但也很有效。
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做好架勢(shì)后适刀，就開(kāi)始收縮你的下巴秤朗。
用兩個(gè)手指推下巴往后，不是往下喔蔗彤。
你的頭部必須還是平的川梅，眼睛還是看齊的。
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每次做10次然遏，每天只需要做4次就好了贫途。
比如：
上班坐車(chē)時(shí)，
工作無(wú)聊時(shí)待侵，
開(kāi)會(huì)瞌睡時(shí)丢早，
看電影時(shí)... ...
懶的話就直接做縮下巴的動(dòng)作。反正你的姿勢(shì)如果不正確秧倾，是無(wú)法正確縮下巴的怨酝。
你可以在
起床刷牙時(shí)，
上班坐車(chē)時(shí)那先，
工作無(wú)聊時(shí)农猬，
開(kāi)會(huì)瞌睡時(shí)，
廁所解放時(shí)做
這樣就已經(jīng)有5次了售淡，你一定能想到其它場(chǎng)景的斤葱。
縮下巴你只需要記住一點(diǎn)：不要低頭
頭還是保持水平線，然后水平往后推揖闸。
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多久有效
抱歉揍堕，不知道！
因?yàn)?/p>
不知道你有多嚴(yán)重汤纸，
不知道你每天會(huì)練幾次衩茸，
不知道你會(huì)練幾天，
不知道你有沒(méi)有做錯(cuò)贮泞，
還是做了但習(xí)慣還是一樣楞慈。
我只能告訴你，只做1天隙畜，1個(gè)星期抖部，2個(gè)星期是不會(huì)有多大效果的。
